Paripurna Navasana kye ki, Emigaso gyayo & Okwegendereza

Paripurna Navasana kye ki

Navasana ya Paripurna Wadde nga asana eno ekolebwa wansi, naye mu butuufu ya balancing pose esoomooza (balansi eri ku bisambi byo).

• Ennyimiririra enzijuvu eringa eryato, era okuva bw’oba ​​bbalansi ng’eryato libalansiza mu mazzi.

Era Manya nga: Ennyimiririra y’eryato mu bujjuvu, Purna Nauka, Noka, Asan Nav Asana, Ennyimiririra y’eryato

Engeri y’okutandika Asana eno

• Tandika okuva ku kutuula mu Dandasana.
• Fuuwa omukka omungi 2-3 otandike okusitula amagulu ng’amaviivi gafukamidde n’omugongo nga gugoloddwa.
• Golola era ogolole emikono mu ngeri ey’okwebungulula.
• Situla amagulu okutuusa amaviivi lwe gatandika okukwata ku ngalo.
• Weenyweze era ogolole amagulu.
• Kuuma embeera eno okutuusa lw’owulira ng’ossa bulungi.
• Lekera awo enkola eno bw’oba ​​owulira obulumi obutali bwa bulijjo mu mugongo ogwa wansi.

Engeri y’okumalirizaamu Asana eno

• Fukaama amagulu osobole okukwata wansi n’ebigere.
• Golola amagulu owummuleko.

Okuyigiriza kwa Vidiyo

Emigaso gya Paripurna Navasana

Okusinziira ku kunoonyereza, Asana eno eyamba nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/1)

1. Ayongera amaanyi g’olubuto, ebinywa by’ekisambi & Spine.
2. Emigaso eri abantu abalina endwadde ezikwata ku nsigo, thyroid & intestines.
3. Okumalawo situleesi.
4. Yongera ku maanyi g’okugaaya emmere.

Okwegendereza okukolebwa nga tonnaba kukola Paripurna Navasana

Nga bwe kiri mu kunoonyereza kwa ssaayansi okuwerako, okwegendereza kwetaaga okukolebwa mu ndwadde ezoogeddwako nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/2)

1. Obulwadde bwa Asima
2. Embiro
3. Okulumizibwa omutwe
4. Ebizibu by’omutima
5. Ebbula ly’otulo
6. Puleesa okukka
7. Okugenda mu nsonga
8. Okufuna olubuto

Kale, weebuuze ku musawo wo bw’oba olina ekizibu kyonna ekyogeddwako waggulu.

Histroy ne ssaayansi omusingi gwa Yoga

Olw’okubunyisa ebiwandiiko ebitukuvu mu kamwa n’okubeera okw’ekyama kw’enjigiriza zaabyo, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Ebitabo ebikwata ku yoga ebyasooka byawandiikibwa ku bikoola by’enkindu ebigonvu. N’olwekyo kyangu okwonooneka, okusaanawo, oba okubula. Ensibuko ya Yoga eyinza okuba nga yava mu myaka egisukka mu 5,000. Wabula abasomesa abalala balowooza nti kiyinza okuba nga kikaddiye emyaka 10,000. Ebyafaayo bya Yoga ebiwanvu era eby’ettutumu biyinza okwawulwamu ebiseera bina eby’enjawulo eby’okukula, okwegezaamu, n’okuyiiya.

• Yoga ya Pre Classical
• Yoga ey’ekika kya Classical
• Oluvannyuma lwa Yoga ya Classical
• Yoga ey’omulembe

Yoga ssaayansi w’eby’omwoyo ng’alina ebigambo ebisukkiridde eby’obufirosoofo. Patanjali atandika enkola ye eya Yoga ng’alagira nti ebirowoozo birina okulung’amibwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tagenda mu maaso n’ensonga z’amagezi ez’obwetaavu bw’okulungamya ebirowoozo by’omuntu, ebisangibwa mu Samkhya ne Vedanta. Yoga, agenda mu maaso, kwe kulungamya ebirowoozo, okuziyiza kw’ebintu eby’ebirowoozo. Yoga ssaayansi eyeesigamiziddwa ku bumanyirivu bw’omuntu ku bubwe. Ekirungi ekisinga obukulu mu yoga kwe kuba nti etuyamba okukuuma embeera ennungi ey’omubiri n’obwongo.

Yoga esobola okuyamba okukendeeza ku kukaddiwa. Okuva okukaddiwa bwe kutandikira okusinga ku kwetamiira oba okwewa obutwa. Kale, tusobola nnyo okussa ekkomo ku nkola ya catabolic ey’okuvunda kw’obutoffaali nga tukuuma omubiri nga muyonjo, nga gukyukakyuka, era nga gusiigiddwa bulungi. Yogasanas, pranayama, n’okufumiitiriza byonna birina okugattibwa okukungula ebirungi byonna ebiri mu yoga.

OKUBUMBAKO
Paripurna Navasana eyamba mu kwongera okukyukakyuka kw’ebinywa, erongoosa enkula y’omubiri, okukendeeza ku situleesi y’obwongo, wamu n’okulongoosa obulamu okutwalira awamu.