Navasana ya Paripurna Le ge asana ye e dirwa fase, eupša ge e le gabotse ke pose ya go lekalekanya yeo e hlohlago (tekatekano e maragong a gago).
- Boemo bjo bo feletšego bo bonala bjalo ka seketswana, gomme ka ge o leka-lekanya bjalo ka sekepe e leka-lekanya ka meetseng.
Gape Tseba bjalo ka: Boemo bja Sekepe bjo bo tletšego, Purna Nauka, Noka, Asan Nav Asana, Boemo bja sekepe
Tsela ya go thoma Asana ye
- Thoma go tšwa go go dula ka Dandasana.
- Hema ka 2-3 ka go tsenelela gomme o thome go emiša maoto ka mangwele a koba le mokokotlo o otlologilego.
- Otlolla le otlolla matsoho a rapameng.
- Emiša maoto go fihlela mangwele a thoma go kgoma diatla.
- Itsebe gomme o otlolole maoto.
- Boloka boemo bjo go fihlela o ikwa o phuthologile ge o hema ka mokgwa wa tlwaelo.
- Emiša mokgwa ge o ekwa bohloko bjo bo sa tlwaelegago ka tlase ga mokokotlo.
Tsela ya go fediša Asana ye
- Koba maoto gore o kgone go kgoma lebato ka maoto.
- Otlolla maoto gomme o iketle.
Thuto ya Bidio
Ho ea ka dipatlisiso, Asana ena e thusa e le ka tlase(YR/1)
- E oketša maatla a mpa, mešifa ya letheka & Spine.
- Mehola go batho bao ba nago le malwetši ao a amanago le dipshio, thyroid & mala.
- Imollang kgateletšego.
- Oketša matla a tšhilo ya dijo.
Bjalo ka ge go laeditšwe dinyakišišo tše mmalwa tša mahlale, magato a tšhireletšo a swanetše go tšewa malwetšing ao a boletšwego bjalo ka ge go laeditšwe ka mo tlase(YR/2)
- Sefuba sa Asthma
- Letšhollo
- Hlogo e opago
- Mathata a Pelo
- Bogaswi
- Kgatelelo ya tlase ya madi
- Go ya kgwedišong
- Boimana
Ka gona, boledišana le ngaka ya gago ge e ba o e-na le bothata le ge e le bofe bjo bo boletšwego ka mo godimo.
Histroy le motheo wa saense wa Yoga
Ka baka la phetišetšo ya molomo ya mangwalo a makgethwa le sephiri sa dithuto tša yona, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Dipuku tša pele tša yoga di ile tša ngwalwa matlakaleng a bonolo a mopalema. Ka gona e be e senyega gabonolo, ya senywa goba ya lahlega. Yoga’s origins e ka ba e thomile morago kua nywageng e fetago 5 000. Le ge go le bjalo barutegi ba bangwe ba dumela gore e ka ba ya kgale go fihla go mengwaga ye 10,000. Histori e telele le e tumilego ya Yoga e ka arolwa ka dinako tše nne tše di fapanego tša go gola, go itlwaetša le go hlama.
- Yoga ya Pele ga Kgale
- Yoga ya Kgale
- Post ya Yoga ya Kgale
- Yoga ya Sebjalebjale
Yoga ke thutamahlale ya tša monagano yeo e nago le medumo ya filosofi. Patanjali o thoma mokgwa wa gagwe wa Yoga ka go laela gore monagano o swanetše go laolwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ga a tsenelele ditheong tša tlhaologanyo tša go nyakega ga go laola monagano wa motho, tšeo di hwetšwago go Samkhya le Vedanta. Yoga, o tšwela pele, ke taolo ya monagano, thibelo ya dilo tša kgopolo. Yoga ke thutamahlale yeo e theilwego phihlelong ya motho ka noši. Mohola o bohlokwa kudu wa yoga ke gore e re thuša go boloka boemo bjo bo phetšego gabotse bja mmele le bja monagano.
Yoga e ka thuša go diegiša tshepedišo ya go tšofala. Ka ge botšofadi bo thoma kudu ka go itagwa goba go itšhela mpholo. Ka gona, re ka lekanyetša kudu tshepedišo ya catabolic ya go senyega ga disele ka go boloka mmele o hlwekile, o feto-fetoga le maemo e bile o tloditšwe gabotse. Di- yogasana, pranayama le go naganišiša ka moka di swanetše go kopanywa bakeng sa go buna mehola e tletšego ya yoga.
KAKARETŠO
Paripurna Navasana e thusa ho eketsa ho feto-fetoga le maemo ha mesifa, e ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, e fokotsa khatello ea kelello, hammoho e ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.
