Paripurna Navasana, feydeyên wê û pêşgirên wê çi ye

Paripurna Navasana çi ye

Paripurna Navasana Her çend ev asana li erdê tê kirin, lê bi rastî ew pozek hevsengiyek dijwar e (hevseng li ser qûna we ye).

  • Helwesta bêkêmasî mîna qeyikê xuya dike, û ji ber ku hûn hevseng dikin mîna keştiyek di nav avê de hevseng dike.

Wekî din jî dizanin: Helwesta Keştiya Tev, Purna Nauka, Noka, Asan Nav Asana, Pozê Keştiyê

Meriv çawa vê Asana dest pê dike

  • Ji rûniştina li Dandasana dest pê bikin.
  • 2-3 nefesên kûr hildin û bi çokan û stûyê rast dest bi bilindkirina lingan bikin.
  • Destên horizontî dirêj bikin û dirêj bikin.
  • Lingên xwe bilind bikin heya ku çok dest bi destan bikin.
  • Xwe stabîl bikin û lingan rast bikin.
  • Vê pozîsyonê bidomînin heya ku hûn dema ku bi gelemperî nefesê digirin rehet hîs bikin.
  • Ger hûn di binê piştê de êşa ne normal hîs bikin, pratîkê rawestînin.

Meriv çawa vê Asana biqedîne

  • Lingên xwe bixin da ku bi lingan bi erdê ve bikevin.
  • Lingên xwe rast bikin û rehet bikin.

Vîdyo Tutorial

Feydeyên Paripurna Navasana

Li gorî lêkolînê, ev Asana li gorî jêrîn arîkar e(YR/1)

  1. Hêza zik, masûlkeyên hip û stûnê zêde dike.
  2. Feydeyên ji bo kesên ku bi nexweşiyên bi gurçik, tîroîd û rûvîyan re têkildar in.
  3. Stresê rakin.
  4. Hêza digestiyê zêde bikin.

Berî kirina Paripurna Navasana tedbîr bêne girtin

Li gorî gelek lêkolînên zanistî, divê di nexweşiyên ku li jêr têne destnîşan kirin de tedbîr bêne girtin(YR/2)

  1. Bîntengî
  2. Navçûyin
  3. Serêş
  4. Pirsgirêkên Dil
  5. Bêxewî
  6. Tansiyona xwînê kêm
  7. Kinc
  8. Dûcanî

Ji ber vê yekê, heke we yek ji wan pirsgirêkên ku li jor hatine destnîşan kirin hebin, bi doktorê xwe şêwir bikin.

Dîrok û bingeha zanistî ya Yoga

Ji ber veguheztina devkî ya nivîsarên pîroz û nepeniya hînkirinên wê, rabirdûya yogayê bi sir û tevliheviyê dagirtî ye. Wêjeya destpêkê ya yogayê li ser pelên xurmê yên nazik hatine tomarkirin. Ji ber vê yekê ew bi hêsanî hate xerakirin, hilweşandin, an winda kirin. Dibe ku eslê Yogayê ji 5,000 sal şûnda vegere. Lêbelê akademîsyenên din bawer dikin ku ew dikare bi qasî 10,000 salî be. Dîroka dirêj û berbiçav a Yoga dibe ku li çar serdemên cihêreng ên mezinbûn, pratîk û dahênanê were dabeş kirin.

  • Yoga Pre Classical
  • Yoga Klasîk
  • Post Yoga Klasîk
  • Yoga Modern

Yoga zanistek psîkolojîk e ku bi rengên felsefî ve girêdayî ye. Patanjali bi rêbaza xwe ya Yogayê dest pê dike ku rê dide ku hiş were rêkûpêk kirin – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali xwe nade binê bingehên rewşenbîrî yên hewcedariya birêkûpêkkirina hişê xwe, ku di Samkhya û Vedanta de têne dîtin. Yoga, ew berdewam dike, birêkûpêkkirina hiş e, astengkirina tiştên ramanê ye. Yoga zanistek li ser ezmûna kesane ye. Feydeya herî bingehîn a yogayê ev e ku ew ji me re dibe alîkar ku em rewşa laş û giyanî ya tendurist biparêzin.

Yoga dikare bibe alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bike. Ji ber ku pîrbûn bi piranî bi xweserbûn an xwe-jehrîbûnê dest pê dike. Ji ber vê yekê, em dikarin pêvajoya katabolîk a dejenerasyona hucreyê bi girtina laş paqij, maqûl û bi rêkûpêk rûnkirî bi girîngî sînordar bikin. Yogasanas, pranayama, û meditation divê hemî bi hev re bêne hev kirin da ku feydeyên tam ên yogayê bistînin.

BERHEVKIRINÎ
Paripurna Navasana di zêdekirina nermbûna masûlkan de arîkar e, şeklê laş çêtir dike, stresa derûnî kêm dike, û hem jî tenduristiya giştî çêtir dike.