পৰিপূৰ্ণ নৱাসন কি
পৰিপূৰ্ণ নৱাসন যদিও এই আসন মজিয়াত কৰা হয়, কিন্তু আচলতে ই এক প্ৰত্যাহ্বানমূলক ভাৰসাম্য ৰক্ষাৰ ভংগীমা (ভাৰসাম্য আপোনাৰ নিতম্বত থাকে)।
- সম্পূৰ্ণ ভংগীমাটো দেখাত নাওঁৰ দৰে, আৰু যিহেতু আপুনি নাওৰ দৰে ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰি আছে পানীত ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰে।
লগতে Know as: সম্পূৰ্ণ নাও ভংগীমা, পূৰ্ণ নৌকা, নোকা, আসন নৱ আসন, নাও ভংগীমা
কেনেকৈ আৰম্ভ কৰিব এই আসন
- দণ্ডাসনত বহাৰ পৰা আৰম্ভ কৰক।
- ২-৩ বাৰ দীঘলকৈ উশাহ লৈ আঁঠু বেঁকা আৰু মেৰুদণ্ড পোন কৰি ভৰি ওপৰলৈ তুলিবলৈ আৰম্ভ কৰক।
- বাহু দুটা অনুভূমিকভাৱে টানি বঢ়াই দিব লাগে।
- আঁঠু দুটা হাত স্পৰ্শ কৰিবলৈ আৰম্ভ নকৰালৈকে ভৰি দুখন ওপৰলৈ তুলিব লাগে।
- নিজকে স্থিৰ কৰি ভৰি দুখন পোন কৰক।
- স্বাভাৱিকভাৱে উশাহ লোৱাৰ সময়ত আৰাম অনুভৱ নকৰালৈকে এই অৱস্থাটো বজাই ৰাখক।
- কঁকালৰ তলৰ অংশত অস্বাভাৱিক বিষ অনুভৱ কৰিলে এই অভ্যাস বন্ধ কৰক।
কেনেকৈ শেষ কৰিব এই আসন
- ভৰি দুখন এনেদৰে বেঁকা কৰি দিব লাগে যাতে ভৰিৰে মজিয়াখন স্পৰ্শ কৰিব পাৰে।
- ভৰি দুখন পোন কৰি জিৰণি লওক।
ভিডিঅ’ টিউটোৰিয়েল
পৰিপূৰ্ণ নৱাসনৰ উপকাৰীতা
গৱেষণা অনুসৰি তলত দিয়া মতে এই আসন সহায়ক(YR/1)
- পেট, নিতম্বৰ পেশী & মেৰুদণ্ডৰ শক্তি বৃদ্ধি কৰে।
- বৃক্ক, থাইৰয়ড আৰু অন্ত্ৰৰ লগত জড়িত ৰোগ থকা লোকৰ বাবে উপকাৰীতা।
- মানসিক চাপ দূৰ কৰক।
- পাচন শক্তি বৃদ্ধি কৰে।
পৰিপূৰ্ণ নৱাসন কৰাৰ আগতে ল’বলগীয়া সাৱধানতা
কেইবাটাও বৈজ্ঞানিক অধ্যয়ন অনুসৰি তলত উল্লেখ কৰা ৰোগত সাৱধানতা অৱলম্বন কৰিব লাগিব(YR/2)
- হাঁপানী
- ডায়েৰিয়া
- মূৰৰ বিষ
- হৃদয়ৰ সমস্যা
- অনিদ্ৰা
- নিম্ন ৰক্তচাপ
- ঋতুস্ৰাৱ
- গৰ্ভাৱস্থা
গতিকে, ওপৰত উল্লেখ কৰা কোনো সমস্যা থাকিলে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
যোগৰ ইতিহাস আৰু বৈজ্ঞানিক ভিত্তি
পবিত্ৰ লেখাৰ মৌখিক প্ৰচাৰ আৰু ইয়াৰ শিক্ষাৰ গোপনীয়তাৰ বাবে যোগৰ অতীত ৰহস্য আৰু বিভ্ৰান্তিৰে ভৰি আছে। প্ৰাথমিক যোগ সাহিত্য সুক্ষ্ম কলপাতত লিপিবদ্ধ কৰা হৈছিল। গতিকে ই সহজেই ক্ষতিগ্ৰস্ত হৈছিল, ধ্বংস হৈছিল বা হেৰাই গৈছিল। যোগৰ উৎপত্তি হয়তো ৫০০০ বছৰতকৈও অধিক আগৰ হ’ব পাৰে। অৱশ্যে আন শিক্ষাবিদসকলে বিশ্বাস কৰে যে ই ১০ হাজাৰ বছৰ পুৰণি হ’ব পাৰে। যোগৰ দীঘলীয়া আৰু যশস্বী ইতিহাসক বৃদ্ধি, অনুশীলন আৰু উদ্ভাৱনৰ চাৰিটা সুকীয়া সময়ছোৱাত বিভক্ত হ’ব পাৰে।
- প্ৰাক ধ্ৰুপদী যোগ
- ধ্ৰুপদী যোগ
- পোষ্ট ক্লাছিকেল যোগ
- আধুনিক যোগ
যোগ হৈছে দাৰ্শনিক অভাৰটন থকা এক মানসিক বিজ্ঞান। পতঞ্জলিয়ে মনক নিয়ন্ত্ৰিত হ’ব লাগিব বুলি নিৰ্দেশ দি তেওঁৰ যোগ পদ্ধতি আৰম্ভ কৰে – যোগ-চিত্ত-বৃত্তি-নিৰোধা। পতঞ্জলিয়ে নিজৰ মনক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ বৌদ্ধিক আধাৰত গভীৰভাৱে সোমাই নাযায়, যিবোৰ সাংখ্যা আৰু বেদান্তত পোৱা যায়। যোগ, তেওঁ আৰু কয়, মনৰ নিয়ন্ত্ৰণ, চিন্তা-বস্তুৰ বাধ্যবাধকতা। ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতাৰ ভিত্তিত যোগ হৈছে এক বিজ্ঞান। যোগৰ আটাইতকৈ প্ৰয়োজনীয় সুবিধাটো হ’ল ই আমাক সুস্থ শাৰীৰিক আৰু মানসিক অৱস্থা বজাই ৰখাত সহায় কৰে।
যোগে বয়স বৃদ্ধিৰ প্ৰক্ৰিয়াটো লেহেমীয়া কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। যিহেতু বয়স বৃদ্ধি বেছিভাগেই স্বয়ংক্ৰিয়তা বা আত্মবিষক্ৰিয়াৰ দ্বাৰা আৰম্ভ হয়। গতিকে, আমি শৰীৰটোক পৰিষ্কাৰ, নমনীয়, আৰু সঠিকভাৱে তৈলাক্ত কৰি ৰাখি কোষৰ অৱক্ষয়ৰ কেটাবলিক প্ৰক্ৰিয়াটো যথেষ্ট পৰিমাণে সীমিত কৰিব পাৰো। যোগাসনৰ সম্পূৰ্ণ সুফল লাভ কৰিবলৈ যোগাসন, প্ৰাণায়াম, ধ্যান আদি সকলোবোৰ একত্ৰিত কৰিব লাগিব।
সাৰাংশ
পৰিপূৰ্ণ নৱাসনে পেশীৰ নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰাত সহায়ক, শৰীৰৰ আকৃতি উন্নত কৰে, মানসিক চাপ কমায়, লগতে সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য উন্নত কৰে।
