Padmasana Maali, Faayidaa Fi Of Eeggannoo Isaa

Padmasana jechuun maali

Paadmaasaanaa jedhama Paadmaa jechuun jecha jechaatti loozii jechuudha. Kun dhaabbii xiinxalaaf ta’udha. Innis yoga pose isa dhumaa ti, Padmasana hips banaa fi shaakala wal irraa hin cinne barbaada.

Akkasumas Beekaa akka: Lootus Posture/ Pose, Paadmaa Asan, Paadmaa Asana

Akkaataa Asana kana itti jalqabnu

• Miila mirgaa qoma bitaa irra kaa’i.
• Jilba mirgaa utaaluu jalqabi.
• Yoo jilbi utaaluu salphaatti lafa tuqe, sana booda jilba bitaa jilbeenfachiisi, harka lamaan miila bitaa qabadhu. Amma, miila mirgaa qaxxaamuree jiru irratti suuta jedhii siqsitee qoma mirgaa irra kaa’i.
• Kunis bakka miila simmeetirii ta’e kan kennu yoo ta’u, ati immoo haala loozii keessa jirta.
• Harki jilba irratti harka isaa banaa ta’ee turuu qaba, qubni harkaa fi quba lammaffaa harka tokkoon tokkoo qubee O uumuun tuquu qaba.

Akkamitti Asana kana xumuruu dandeenyu

• Hanga dandeessutti bakka sana keessa turi sana booda poozii gadhiisiitii mijataa ta’i.

Barnoota Viidiyoo

Faayidaa Padmasana qabu

Akka qorannootti Asanaan kun akka armaan gadiitti gargaara^(YR/1)

1. Dhibee kalee irratti bu’a qabeessa.
2. Kun haala garmalee gaarii ta’een xiinxalaafi xiyyeeffannaadhaaf kan gargaarudha.
3. Sammuu fi narvii irratti dhiibbaa tasgabbeessuu qaba.
4. Pooziin kun lafee dugdaa akka hin kaane taasisa.
5. Haala gaarii akka qabaattu gargaara.
6. Lafee dugdaa haala jijjiiramaa keessa akka turu gargaara.

Of eeggannoo Padmasana gochuu dura godhamuu qabu

Akka qorannoowwan saayinsii hedduutti dhukkuboota akka armaan gadiitti caqafaman irratti of eeggannoo gochuun barbaachisaadha^(YR/2)

1. Warri dhukkubbii jilbaa yeroo dheeraatiin rakkatan shaakaluu hin qaban.
2. Warri maashaalee re’ee keessatti dhiita’uu qaban of eeggannoodhaan shaakaluu qabu.
3. Miila tokko qoma isa kaan irratti erga tursiftee booda, miilli biraa guutummaatti qoma isa kaan irratti kaa’uu yoo dadhabe, humnaan kaa’uuf hin yaalin.

Kanaafuu, rakkoo armaan olitti ibsame keessaa tokko yoo qabaattan hakiima keessan mariisisaa.

Histroy fi bu’uura saayinsii Yoga

Barreeffamoota qulqulluu afaaniin dabarsuu fi iccitii barsiisa isaa irraa kan ka’e, seenaan yogaa darbe iccitii fi burjaajiidhaan kan guutame dha. Barreeffamoonni yoogaa jalqabaa baala meexxii micciiramaa irratti galmaa’aniiru. Kanaaf salphaatti miidhama, diigama ykn bade. Ka’umsi Yoogaa waggoota 5,000 ol dura ta’uu danda’a. Haa ta’u malee barsiisonni biroo hanga waggaa 10,000 ta’uu danda’a jedhanii amanu. Seenaan Yoogaa dheeraa fi beekamaa ta’e yeroo guddinaa, shaakalaafi kalaqa adda addaa afuritti qoodamuu danda’a.

• Yoogaa Kilaasikaa Duraa
• Yoogaa Kilaasikaa
• Yoogaa Kilaasikaa boodaa
• Yoogaa Ammayyaa

Yoogaan saayinsii xiin-sammuu kan falaasama olka’aa qabuudha. Patanjali mala Yoga isaa sammuun to’atamuu akka qabu qajeelfama kennuudhaan jalqaba – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali barbaachisummaa sammuu ofii to’achuu, kan Samkhya fi Vedanta keessatti argamu, bu’uura sammuu keessa hin lixu. Yoogaan, itti fufa, dambii sammuu, danqaa waan-yaadaati. Yoogaan saayinsii muuxannoo dhuunfaa irratti hundaa’eedha. Faayidaan yoogaa inni guddaan haala qaamaa fi sammuu fayya qabeessa ta’e akka qabaannu nu gargaaruu isaati.

Yoogaan adeemsa dulloomuu saffisiisuuf gargaaruu danda’a. Dulloomuun irra caalaa ofumaan machaa’uu ykn of summiidhaan waan jalqabuuf. Kanaafuu, qaama qulqulluu, socho’aa fi sirnaan dibame eeguun adeemsa kataabolii manca’uu seelii baay’ee daangessuu dandeenya. Yogasanas, pranayama, fi meditation hundi isaanii walitti makuun faayidaa guutuu yogaa haammachuu qabu.

CUUNFAA
Padmasana maashaalee socho’uu dabaluu, boca qaamaa fooyyessuu, dhiphina sammuu hir’isuu, akkasumas fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.