Padmasana, feydeyên wê û pêşengên wê çi ye

Padmasana çi ye

Padmasana Padma bi rastî tê wateya lotus. Ev helwesta ji bo meditation e. Ew pozîsyona yogayê ya dawîn e, Padmasana lingên vekirî û pratîka domdar hewce dike.

Wekî din jî dizanin: Helwesta Lotus / Poz, Padma Asan, Padma Asana

Meriv çawa vê Asana dest pê dike

• Lingê rastê li ser ranê çepê bigire.
• Dest bi lêdana çoka rastê bikin.
• Ger çokê ku diqelişe bi hêsanî bi erdê re bikeve, wê hingê çokê çepê bihejînin, lingê çepê bi herdu destên xwe bigirin, bi nermî li ser lingê rastê yê xaçkirî bihejînin û bidin ser ranê rastê.
• Ev ê cîhê sîmetrîk bide lingan û hûn di pozîsyona lotusê de ne.
• Divê dest li ser çokan bi kefa vekirî bin, tiliya tiliya duyan û tiliya her destî divê bigihêje tîpa O.

Meriv çawa vê Asana biqedîne

• Heya ku hûn dikarin di pozîsyonê de bimînin û piştî wê poz berdin û rehet bibin.

Vîdyo Tutorial

Feydeyên Padmasana

Li gorî lêkolînê, ev Asana li gorî jêrîn arîkar e^(YR/1)

1. Ji bo nexweşiya kezebê bi bandor e.
2. Ev ji bo meditasyon û baldariyê pozek pir baş e.
3. Li ser hiş û nervan bandorek aram dike.
4. Ev poz stûyê rast digire.
5. Alîkariya pêşxistina helwestek baş dike.
6. Alîkarî dike ku movik di rewşek nerm de bimîne.

Berî kirina Padmasana tedbîr bêne girtin

Li gorî gelek lêkolînên zanistî, divê di nexweşiyên ku li jêr têne destnîşan kirin de tedbîr bêne girtin^(YR/2)

1. Yên ku ji êşa kronîk a çokê diêşin, divê vê yekê nekin.
2. Yên ku di masûlkeyên golikê de kêşan digirin divê bi baldarî wê bikin.
3. Piştî ku lingek li ser ranê din bimîne, heke lingê din bi tevahî nekare li ser ranê din were danîn, hewl nekin ku wî bi zorê deynin.

Ji ber vê yekê, heke we yek ji wan pirsgirêkên ku li jor hatine destnîşan kirin hebin, bi doktorê xwe şêwir bikin.

Dîrok û bingeha zanistî ya Yoga

Ji ber veguheztina devkî ya nivîsarên pîroz û nepeniya hînkirinên wê, rabirdûya yogayê bi sir û tevliheviyê dagirtî ye. Wêjeya destpêkê ya yogayê li ser pelên xurmê yên nazik hatine tomarkirin. Ji ber vê yekê ew bi hêsanî hate xerakirin, hilweşandin, an winda kirin. Dibe ku eslê Yogayê ji 5,000 sal şûnda vegere. Lêbelê akademîsyenên din bawer dikin ku ew dikare bi qasî 10,000 salî be. Dîroka dirêj û berbiçav a Yoga dibe ku li çar serdemên cihêreng ên mezinbûn, pratîk û dahênanê were dabeş kirin.

• Yoga Pre Classical
• Yoga Klasîk
• Post Yoga Klasîk
• Yoga Modern

Yoga zanistek psîkolojîk e ku bi rengên felsefî ve girêdayî ye. Patanjali bi rêbaza xwe ya Yogayê dest pê dike ku rê dide ku hiş were rêkûpêk kirin – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali xwe nade binê bingehên rewşenbîrî yên hewcedariya birêkûpêkkirina hişê xwe, ku di Samkhya û Vedanta de têne dîtin. Yoga, ew berdewam dike, birêkûpêkkirina hiş e, astengkirina tiştên ramanê ye. Yoga zanistek li ser ezmûna kesane ye. Feydeya herî bingehîn a yogayê ev e ku ew ji me re dibe alîkar ku em rewşa laş û giyanî ya tendurist biparêzin.

Yoga dikare bibe alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bike. Ji ber ku pîrbûn bi piranî bi xweserbûn an xwe-jehrîbûnê dest pê dike. Ji ber vê yekê, em dikarin pêvajoya katabolîk a dejenerasyona hucreyê bi girtina laş paqij, maqûl û bi rêkûpêk rûnkirî bi girîngî sînordar bikin. Yogasanas, pranayama, û meditation divê hemî bi hev re bêne hev kirin da ku feydeyên tam ên yogayê bistînin.

BERHEVKIRINÎ
Padmasana di zêdekirina nermbûna masûlkan de alîkar e, şeklê laş çêtir dike, stresa derûnî kêm dike, û hem jî tenduristiya giştî çêtir dike.