Padmasa နေတုန်းက၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများကဘာလဲ

Padmasana ဆိုတာဘာလဲ

Padmasana Padma ဆိုတာ ကြာပန်းလို့ အဓိပ္ပါယ်ရပါတယ်။ ဤသည်ကား တရားထိုင်ခြင်း၏ အနေအထားဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အဆုံးစွန်သော ယောဂကျင့်စဉ်ဖြစ်သည်၊ Padmasana သည် ပွင့်နေသော တင်ပါးနှင့် တသမတ်တည်း လေ့ကျင့်ရန် လိုအပ်သည်။

အဖြစ်လည်းသိသည်။: ကြာပန်းပုံ/ကိုယ်ဟန်၊ Padma Asan၊ Padma Asana

ဒီ Asana ကို ဘယ်လိုစရမလဲ

• ညာခြေကို ဘယ်ဘက်ပေါင်ပေါ် ထားပါ။
• ညာဘက်ဒူးကို စတင်ခုန်ပါ။
• ခုန်နေသောဒူးသည် ကြမ်းပြင်နှင့် အလွယ်တကူထိမိပါက ဘယ်ဘက်ဒူးကို ကွေးပြီး ဘယ်ခြေကို လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် ကိုင်ထားပါ။ အခုတော့ ညာဘက်ခြေထောက်ပေါ်ကို ညင်သာစွာ ပွတ်ဆွဲပြီး ညာဘက်ပေါင်ပေါ်မှာ တင်လိုက်ပါ။
• ၎င်းသည် ခြေထောက်များကို အချိုးညီစွာ နေရာချထားပေးမည်ဖြစ်ပြီး သင်သည် ကြာပန်းအနေအထားတွင် ရှိနေသည်။
• လက်များကို လက်ဖဝါးဖြင့်ဖွင့်ကာ ဒူးပေါ်တွင် ထားရှိသင့်ပြီး လက်တစ်ဖက်စီ၏ လက်မနှင့် ဒုတိယလက်ချောင်းတို့သည် O စာလုံးပုံစံကို ထိသင့်ပါသည်။

ဒီ Asana ကို ဘယ်လို အဆုံးသတ်မလဲ။

• တတ်နိုင်သရွေ့ အနေအထားမှာနေပြီးတော့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို လွှတ်ပြီး သက်တောင့်သက်သာနေပါ။

ဗီဒီယို ကျူတိုရီရယ်

Padmasana ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

သုတေသနပြုချက်အရ၊ ဤ Asana သည် အောက်ပါအတိုင်း အသုံးဝင်သည်။^(YR/1)

1. အသည်းရောဂါအတွက် ထိရောက်မှုရှိပါတယ်။
2. ဤသည်မှာ တရားထိုင်ခြင်းနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြစ်သည်။
3. ၎င်းသည် စိတ်နှင့်အာရုံကြောများပေါ်တွင် ငြိမ်သက်စေသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။
4. ဒီပုံစံက ကျောရိုးကို မတ်မတ်ထားစေပါတယ်။
5. ကိုယ်ဟန်အနေအထားကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးတယ်။
6. အဆစ်များကို ပျော့ပြောင်းသော အခြေအနေတွင် ထားရှိရန် ကူညီပေးသည်။

Padmasana မပြုလုပ်မီသတိထားပါ။

သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများစွာအရ အောက်ဖော်ပြပါရောဂါများတွင် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။^(YR/2)

1. နာတာရှည် ဒူးနာ ဝေဒနာ ခံစားရသူများ အနေဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်သင့်ပါ။
2. ခြေသလုံးကြွက်သားတွေမှာ ကြွက်တက်တတ်သူတွေ သတိထားပြီး လေ့ကျင့်သင့်ပါတယ်။
3. ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို အခြားပေါင်ပေါ်တွင် ထားပြီးနောက်၊ အခြားခြေထောက်တစ်ဖက်ကို ပေါင်ပေါ်တွင် အပြည့်မတင်နိုင်ပါက တွန်းတင်ရန် မကြိုးစားပါနှင့်။

ထို့ကြောင့် အထက်ဖော်ပြပါ ပြဿနာများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။

ယောဂ၏သမိုင်းနှင့်သိပ္ပံနည်းကျအခြေခံ

မြင့်မြတ်သော အရေးအသားများ၏ ပါးစပ်မှ ထုတ်လွှင့်ခြင်းနှင့် ၎င်း၏ သွန်သင်ချက်များ၏ လျှို့ဝှက်ထားခြင်းကြောင့် ယောဂ၏ အတိတ်သည် လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်ပြီး ရှုပ်ထွေးမှုများနှင့် ဖုံးကွယ်နေပါသည်။ အစောပိုင်း ယောဂစာပေများကို နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ထန်းရွက်ပေါ်တွင် မှတ်တမ်းတင်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့် အလွယ်တကူ ပျက်စီး၊ ပျက်ဆီး၊ Yoga ၏ မူလဇစ်မြစ်သည် နှစ်ပေါင်း 5,000 ကျော်ကတည်းက တည်ရှိနေပေမည်။ သို့သော်လည်း အခြားသော ပညာရှင်များကမူ ၎င်းသည် နှစ် 10,000 အထိ သက်တမ်းရှိနိုင်သည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ Yoga ၏ ရှည်လျားပြီး ထင်ရှားသော သမိုင်းကြောင်းကို ကြီးထွားမှု၊ လေ့ကျင့်မှုနှင့် တီထွင်မှု၏ ထူးခြားသည့် ကာလလေးခုအဖြစ် ပိုင်းခြားနိုင်ပါသည်။

• Classical Yoga အကြို
• ဂန္ထဝင်ယောဂ
• ဂန္ထဝင်ယောဂ ပို့စ်
• ခေတ်မီယောဂ

ယောဂသည် ဒဿနိက လွန်ကဲသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သိပ္ပံတစ်ခုဖြစ်သည်။ Patanjali သည် ယောဂကျင့်စဉ်ကို စိတ်ကို ထိန်းထားရမည် – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah ကို ညွှန်ကြားခြင်းဖြင့် သူ၏ ယောဂနည်းလမ်းကို စတင်ခဲ့သည်။ ပတ္တန်ဂျာလီသည် သမ္သုခနှင့် ဝေဒန္တုတို့၌ တွေ့ရှိရသော စိတ်ကို ထိန်းညှိရန် လိုအပ်မှု၏ ဉာဏအခြေခံကို အာရုံမစူးစိုက်ပါ။ ယောဂသည် စိတ်၏ စည်းကြပ်မှု၊ တွေးခေါ်မှု၏ ကန့်သတ်ချုပ်ချယ်မှု ဖြစ်၏။ ယောဂသည် ကိုယ်တွေ့အတွေ့အကြုံကိုအခြေခံ၍ သိပ္ပံပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အကျိုးကျေးဇူးမှာ ကျွန်ုပ်တို့အား ကျန်းမာသော ကိုယ်ခန္ဓာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးရခြင်း ဖြစ်သည်။

ယောဂကျင့်ခြင်းက အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေနိုင်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လာသည်နှင့်အမျှ အများအားဖြင့် autointoxication သို့မဟုတ် ကိုယ်တိုင်အဆိပ်သင့်ခြင်းမှ စတင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်ရှင်း၊ လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး မှန်ကန်စွာ ချောဆီထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့် ဆဲလ်ယိုယွင်းမှု catabolic ဖြစ်စဉ်ကို သိသိသာသာ ကန့်သတ်နိုင်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများ အပြည့်အဝရရှိရန် ယောဂကျင့်စဉ်၊ ပရာနယမ နှင့် တရားထိုင်ခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ရပါမည်။

အနှစ်ချုပ်
Padmasana သည် ကြွက်သားများ ပျော့ပျောင်းလာစေရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ ပုံသဏ္ဍာန်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသည့်အပြင် အလုံးစုံ ကျန်းမာရေးကိုလည်း ကောင်းမွန်စေသည်။