Padasana jechuun maali
padasana jedhama Asana kana keessatti qoma kee isa deeggaru jabeessee eeguu qabda, jilba ol kaasuun gara qomaatti.
- Pooziin kun maashaalee harkaa, harka, garba, dugda, buttocks fi mormaa ni cimsa.
Akkasumas Beekaa akka: Dhaabbii Miilaa, Miila Tokko Pilaankii Poozii, Paad Asan, Puma Pad Asana, Dhaabbata Dhaabbataa Ka’ee, Purna Pada Asana, Dhaabbataa
Akkaataa Asana kana itti jalqabnu
- Fuulli kee lafa tuqee ciisii.
- Harka kee hanga garbaatti ol fidaa, harka kee gadi fidi; harki garba waliin walsimsiisuu qaba.
- Quba miila jalaa qaxxaamursiiti Afuura baafadhu.
- Hafuura baafadhuu harka kee diriirsi, ol dhiibi, maashaalee garaa, miilaafi harka kee jabeessii.
- Suuta jettanii hafuura baafachuun sekondii muraasaaf poozii qabadhaa.
- Hafuura baafachuu fi miila tokko ol kaasuu, jilba osoo hin jilbeenfatin, gara sadarkaa jilbaa fi garbaatti ol kaasuu.
- Quba miilaan akeekkate.
- Miila gara bakka jalqabaatti yeroo deebistu hafuura baafadhu.
- Sana booda Hafuura Baasuu.
- Hafuura baafachuu fi jilba jilbeenfachiisi, suuta jedhii gara lafaatti of gadi qabi.
- Hafuura baafadhuu harka kee diriirsi boqodhu.
Akkamitti Asana kana xumuruu dandeenyu
- Suuta jedhaa gara ejjennootti deebi’aa.
- Guutummaatti sekondii muraasaaf boqodhuutii ammas marsaa irra deebi’i.
- Marsaan kun yeroo lama ykn sadii dursee uumamuu danda’a.
Barnoota Viidiyoo
https://www.youtube.com/watch?v=eYN6o904LpI
Faayidaa Padasana qabu
Akka qorannootti Asanaan kun akka armaan gadiitti gargaara(YR/1)
- Suuta jedhaa gara ejjennootti deebi’aa.
- Guutummaatti sekondii muraasaaf boqodhuutii ammas marsaa irra deebi’i.
- Marsaan kun yeroo lama ykn sadii dursee uumamuu danda’a.
Of eeggannoo Padasana gochuu dura godhamuu qabu
Akka qorannoowwan saayinsii hedduutti dhukkuboota akka armaan gadiitti caqafaman irratti of eeggannoo gochuun barbaachisaadha(YR/2)
- Jilbi kee deeggaru guutummaatti akka qajeelu hin hayyaminaa (duubatti jilbeenfadhu).
- Rakkoon baay’inaan poozii kana keessatti mul’atu walsimsiisa walfakkaatoo argachuu dhabuudha; kanaaf qaama kee gara sarara qajeelaa qajeelchuuf daawwitii fayyadami. Dugda gadii diriiraa, jilba lafaatti square ta’ee, harka gurra cinaa fi miila diriirfame qajeelaa taasisi.
Kanaafuu, rakkoo armaan olitti ibsame keessaa tokko yoo qabaattan hakiima keessan mariisisaa.
Histroy fi bu’uura saayinsii Yoga
Barreeffamoota qulqulluu afaaniin dabarsuu fi iccitii barsiisa isaa irraa kan ka’e, seenaan yogaa darbe iccitii fi burjaajiidhaan kan guutame dha. Barreeffamoonni yoogaa jalqabaa baala meexxii micciiramaa irratti galmaa’aniiru. Kanaaf salphaatti miidhama, diigama ykn bade. Ka’umsi Yoogaa waggoota 5,000 ol dura ta’uu danda’a. Haa ta’u malee barsiisonni biroo hanga waggaa 10,000 ta’uu danda’a jedhanii amanu. Seenaan Yoogaa dheeraa fi beekamaa ta’e yeroo guddinaa, shaakalaafi kalaqa adda addaa afuritti qoodamuu danda’a.
- Yoogaa Kilaasikaa Duraa
- Yoogaa Kilaasikaa
- Yoogaa Kilaasikaa boodaa
- Yoogaa Ammayyaa
Yoogaan saayinsii xiin-sammuu kan falaasama olka’aa qabuudha. Patanjali mala Yoga isaa sammuun to’atamuu akka qabu qajeelfama kennuudhaan jalqaba – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali barbaachisummaa sammuu ofii to’achuu, kan Samkhya fi Vedanta keessatti argamu, bu’uura sammuu keessa hin lixu. Yoogaan, itti fufa, dambii sammuu, danqaa waan-yaadaati. Yoogaan saayinsii muuxannoo dhuunfaa irratti hundaa’eedha. Faayidaan yoogaa inni guddaan haala qaamaa fi sammuu fayya qabeessa ta’e akka qabaannu nu gargaaruu isaati.
Yoogaan adeemsa dulloomuu saffisiisuuf gargaaruu danda’a. Dulloomuun irra caalaa ofumaan machaa’uu ykn of summiidhaan waan jalqabuuf. Kanaafuu, qaama qulqulluu, socho’aa fi sirnaan dibame eeguun adeemsa kataabolii manca’uu seelii baay’ee daangessuu dandeenya. Yogasanas, pranayama, fi meditation hundi isaanii walitti makuun faayidaa guutuu yogaa haammachuu qabu.
CUUNFAA
Padasana maashaalee socho’uu dabaluu, boca qaamaa fooyyessuu, dhiphina sammuu hir’isuu, akkasumas fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.
