Padasana ke eng, Mehola ya yona & Ditšhireletšo

Padasana ke eng

padasana Asana ye o swanetše go boloka serope sa gago sa go thekga se tiile, o emišetše lengole godimo go ya seropeng.

• Pose ye e matlafatša matsogo, matsogo, magetla, mokokotlo, marago le mešifa ya molala.

Gape Tseba bjalo ka: Boemo bja Leoto, Pose ya Lepolanka la Leoto le tee, Pad Asan, Puma Pad Asana, Boemo bja go ema ka go ema, Purna Pada Asana, Pose ya go ema

Tsela ya go thoma Asana ye

• Robala fase sefahlego sa gago se kgoma fase.
• Tliša diatla tša gago godimo magetleng, meomo e theošetše; diatla di swanetše go ba mothalong le magetla.
• Curl menwana ya maoto ka tlase le Inhale.
• Ntšha moya gomme o otlolle matsogo a gago, kgoromeletša godimo, tiiša mešifa ya gago ya ka mpeng, ya leoto le ya letsogo.
• Hema ka go nanya gomme o sware pose metsotswana e sego kae.
• Ntšha moya gomme o emiše leoto le tee, ntle le go koba lengwele, go fihla boemong bja letheka le magetla.
• Menwana ya maoto e ile ya šupa.
• Hema ge o bušetša leoto boemong bja go thoma.
• Ke moka O Ntšhe Moya.
• Hema le go koba di-elbow, ka bonolo ikhutše fase.
• Ntšha moya gomme o otlolle matsogo gomme o iketle.

Tsela ya go fediša Asana ye

• Boela boemong ka go nanya.
• Ikhutše ka mo go feletšego metsotswana e sego kae gomme o boeletše modikologo gape.
• Modikologo wo o ka bopša pele gabedi goba gararo.

Thuto ya Bidio

https://www.youtube.com/watch?v=eYN6o904LpI

Mehola ya Padasana

Ho ea ka dipatlisiso, Asana ena e thusa e le ka tlase^(YR/1)

1. Boela boemong ka go nanya.
2. Ikhutše ka mo go feletšego metsotswana e sego kae gomme o boeletše modikologo gape.
3. Modikologo wo o ka bopša pele gabedi goba gararo.

Tlhokomelo yeo e swanetšego go tšewa pele o dira Padasana

Bjalo ka ge go laeditšwe dinyakišišo tše mmalwa tša mahlale, magato a tšhireletšo a swanetše go tšewa malwetšing ao a boletšwego bjalo ka ge go laeditšwe ka mo tlase^(YR/2)

1. O se ke wa dumelela lengwele la gago la go thekga go otlolla ka botlalo (koba morago).
2. Bothata bjo bo tlwaelegilego kudu mo boemong bjo ke go se hwetše go logaganya ga go bapelana; ka gona diriša seipone go hlahla mmele wa gago mothalong o otlologilego. Boloka karolo ya ka tlase ya mokokotlo e bataletšego, ditheka di le sekwere go ya fase, matsogo ka thoko ga ditsebe le leoto le le katološitšwego le otlologile.

Ka gona, boledišana le ngaka ya gago ge e ba o e-na le bothata le ge e le bofe bjo bo boletšwego ka mo godimo.

Histroy le motheo wa saense wa Yoga

Ka baka la phetišetšo ya molomo ya mangwalo a makgethwa le sephiri sa dithuto tša yona, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Dipuku tša pele tša yoga di ile tša ngwalwa matlakaleng a bonolo a mopalema. Ka gona e be e senyega gabonolo, ya senywa goba ya lahlega. Yoga’s origins e ka ba e thomile morago kua nywageng e fetago 5 000. Le ge go le bjalo barutegi ba bangwe ba dumela gore e ka ba ya kgale go fihla go mengwaga ye 10,000. Histori e telele le e tumilego ya Yoga e ka arolwa ka dinako tše nne tše di fapanego tša go gola, go itlwaetša le go hlama.

• Yoga ya Pele ga Kgale
• Yoga ya Kgale
• Post ya Yoga ya Kgale
• Yoga ya Sebjalebjale

Yoga ke thutamahlale ya tša monagano yeo e nago le medumo ya filosofi. Patanjali o thoma mokgwa wa gagwe wa Yoga ka go laela gore monagano o swanetše go laolwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ga a tsenelele ditheong tša tlhaologanyo tša go nyakega ga go laola monagano wa motho, tšeo di hwetšwago go Samkhya le Vedanta. Yoga, o tšwela pele, ke taolo ya monagano, thibelo ya dilo tša kgopolo. Yoga ke thutamahlale yeo e theilwego phihlelong ya motho ka noši. Mohola o bohlokwa kudu wa yoga ke gore e re thuša go boloka boemo bjo bo phetšego gabotse bja mmele le bja monagano.

Yoga e ka thuša go diegiša tshepedišo ya go tšofala. Ka ge botšofadi bo thoma kudu ka go itagwa goba go itšhela mpholo. Ka gona, re ka lekanyetša kudu tshepedišo ya catabolic ya go senyega ga disele ka go boloka mmele o hlwekile, o feto-fetoga le maemo e bile o tloditšwe gabotse. Di- yogasana, pranayama le go naganišiša ka moka di swanetše go kopanywa bakeng sa go buna mehola e tletšego ya yoga.

KAKARETŠO
Padasana e thuša go oketša go feto-fetoga le maemo ga mešifa, e kaonefatša sebopego sa mmele, e fokotša kgateletšego ya monagano, gotee le e kaonefatša bophelo bjo bobotse ka kakaretšo.