Padangushtasana ye mun ye
padangushtasana ye Pada kɔrɔ ye sen ye. Angushtha bɛ sennasanbaraba jira. O jɔcogo in bɛ dɔn ni senkɔniw jɔli ye ani ka u minɛ.
Fana Dɔn i n’a fɔ: Senkɔniw balansi jɔyɔrɔ, senkɔniw ka nugu jɔcogo, Padangustasana, pada-Angushtha-Asana, padangushth Asan
Asana in daminɛcogo
- Ka bɔ jɔli la, aw bɛ senw cɛ janya ta.
- Aw bɛ ninakili bɔ ni aw bɛ foli kɛ ka taa ɲɛfɛ, ka senkɔniw minɛ (aw ye ja lajɛ sanfɛ).
- Aw bɛ fiɲɛ sama i n’a fɔ aw bɛ a lajɛ sanfɛ walasa ka janya da kɔkolo la.
- Aw bɛ ninakili bɔ ka janya min da, aw bɛ o ja ka jigin ka don pozi la.
- Aw ye aw kɔ filɛ aw kɔfɛ.
Asana in bɛ se ka ban cogo min na
- Aw bɛ to o cogo la fo sekɔndi damadɔ i n’a fɔ a bɛ se ka kɛ cogo min na (seginkanni 20 ɲɔgɔn).
- Aw bɛ ninakili cogo bɛnnen na.
- Aw bɛ a jɔcogo bila ka a lafiya.
Wideyo Kalansenw
Padangushtasana nafaw
Sɛgɛsɛgɛliw fɛ, nin Asana in bɛ dɛmɛ i n’a fɔ a jiralen bɛ cogo min na jukɔrɔ(YR/1)
- A bɛ kɔnɔbara fasaw ton, ka dumunikɛminɛnw ji caya ani ka dɛmɛ don kɔnɔbara gɛlɛyaw lajɔli la.
Fɛɛrɛ minnu ka kan ka tigɛ sani aw ka Padangushtasana kɛ
I n’a fɔ dɔnniyakalan caman y’a jira cogo min na, fɛɛrɛw ka kan ka tigɛ banaw la minnu kofɔlen don i n’a fɔ a jiralen bɛ cogo min na jukɔrɔ(YR/2)
- Aw kana o pozi kɛ ni joginni dɔ kɛra aw senw, aw bolokɔniw walima aw kamankunw na kɔsa in na walima ni joginda basigilen don.
- Aw bɛ aw janto aw senkɔniw na walasa aw kana u girinya kojugu nin cogo in na.
O la, aw bɛ taa dɔgɔtɔrɔso la ni gɛlɛya kofɔlen dɔ bɛ aw la.
Histroy ani dɔnniya basigilen Yoga
K’a sababu kɛ sɛbɛn senumaw cili ye da la ani a kalansiraw gundo la, yoga tɛmɛnenw falen bɛ gundo ni ɲagami na. Yoga sɛbɛn fɔlɔw sɛbɛnna jiribulu nɔgɔlenw kan. O la sa, a tun bɛ tiɲɛ nɔgɔya la, a tun bɛ tiɲɛ, walima a tun tununna. Yoga daminɛ bɛ se ka kɛ san 5000 ni kɔ ye. Nka kalanden wɛrɛw dalen b’a la ko a bɛ se ka kɛ san 10000 ye. Yoga tariku jan ni tɔgɔba bɛ se ka tila ka kɛ waati naani ye minnu tɛ kelen ye, minnu bɛ kɛ ka bonya, ka wale kɛ ani ka fɛnw dabɔ.
- Yoga Pre Klasik ye
- Yoga klasiki
- Yoga Klasiki kɔfɛ
- Yoga min bɛ bi waati la
Yoga ye hakili-la-ko dɔnniya ye min bɛ ni filozofi ye. Patanjali b’a ka Yoga fɛɛrɛ daminɛ ni cikan ye ko hakili ka kan ka labɛn – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tɛ sɛgɛsɛgɛli kɛ hakili ta fan fɛ fɛnw kan minnu bɛ mɔgɔ hakili labɛn, minnu bɛ sɔrɔ Samkhya ni Vedanta kɔnɔ. Yoga, a bɛ taa a fɛ, o ye hakili labɛnni ye, miiri-fɛnw dantigɛli. Yoga ye dɔnniya ye min sinsinnen bɛ mɔgɔ yɛrɛ ka ko kɛlenw kan. Yoga nafa min nafa ka bon kosɛbɛ, o ye ko a b’an dɛmɛ ka farikolo ni hakili kɛnɛya sabati.
Yoga bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔrɔya kɛcogo sumaya. Ikomi kɔrɔya bɛ daminɛ a fanba la ni yɛrɛdɔn ye walima ka a yɛrɛ baga. O la, an bɛ se ka dan sigi kosɛbɛ selilɛriw ka tiɲɛni kɛcogo la min bɛ wele ko catabolic processus, an kɛtɔ ka farikolo saniya, ka a yɛrɛ wuli, ani ka a tuluma ka ɲɛ. Yogasana, pranayama ani hakilijakabɔ bɛɛ ka kan ka fara ɲɔgɔn kan walasa ka yoga nafa bɛɛ sɔrɔ.
FARANKAN
Padangushtasana bɛ dɛmɛ don ka dɔ fara farikolo yɔrɔw sɛgɛsɛgɛli kan, ka farikolo cogoya ɲɛ, ka hakili degunw dɔgɔya, ka fara kɛnɛya bɛɛ kan.
