Padangushtasana jechuun maal jechuudha
paadangushtasana jedhamtu Padaa jechuun miila jechuudha. Angushtha qubbee harkaa guddaa agarsiisa. Haalli kun dhaabbachuu fi quba miila gurguddaa qabachuudhaan kan beekamudha.
Akkasumas Beekaa akka: Poozii Madaallii Quba Miilaa, Dhaabbii Quba Miilaa gara Hidhiitti, Padangustasana, pada-Angushtha-Asana, padangushth Asan
Akkaataa Asana kana itti jalqabnu
- Dhaabbachuu irraa, miila hip fageenya addaan fudhadhu.
- Quba miila gurguddaa qabattee yeroo gara fuulduraatti dachaaftu hafuura baafadhu (fakkii armaan olii ilaali).
- Lafee dugdaa keessatti dheerina uumuuf akka ol ilaaluutti hafuura baafachuu.
- Hafuura baafadhuutii dheerina ati uumte gara poosaatti gadi kaasi.
- Duuba kee duubatti ilaali.
Akkamitti Asana kana xumuruu dandeenyu
- Haala kana keessa sekondii muraasaaf akka dandeettiitti (tilmaamaan sekondii 20) turuu.
- Akka idileetti hafuura baafadhu.
- Haala dhaabbii isaa gadhiisiitii boqodhu.
Barnoota Viidiyoo
Faayidaa Padangushtasana qabu
Akka qorannootti Asanaan kun akka armaan gadiitti gargaara(YR/1)
- Maashaalee garaa ni toonii, dhangala’aa bullaa’insa nyaataa ni dabala, rakkoo garaachaa salphisuuf gargaara.
Padangushtasana gochuu dura of eeggannoo gochuu qabnu
Akka qorannoowwan saayinsii hedduutti dhukkuboota akka armaan gadiitti caqafaman irratti of eeggannoo gochuun barbaachisaadha(YR/2)
- Miidhaa miila, harka ykn garba irratti dhiheenyatti ykn yeroo dheeraaf yoo si mudate poozii hin godhinaa.
- Poozii kana keessatti garmalee akka hin diriirsineef hamstrings kee irraa of eeggadhu.
Kanaafuu, rakkoo armaan olitti ibsame keessaa tokko yoo qabaattan hakiima keessan mariisisaa.
Histroy fi bu’uura saayinsii Yoga
Barreeffamoota qulqulluu afaaniin dabarsuu fi iccitii barsiisa isaa irraa kan ka’e, seenaan yogaa darbe iccitii fi burjaajiidhaan kan guutame dha. Barreeffamoonni yoogaa jalqabaa baala meexxii micciiramaa irratti galmaa’aniiru. Kanaaf salphaatti miidhama, diigama ykn bade. Ka’umsi Yoogaa waggoota 5,000 ol dura ta’uu danda’a. Haa ta’u malee barsiisonni biroo hanga waggaa 10,000 ta’uu danda’a jedhanii amanu. Seenaan Yoogaa dheeraa fi beekamaa ta’e yeroo guddinaa, shaakalaafi kalaqa adda addaa afuritti qoodamuu danda’a.
- Yoogaa Kilaasikaa Duraa
- Yoogaa Kilaasikaa
- Yoogaa Kilaasikaa boodaa
- Yoogaa Ammayyaa
Yoogaan saayinsii xiin-sammuu kan falaasama olka’aa qabuudha. Patanjali mala Yoga isaa sammuun to’atamuu akka qabu qajeelfama kennuudhaan jalqaba – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali barbaachisummaa sammuu ofii to’achuu, kan Samkhya fi Vedanta keessatti argamu, bu’uura sammuu keessa hin lixu. Yoogaan, itti fufa, dambii sammuu, danqaa waan-yaadaati. Yoogaan saayinsii muuxannoo dhuunfaa irratti hundaa’eedha. Faayidaan yoogaa inni guddaan haala qaamaa fi sammuu fayya qabeessa ta’e akka qabaannu nu gargaaruu isaati.
Yoogaan adeemsa dulloomuu saffisiisuuf gargaaruu danda’a. Dulloomuun irra caalaa ofumaan machaa’uu ykn of summiidhaan waan jalqabuuf. Kanaafuu, qaama qulqulluu, socho’aa fi sirnaan dibame eeguun adeemsa kataabolii manca’uu seelii baay’ee daangessuu dandeenya. Yogasanas, pranayama, fi meditation hundi isaanii walitti makuun faayidaa guutuu yogaa haammachuu qabu.
CUUNFAA
Padangushtasana maashaalee socho’uu guddisuuf gargaara, boca qaamaa fooyyessuu, dhiphina sammuu hir’isuu, akkasumas fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.
