Padangushtana, feydeyên wê û pêşbîniyên wê çi ye

Padangushtasana çi ye

Padangushtasana Pada tê wateya pê. Angushtha tê wateya tiliya mezin. Ev helwest bi rawestîn û girtina tiliyên mezin tê diyar kirin.

Wekî din jî dizanin: Pozê balansa tiliyên tiliyên tiliyan, pozîsyona tiliyên tiliya ber bi pozê, padangustasana, pada-Angushtha-Asana, padangushth Asan

Meriv çawa vê Asana dest pê dike

• Ji rawestanê, lingên hipê ji hev dûr bigirin.
• Dema ku hûn ber bi pêş ve dizivirin, tiliyên mezin bigrin (li wêneya li jor binêre).
• Ji bo ku dirêjahiya di stûyê de biafirîne, wekî ku li jor binihêre, hilîne.
• Avê derxînin û dirêjahiya ku we afirandiye dakêşin nav pozê.
• Li paş xwe mêze bike.

Meriv çawa vê Asana biqedîne

• Li gorî kapasîteyê (nêzîkî 20 saniye) çend saniyan di vê helwestê de bimînin.
• Bi normalî bêhna xwe bidin.
• Destê xwe berdin û rihet bibin.

Vîdyo Tutorial

Feydeyên Padangushtasana

Li gorî lêkolînê, ev Asana li gorî jêrîn arîkar e^(YR/1)

1. Ew masûlkeyên zikê tone dike, ava digestiyê zêde dike û di rakirina pirsgirêkên mîdeyê de dibe alîkar.

Berî kirina Padangushtasana tedbîr bêne girtin

Li gorî gelek lêkolînên zanistî, divê di nexweşiyên ku li jêr têne destnîşan kirin de tedbîr bêne girtin^(YR/2)

1. Heger birînek we ya dawî an kronîk li ling, dest an milên we hebe, pozê nekin.
2. Hişyar bin ku lingên xwe di vê pozê de zêde dirêj nekin.

Ji ber vê yekê, heke we yek ji wan pirsgirêkên ku li jor hatine destnîşan kirin hebin, bi doktorê xwe şêwir bikin.

Dîrok û bingeha zanistî ya Yoga

Ji ber veguheztina devkî ya nivîsarên pîroz û nepeniya hînkirinên wê, rabirdûya yogayê bi sir û tevliheviyê dagirtî ye. Wêjeya destpêkê ya yogayê li ser pelên xurmê yên nazik hatine tomarkirin. Ji ber vê yekê ew bi hêsanî hate xerakirin, hilweşandin, an winda kirin. Dibe ku eslê Yogayê ji 5,000 sal şûnda vegere. Lêbelê akademîsyenên din bawer dikin ku ew dikare bi qasî 10,000 salî be. Dîroka dirêj û berbiçav a Yoga dibe ku li çar serdemên cihêreng ên mezinbûn, pratîk û dahênanê were dabeş kirin.

• Yoga Pre Classical
• Yoga Klasîk
• Post Yoga Klasîk
• Yoga Modern

Yoga zanistek psîkolojîk e ku bi rengên felsefî ve girêdayî ye. Patanjali bi rêbaza xwe ya Yogayê dest pê dike ku rê dide ku hiş were rêkûpêk kirin – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali xwe nade binê bingehên rewşenbîrî yên hewcedariya birêkûpêkkirina hişê xwe, ku di Samkhya û Vedanta de têne dîtin. Yoga, ew berdewam dike, birêkûpêkkirina hiş e, astengkirina tiştên ramanê ye. Yoga zanistek li ser ezmûna kesane ye. Feydeya herî bingehîn a yogayê ev e ku ew ji me re dibe alîkar ku em rewşa laş û giyanî ya tendurist biparêzin.

Yoga dikare bibe alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bike. Ji ber ku pîrbûn bi piranî bi xweserbûn an xwe-jehrîbûnê dest pê dike. Ji ber vê yekê, em dikarin pêvajoya katabolîk a dejenerasyona hucreyê bi girtina laş paqij, maqûl û bi rêkûpêk rûnkirî bi girîngî sînordar bikin. Yogasanas, pranayama, û meditation divê hemî bi hev re bêne hev kirin da ku feydeyên tam ên yogayê bistînin.

BERHEVKIRINÎ
Padangushtasana di zêdekirina nermbûna masûlkan de arîkar e, şeklê laş çêtir dike, stresa derûnî kêm dike, û hem jî tenduristiya giştî baştir dike.