Ovăz

Ovăzul este un fel de cereale care poate fi folosit pentru a face făină de ovăz pentru ființe umane.^(HR/1)

Făina de ovăz este una dintre cele mai ușoare și sănătoase opțiuni de mic dejun și poate fi folosită pentru a face terci, upma sau idli. Ovăzul a fost folosit de mult timp și se crede că este o sursă minunată de energie care poate ajuta la pierderea în greutate. De asemenea, ajută la menținerea sănătății inimii prin reglarea nivelului de colesterol. Diabeticii pot beneficia de ovăz, deoarece ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Utilizarea ovăzului și a mierii ca exfoliant pentru față ar putea ajuta la o varietate de probleme ale pielii.

Ovăzul este cunoscut și ca :- Avena sativa

Ovazul se obtine din :- Plantă

Utilizări și beneficii ale ovăzului:-

Conform mai multor studii științifice, utilizările și beneficiile ovăzului (Avena sativa) sunt menționate mai jos.^(HR/2)

• Constipație : Constipația poate fi ameliorată prin consumul de ovăz. -glucanul este o fibră care se găsește în ovăz care nu este digerată în intestinul subțire și trece în schimb în intestinul gros. Acest lucru conferă fecalelor mai mult volum și promovează consistența. Drept urmare, ovăzul are un efect laxativ și ajută la trecerea scaunului.
• Diabet zaharat (tip 1 și tip 2) : S-a demonstrat că ovăzul ajută la gestionarea diabetului. -glucanul este o fibra care se gaseste in ovaz care nu este digerata in intestinul subtire. Ajută la reglarea vârfurilor după masă ale nivelului de glucoză din sânge. Ovăzul este, de asemenea, bogat în magneziu, un mineral care ajută la metabolismul glucozei și insulinei. De asemenea, ajută la eliberarea pe termen lung a insulinei, care ajută la prevenirea sintezei de glucoză în organism pentru o perioadă mai lungă de timp.
  Când ovăzul este inclus în dieta zilnică, el ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge. Diabetul, conform Ayurveda, este cauzat de agravarea Vata și de o digestie proastă. Digestia afectată determină o acumulare de Ama (deșeuri toxice rămase în organism ca urmare a digestiei defectuoase) în celulele pancreatice, afectând activitatea insulinei. Ovăzul gătit, cu calitățile lor Deepan (aperitiv) și Pachan (digestiv), ajută la corectarea digestiei proaste. Acest lucru scade Ama și îmbunătățește acțiunea insulinei, scăzând nivelul zahărului din sânge. Sfaturi: 1. Măsurați 1 1/2 cană de ovăz fiert. 2. Mănâncă o dată pe zi la micul dejun pentru a-ți ține sub control nivelul zahărului din sânge.
• Colesterol ridicat : Ovăzul poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol. Ovăzul include -glucan, care scade nivelul de colesterol din organism. Ovăzul are multe fibre. În intestinul subțire, aceste fibre au o rată de absorbție mai mică. Ajută la digestia acizilor biliari și a lipidelor. Acest lucru face ca acesta să fie excretat mai ușor prin scaune. Proprietățile antioxidante ale ovăzului ajută la prevenirea peroxidării lipidelor. Acest lucru reduce daunele cauzate de colesterolul crescut.
  Ovăzul poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol. Un dezechilibru de Pachak Agni provoacă colesterol ridicat (foc digestiv). Deșeurile în exces, sau Ama, sunt produse atunci când digestia țesuturilor este afectată (rămâne toxice în organism din cauza digestiei necorespunzătoare). Acest lucru duce la acumularea de colesterol dăunător și la ocluzia arterelor sanguine. Ovăzul ajută la îmbunătățirea Agni (focul digestiv) și la reducerea Ama. Calitățile sale Deepan (aperitiv) și Pachan (digestive) explică acest lucru. Sfaturi: 1. Măsurați 1 1/2 cană de ovăz fiert. 2. Mănâncă o dată pe zi la micul dejun pentru a-ți ține sub control nivelul colesterolului.
• Boala de inima : Bolile de inimă pot fi gestionate cu ajutorul ovăzului. Ovăzul include -glucan, care scade nivelul de colesterol din organism. Acest lucru împiedică formarea colesterolului în artere. Ca rezultat, formarea plăcii este împiedicată. Previne peroxidarea lipidelor, care distruge vasele de sânge, datorită proprietăților sale antioxidante. Drept urmare, ovăzul scade riscul de ateroscleroză.
  Ovăzul ajută la scăderea riscului de boli de inimă prin scăderea nivelului de colesterol. Un dezechilibru de Pachak Agni provoacă colesterol ridicat (foc digestiv). Deșeurile în exces, sau Ama, sunt produse atunci când digestia țesuturilor este afectată (rămâne toxice în organism din cauza digestiei necorespunzătoare). Acest lucru duce la acumularea de colesterol dăunător și la ocluzia arterelor sanguine. Ovăzul ajută la îmbunătățirea Agni (focul digestiv) și la reducerea Ama. Calitățile sale Deepan (aperitiv) și Pachan (digestive) explică acest lucru. De asemenea, ajută la îndepărtarea poluanților din vasele de sânge, ceea ce ajută la îndepărtarea blocajelor. Acest lucru scade riscul de boli cardiovasculare. Sfaturi: 1. Măsurați 1 1/2 cană de ovăz fiert. 2. Mănâncă o dată pe zi la micul dejun pentru a-ți menține inima sănătoasă.
• Colită ulcerativă : Ovăzul ar putea fi de ajutor în tratamentul colitei ulcerative. A fost legată de inflamație și formare de ulcer în mucoasa interioară a colonului. Ovăzul conține acizi carboxilici, care ajută la evitarea tulburărilor de colon. Acidul butiric întărește membrana mucusului colonului și scade șansa de formare a ulcerului.
  Simptomele colitei ulcerative pot fi gestionate cu ovăz. Colita ulceroasă are simptome care sunt comparabile cu Grahni, conform Ayurveda (IBD). Un dezechilibru al Panchak agni este de vină (focul digestiv). Ovăzul ajută la ameliorarea Pachak agni și la ameliorarea simptomelor colitei ulceroase. Sfat Luați 1 1/2 cană de ovăz fiert și lăsați deoparte. Pentru a controla simptomele colitei ulcerative, consumați-l o dată pe zi la micul dejun.
• Anxietate : Ovăzul vă poate ajuta să controlați simptomele de anxietate. Vata guvernează toate mișcările și mișcările corpului, precum și sistemul nervos, conform Ayurveda. Dezechilibrul Vata este cauza principală a anxietății. Ovăzul are un impact relaxant asupra sistemului nervos și ajută la reglarea Vata.
• Tulburări ale pielii : Ovăzul poate fi util în tratarea problemelor de piele pe o bază locală. Ajută la întărirea barierei pielii și astfel protejează pielea. De asemenea, favorizează creșterea de noi celule ale pielii. Ajută la reglarea nivelului de ulei al pielii și a echilibrului pH-ului. Extractul de fulgi de ovaz ajuta la reducerea uscaciunii pielii. Sfaturi: 1. Măsurați 1/2 până la 1 linguriță de ovăz. 2. Amestecați mierea pentru a obține o pastă. 3. Pune-l pe piele. 4. Dați deoparte 20-30 de minute pentru a permite aromelor să se topească. 5. Clătiți complet sub jet de apă și uscați.

Video Tutorial

Precauții care trebuie luate în timpul utilizării Ovăzului:-

Conform mai multor studii științifice, mai jos trebuie luate măsuri de precauție în timp ce luați ovăz (Avena sativa)^(HR/3)

• Preveniți consumul de ovăz dacă aveți probleme la mestecat, ovăzul mestecat necorespunzător poate declanșa obstrucția digestivă.
• Evitați să mâncați ovăz dacă aveți probleme cu tractul gastrointestinal, inclusiv esofag, burtă și intestine.

• Precauții speciale care trebuie luate în timp ce luați ovăz:-

  Conform mai multor studii științifice, mai jos trebuie luate măsuri de precauție speciale atunci când luați ovăz (Avena sativa)^(HR/4)

  Cum să luați ovăz:-

  Conform mai multor studii științifice, ovăzul (Avena sativa) poate fi inclus în metodele menționate mai jos.^(HR/5)

  • Oats Kheer : Luați o jumătate de cană de lapte într-o tigaie și aduceți-o la abur pe flacăra unui instrument. Adăugați la el 2 până la 3 lingurițe de ovăz. Se prepară la foc mic. Sugarcoat în funcție de gustul tău. Luați asta la masa de dimineață.
  • Ovăz Poha : Luați jumătate de linguriță de ulei de măsline într-o tigaie Căleți toate legumele (ceapă, roșii, morcov etc.) în tigaie. Includeți două până la trei lingurițe de ovăz. Adăugați o cană de apă. Gatiti bine toate ingredientele active.
  • Capsula de ovăz : Luați una până la 2 tablete de ovăz. Ingerați-l cu apă după ce ați luat alimente ușoare.
  • Exfoliant de față cu caș de ovăz : Luați jumătate până la o linguriță de ovăz. Includeți o linguriță de caș gros. Tratament de terapie prin masaj ușor pe față și, de asemenea, pe gât timp de patru până la 5 minute. Spălați bine cu apă de la robinet. Utilizați această soluție de două până la trei ori pe săptămână pentru a vă curăța pielea, precum și pentru a elimina pielea bronzată și, de asemenea, grasă.
  • Pachet de față cu miere de ovăz : Luați jumătate până la o linguriță de ovăz. Adăugați la ea făină de besan sau gram. În plus, includeți miere în el. Aplicați pe față și pe gât și așteptați 4 până la 5 minute. Curățați complet cu apă de la robinet. Utilizați acest tratament de două până la trei ori pe săptămână pentru a obține acneea, pielea plictisitoare și, de asemenea, grasă.

  Cât de mult ovăz trebuie luat:-

  Conform mai multor studii științifice, ovăzul (Avena sativa) ar trebui luat în cantitățile menționate mai jos.^(HR/6)

  Efectele secundare ale ovăzului:-

  Conform mai multor studii științifice, efectele secundare de mai jos trebuie luate în considerare atunci când luați ovăz (Avena sativa)^(HR/7)

  • Balonare
  • Gaze intestinale

  Întrebări adresate frecvent legate de ovăz:-

  Question. Este bine să mănânci ovăz în fiecare zi?

  Answer. Este benefic să consumi ovăz în fiecare zi. Fibrele, atât solubile, cât și insolubile, se găsesc în ovăz. Se recomandă să începeți cu un pic moderat de ovăz și, de asemenea, să creșteți progresiv cantitatea. Făina de ovăz este o alegere sănătoasă pentru masa de dimineață.

  Question. Ce se întâmplă când mănânci ovăz în fiecare dimineață?

  Answer. Ovăzul este format din fibre care vă ajută să aveți grijă de mișcările neregulate ale intestinului, precum și să păstrați un sistem de digestie sănătos și echilibrat. De asemenea, ajută la controlul colesterolului și, de asemenea, a nivelului de glucoză din sânge. Ovăzul vă poate ajuta să rămâneți în formă, sănătos și echilibrat și, de asemenea, plin de energie dacă îl includeți în masa de zi cu zi de dimineață.

  Question. Din ce este făcut ovăzul?

  Answer. Ovăzul (Avena sativa) este un fel de cereale care este cultivată în principal pentru uz uman. Ovăzul are un profil nutrițional sănătos, cuprinzând fibre alimentare (beta glucan), proteine (aminoacizi) și, de asemenea, carbohidrați. Ovăzul este în plus bogat în lipide, în special grăsimi nesaturate, vitamine (vitamina E), minerale (fier, calciu) și, de asemenea, fitochimice.

  Question. Pot folosi ovăz expirat pentru pachetul de față?

  Answer. Nu există informații clinice referitoare la durata de viață sau la expirarea ovăzului sau la utilizarea acestora pentru utilizare sau în exterior.

  Question. Poate ovăzul să provoace vărsături?

  Answer. Nu, ovăzul nu te face să vomiți. Îmbunătățește focul gastro-intestinal, care ajută la o bună digestie a alimentelor. Calitățile sale Deepan (aperitiv) precum și Pachan (digestia) sunt responsabile pentru acest lucru.

  Question. Cât de eficient este ovăzul pentru pierderea în greutate?

  Answer. S-a descoperit că ovăzul este destul de eficient în pierderea în greutate datorită vizibilității unui material (Beta-glucan) care ajută la reglarea proceselor metabolice, la scăderea grăsimii din burtă încăpățânată și, de asemenea, la controlul colesterolului. Ovăzul include în plus fibre nutritive, care ajută la reducerea consumului total de calorii prin reducerea apetitului și, de asemenea, dând o senzație de volum.

  Creșterea în greutate este o problemă cauzată de digestia proastă a alimentelor, care provoacă acumularea de substanțe toxice sub formă de grăsime în exces sau Ama (contaminant continuă să fie în organism din cauza digestiei insuficiente). Datorită naturii sale Deepan (aperitiv), ovăzul ajută la pierderea în greutate. Ajută la refacerea focului gastrointestinal și, în consecință, la procesele metabolice. Acest lucru ajută la eliminarea contaminanților din organism. În plus, ajută la îmbunătățirea producției de scaun și, de asemenea, eliminarea din tractul intestinal, conducând la gestionarea greutății.

  Question. Ovazul poate cauza cosuri?

  Answer. Nu, atunci când este furnizat extern, ajută la controlul acneei sau acneei. Ajută la controlul excesului de ulei din piele, precum și la scăderea obstrucțiilor. Acest lucru se datorează capacității sale de a echilibra Kapha dosha.

  Question. Amestecul de ovăz și lapte funcționează bine pentru față?

  Answer. Da, casele antiinflamatoare ale ovăzului fac un amestec de ovăz și, de asemenea, lapte hidratant pentru piele. Ajută la hidratarea pielii complet uscate și, de asemenea, aspre.

  Datorită naturii sale Sita (rece), ovăzul și laptele pot fi folosite împreună pentru a hrăni pielea și a ușura umflarea. Laptele și, de asemenea, pasta de ovăz ajută la menținerea umezelii în piele și, de asemenea, reduce pielea uscată.

  SUMMARY

  Fulgii de ovăz sunt una dintre cele mai simple și, de asemenea, cele mai sănătoase alegeri pentru mesele de dimineață și, de asemenea, pot fi folosite pentru a face groel, upma sau idli. Ovăzul a fost de fapt folosit de mult timp și se crede că este o resursă minunată de putere care poate ajuta la gestionarea greutății.