O le a le tadanana, o ana penefiti & puipuiga

O le a le Tadasana

Tadasana Tadasana e mafai ona faʻaaogaina e fai ma tulaga amata mo ituaiga uma o asana e faia i le tulaga tu, pe mafai foi ona faʻaoga e faʻaleleia foliga o le tino.

• Tadasana o se tulaga e faʻaaogaina i le amataga ma le ogatotonu ma le iʻuga, lea e te gauai atu ai i lou tulaga, lou faʻatonuga ma lou manava.
• I taimi fa’amalosi Yoga sauniga Tadasana fa’afaigofieina mo oe le fa’atumauina o lou mafaufau loloto, fa’apea fo’i le fa’ateleina ma toe maua.

Iloa foi e pei o: Mauga Tulaga, Mauga Tulaga, Tada Asana, Tad Asan,

faʻafefea ona amata lenei Asana

• Tutū saʻo, faʻatasi vae, lima i autafa o ogavae.
• Va’ai i luma.
• Aumai lima i luga sa’o agai i le lagi, tamatamailima e faasino i luga.
• Sii sa’o ou lima i luma i luga i lima.
• O alofilima e faasaga le tasi i le isi.
• Ia sii lemu i luga ou mulivae ma tu i luga o tamatamaivae.
• Sii i luga mulivae i le tele e te mafaia.
• Fa’aloaloa le tino i luga i le tele e mafai ai.

E faʻafefea ona faʻamutaina lenei Asana

• Mo le toe foi i le tulaga muamua, aumai muamua ou mulivae i luga o le eleele.
• Ona tuu malie atu lea i lalo o ou lima.

Vitio A’oa’oga

Faamanuiaga o Tadasana

E tusa ai ma suʻesuʻega, o lenei Asana e aoga e pei ona i lalo^(YR/1)

1. Fa’aleleia tulaga.
2. Faamalosia o ogavae, tulivae, ma tapuvae.
3. Mana’o manava ma papa.
4. Faʻamalolo sciatica.
5. Fa’aitiitia vae mafolafola.

Lapataiga e tatau ona faia a’o le’i faia Tadasana

E tusa ai ma le tele o suʻesuʻega faʻasaienisi, e manaʻomia le faʻaeteete i faʻamaʻi o loʻo taʻua i lalo^(YR/2)

1. tiga ulu
2. Le moe
3. maualalo le toto maualuga

O lea, fa’afeso’ota’i lau foma’i pe a iai sau fa’afitauli o lo’o ta’ua i luga.

Histroy ma faavae faasaienisi o Yoga

Ona o le tuʻuina atu o tusitusiga paia ma le lilo o ana aʻoaʻoga, ua tumu le yoga i le taimi ua tuanaʻi i mea lilo ma le le mautonu. O tusitusiga muamua o le yoga na faamaumauina i lau pama maaleale. lea na faigofie ai ona faaleagaina, faaleagaina, pe leiloa. O le amataga o le Yoga e mafai ona toe foʻi i tua i le 5,000 tausaga. Ae ui i lea, e talitonu isi tagata aʻoga e mafai ona oʻo i le 10,000 tausaga. O le talafaasolopito umi ma le matagofie o le Yoga e mafai ona vaevaeina i ni vaitau ma’oti se fa o le tuputupu a’e, fa’ata’ita’iga, ma mea fou.

• Muamua Yoga masani
• Yoga masani
• Tu’u le Yoga Classical
• Yoga fa’aonaponei

O le Yoga o se su’esu’ega fa’ale-mafaufau fa’atasi ai ma fa’afilosofia. Patanjali amata lana metotia Yoga e ala i le faʻatonuina o le mafaufau e tatau ona faʻatonutonu – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali e le suʻesuʻeina i totonu o le atamai faʻavae o le manaʻoga e faʻatonutonu le mafaufau o se tasi, lea e maua i Samkhya ma Vedanta. O le Yoga, na ia faaauau ai, o le faatonutonuina o le mafaufau, o le taofiofia o mafaufauga-mea. Yoga ose fa’asaienisi fa’avae ile poto masani a le tagata lava ia. O le aoga sili ona taua o le yoga o le fesoasoani lea ia i tatou e tausia se tulaga maloloina faaletino ma le mafaufau.

Yoga e mafai ona fesoasoani e faʻagesegese le faagasologa o le matua. Talu ai ona o le matua e amata tele lava i le autointoxicity poʻo le faʻamaʻiina o le tagata lava ia. O lea la, e mafai ona tatou faʻatapulaʻaina le faʻagasologa o le faʻaleagaina o sela e ala i le tausia o le tino ia mama, fetuutuunai, ma faʻamama lelei. Yogasanas, pranayama, ma le mafaufau loloto e tatau ona tuʻufaʻatasia uma e selesele ai le lelei atoatoa o yoga.

AOTELEGA
Tadasana e fesoasoani tele i le faʻaleleia atili o maso, faʻaleleia foliga o le tino, faʻaitiitia le atuatuvalega o le mafaufau, faʻapea foʻi ma le faʻaleleia atili o le soifua maloloina.