O le a le Shavanana, o mea moni & puipuiga

O le a le Shavasana

Shavasana E mafai ona tatou faʻafesoʻotaʻi moni ma le loloto o Anahata Chakra e ala i Shavasana.

• I lenei asana, a o tatou tatalaina le tino atoa i le eleele ma faatagaina le aafiaga atoatoa o le kalave e tafe mai ia i tatou ona tatou taofiofia lea ma taofi Vayu Tattva.

Iloa foi e pei o: Tulaga o le Tino, Tulaga e sili ona malolo, tu i luga, Savasana, Shav Asan, Sava Asana, Shava Mudra, Mritasana, Mrita, Mrit, Tulaga Mate.

faʻafefea ona amata lenei Asana

• Taoto filemu i lou tua e pei o se tino oti.
• Tuu ou lima i ou itu ma ou alofilima faʻasaga i luga.
• Faamama lou mafaufau mai mafaufauga.
• Manava loloto umi ma ia i ai i se tulaga malolo atoatoa.

E faʻafefea ona faʻamutaina lenei Asana

• Taofi i le tulaga mo le sefulu minute ona tatala lea o le tulaga.

Vitio A’oa’oga

Fa’amanuiaga ole Shavasana

E tusa ai ma suʻesuʻega, o lenei Asana e aoga e pei ona i lalo^(YR/1)

1. O lenei asana e faʻamalieina ai le tino, faʻafilemuina le faiʻai ma fesoasoani e faʻateʻa le atuatuvale ma le atuatuvale.
2. E faʻaitiitia ai foʻi le ulu, vaivai, ma le le mautonu.
3. Fesoasoani e fa’aititia le toto.

Lapataiga e tatau ona faia a’o le’i faia le Shavasana

E tusa ai ma le tele o suʻesuʻega faʻasaienisi, e manaʻomia le faʻaeteete i faʻamaʻi o loʻo taʻua i lalo^(YR/2)

1. Manu’a i tua po’o le fa’anoanoa: Fai le tulaga lea ma lou tulivae e punou ma ou vae ile fola.
2. I le tulaga o le ma’itaga, sii i luga lou ulu ma lou fatafata i luga o se pou.

O lea, fa’afeso’ota’i lau foma’i pe a iai sau fa’afitauli o lo’o ta’ua i luga.

Histroy ma faavae faasaienisi o Yoga

Ona o le tuʻuina atu o tusitusiga paia ma le lilo o ana aʻoaʻoga, ua tumu le yoga i le taimi ua tuanaʻi i mea lilo ma le le mautonu. O tusitusiga muamua o le yoga na faamaumauina i lau pama maaleale. lea na faigofie ai ona faaleagaina, faaleagaina, pe leiloa. O le amataga o le Yoga e mafai ona toe foʻi i tua i le 5,000 tausaga. Ae ui i lea, e talitonu isi tagata aʻoga e mafai ona oʻo i le 10,000 tausaga. O le talafaasolopito umi ma le matagofie o le Yoga e mafai ona vaevaeina i ni vaitau ma’oti se fa o le tuputupu a’e, fa’ata’ita’iga, ma mea fou.

• Muamua Yoga masani
• Yoga masani
• Tu’u le Yoga Classical
• Yoga fa’aonaponei

O le Yoga o se su’esu’ega fa’ale-mafaufau fa’atasi ai ma fa’afilosofia. Patanjali amata lana metotia Yoga e ala i le faʻatonuina o le mafaufau e tatau ona faʻatonutonu – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali e le suʻesuʻeina i totonu o le atamai faʻavae o le manaʻoga e faʻatonutonu le mafaufau o se tasi, lea e maua i Samkhya ma Vedanta. O le Yoga, na ia faaauau ai, o le faatonutonuina o le mafaufau, o le taofiofia o mafaufauga-mea. Yoga ose fa’asaienisi fa’avae ile poto masani a le tagata lava ia. O le aoga sili ona taua o le yoga o le fesoasoani lea ia i tatou e tausia se tulaga maloloina faaletino ma le mafaufau.

Yoga e mafai ona fesoasoani e faʻagesegese le faagasologa o le matua. Talu ai ona o le matua e amata tele lava i le autointoxicity poʻo le faʻamaʻiina o le tagata lava ia. O lea la, e mafai ona tatou faʻatapulaʻaina le faʻagasologa o le faʻaleagaina o sela e ala i le tausia o le tino ia mama, fetuutuunai, ma faʻamama lelei. Yogasanas, pranayama, ma le mafaufau loloto e tatau ona tuʻufaʻatasia uma e selesele ai le lelei atoatoa o yoga.

AOTELEGA
fesoasoani le Shavasana i le faʻaleleia atili o maso, faʻaleleia foliga o le tino, faʻaitiitia le atuatuvalega o le mafaufau, faʻapea foʻi ma le faʻaleleia atili o le soifua maloloina.