O le a le Shashakanana, o ana penefiti & puipuiga

O le a le Shashankasana

Shashankasana Shashanka’ i le gagana Sanskrit o lona uiga o le masina, o le mea lea e taʻua ai foi o le masina.

Iloa foi e pei o: O le Moon Pose, Hare Posture, Shashanka-Asana, Shashank-Asan, Sasankasana, Sasank

faʻafefea ona amata lenei Asana

• Nofo ma gaugau vae i tua, vae vae vae, tulivae ma tamatamai vae faatasi (nofo i vajrasana).
• Fetuuna’i ou suilapalapa i le va o mulivae (Vajrasana).
• Sii lemu ou lima i luga o le ulu.
• A’o manava, punou lemu i luma ma fa’aloaloa ou alofilima i luga o le fola ma oomi le manava i ogavae.
• Ona aumai lea o ou foliga i lalo ma tago i le fola ma le muaulu e aunoa ma le siiina o le papa.
• O le manava lemu, toe foʻi i se tulaga saʻo, ona toe fesuiaʻi lea o le faiga.

E faʻafefea ona faʻamutaina lenei Asana

• Ina ia faʻamalolo, toe foʻi malie i le tulaga masani o Vajrasana.
• E mafai ona e faia lenei asana ia le itiiti ifo i le 8 i le 10 taimi.

Vitio A’oa’oga

Faamanuiaga o Shashankasana

E tusa ai ma suʻesuʻega, o lenei Asana e aoga e pei ona i lalo^(YR/1)

1. O lenei asana e faʻalautele le musele rectus o le manava ma fesoasoani i le faʻaleleia o le gaogao.
2. E faʻamalolo ai foʻi le manava ma faʻamanuiaina ai tagata e maua i le sciatica ma le toto maualuga.

Lapataiga e tatau ona faia aʻo leʻi faia Shashankasana

E tusa ai ma le tele o suʻesuʻega faʻasaienisi, e manaʻomia le faʻaeteete i faʻamaʻi o loʻo taʻua i lalo^(YR/2)

1. Aua le tatalaina tapuvae mai lo latou tulaga, e aunoa ma le siiina o tua.
2. le mo tagata o loʻo mafatia i le tiga i le sooga suilapalapa.

O lea, fa’afeso’ota’i lau foma’i pe a iai sau fa’afitauli o lo’o ta’ua i luga.

Histroy ma faavae faasaienisi o Yoga

Ona o le tuʻuina atu o tusitusiga paia ma le lilo o ana aʻoaʻoga, ua tumu le yoga i le taimi ua tuanaʻi i mea lilo ma le le mautonu. O tusitusiga muamua o le yoga na faamaumauina i lau pama maaleale. lea na faigofie ai ona faaleagaina, faaleagaina, pe leiloa. O le amataga o le Yoga e mafai ona toe foʻi i tua i le 5,000 tausaga. Ae ui i lea, e talitonu isi tagata aʻoga e mafai ona oʻo i le 10,000 tausaga. O le talafaasolopito umi ma le matagofie o le Yoga e mafai ona vaevaeina i ni vaitau ma’oti se fa o le tuputupu a’e, fa’ata’ita’iga, ma mea fou.

• Muamua Yoga masani
• Yoga masani
• Tu’u le Yoga Classical
• Yoga fa’aonaponei

O le Yoga o se su’esu’ega fa’ale-mafaufau fa’atasi ai ma fa’afilosofia. Patanjali amata lana metotia Yoga e ala i le faʻatonuina o le mafaufau e tatau ona faʻatonutonu – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali e le suʻesuʻeina i totonu o le atamai faʻavae o le manaʻoga e faʻatonutonu le mafaufau o se tasi, lea e maua i Samkhya ma Vedanta. O le Yoga, na ia faaauau ai, o le faatonutonuina o le mafaufau, o le taofiofia o mafaufauga-mea. Yoga ose fa’asaienisi fa’avae ile poto masani a le tagata lava ia. O le aoga sili ona taua o le yoga o le fesoasoani lea ia i tatou e tausia se tulaga maloloina faaletino ma le mafaufau.

Yoga e mafai ona fesoasoani e faʻagesegese le faagasologa o le matua. Talu ai ona o le matua e amata tele lava i le autointoxicity poʻo le faʻamaʻiina o le tagata lava ia. O lea la, e mafai ona tatou faʻatapulaʻaina le faʻagasologa o le faʻaleagaina o sela e ala i le tausia o le tino ia mama, fetuutuunai, ma faʻamama lelei. Yogasanas, pranayama, ma le mafaufau loloto e tatau ona tuʻufaʻatasia uma e selesele ai le lelei atoatoa o yoga.

AOTELEGA
Shashankasana e fesoasoani tele i le faʻaleleia atili o maso, faʻaleleia foliga o le tino, faʻaitiitia le atuatuvale o le mafaufau, faʻapea foʻi ma le faʻaleleia atili o le soifua maloloina.