O le a le Paschimottananana, o ana penefiti & puipuiga

O le a le Paschimottanasana

Paschimottanasana O le faaliliuina moni o le “tele o le itu i sisifo,” Paschimottanasana e mafai ona fesoasoani i se mafaufau faʻalavelave e faʻamalolo.

Iloa foi e pei o: Paschimottanasana, Tulaga Fa’alo’alo i tua, nofo i luma puno’o, Pashchim Uttan Asan, Pashchima Uttana Asana, Paschimottana, Paschimottana, Pashchimottanasana

faʻafefea ona amata lenei Asana

• Mai le Staff Pose – Dandasana aumai sa’o lima i itu ma luga i luga o lou ulu.
• Ia manava ma tusi umi i luga le tuasivi.
• A’o e manava, amata ona sau i luma, fa’amau i sulu.
• I manava ta’itasi, fa’alautele le tuasivi ma fa’amama ta’itasi ia sau teisi atu i le pi’o i luma.
• Taofi le ua o le faʻalauteleina masani o le tui.
• Aua le lapotopoto le tua.
• Taofi tapuvae po’o alofivae, po’o fea lava e te aapa i ai.

E faʻafefea ona faʻamutaina lenei Asana

• Taofi i le tulaga i soo se mea mai le 1 i le 5 minute.
• Ina ia sau i luga, tatala lima, faasaʻo tulilima ma sii ese le tino mai ogavae. manava ma sii i luga le tino i se tua mafolafola e ala i le tosoina o le ivi si’usi’u i lalo ma totonu o le pelvis ma fa’aoga maso o le manava.

Vitio A’oa’oga

Fa’amanuiaga ole Paschimottanasana

E tusa ai ma suʻesuʻega, o lenei Asana e aoga e pei ona i lalo^(YR/1)

1. Fa’afilemuina le fai’ai ma fesoasoani e fa’ate’a le atuatuvale ma le fa’anoanoa vaivai.
2. Fa’aloaloa le tuasivi, tauau ma vae.
3. E fa’aosofia ai le ate, fatuga’o, ovaries, ma le manava.
4. Fa’aleleia le ga’ina.
5. Fesoasoani e fa’amama fa’ailoga o le menopause ma le fa’aletonu o le ma’i masina.
6. Fa’afilemu le ulu ma le popole ma fa’aitiitia le vaivai.
7. Fesoasoani i le toto maualuga, le fanautama, le moe, ma le sinusitis.
8. Fai mai tusitusiga masani o Paschimottanasana e faʻateleina ai le manaʻo, faʻaitiitia le puta, ma faʻamalolo faʻamaʻi.

Lapataiga e tatau ona faia a’o le’i faia Paschimottanasana

E tusa ai ma le tele o suʻesuʻega faʻasaienisi, e manaʻomia le faʻaeteete i faʻamaʻi o loʻo taʻua i lalo^(YR/2)

1. E le mo tagata e maua i le fa’afitauli o le sela ma le manava manava.
2. Manu’a i tua: Fa’atino na’o le tulaga lea i lalo o le vaavaaiga a se faiaoga poto masani.

O lea, fa’afeso’ota’i lau foma’i pe a iai sau fa’afitauli o lo’o ta’ua i luga.

Histroy ma faavae faasaienisi o Yoga

Ona o le tuʻuina atu o tusitusiga paia ma le lilo o ana aʻoaʻoga, ua tumu le yoga i le taimi ua tuanaʻi i mea lilo ma le le mautonu. O tusitusiga muamua o le yoga na faamaumauina i lau pama maaleale. lea na faigofie ai ona faaleagaina, faaleagaina, pe leiloa. O le amataga o le Yoga e mafai ona toe foʻi i tua i le 5,000 tausaga. Ae ui i lea, e talitonu isi tagata aʻoga e mafai ona oʻo i le 10,000 tausaga. O le talafaasolopito umi ma le matagofie o le Yoga e mafai ona vaevaeina i ni vaitau ma’oti se fa o le tuputupu a’e, fa’ata’ita’iga, ma mea fou.

• Muamua Yoga masani
• Yoga masani
• Tu’u le Yoga Classical
• Yoga fa’aonaponei

O le Yoga o se su’esu’ega fa’ale-mafaufau fa’atasi ai ma fa’afilosofia. Patanjali amata lana metotia Yoga e ala i le faʻatonuina o le mafaufau e tatau ona faʻatonutonu – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali e le suʻesuʻeina i totonu o le atamai faʻavae o le manaʻoga e faʻatonutonu le mafaufau o se tasi, lea e maua i Samkhya ma Vedanta. O le Yoga, na ia faaauau ai, o le faatonutonuina o le mafaufau, o le taofiofia o mafaufauga-mea. Yoga ose fa’asaienisi fa’avae ile poto masani a le tagata lava ia. O le aoga sili ona taua o le yoga o le fesoasoani lea ia i tatou e tausia se tulaga maloloina faaletino ma le mafaufau.

Yoga e mafai ona fesoasoani e faʻagesegese le faagasologa o le matua. Talu ai ona o le matua e amata tele lava i le autointoxicity poʻo le faʻamaʻiina o le tagata lava ia. O lea la, e mafai ona tatou faʻatapulaʻaina le faʻagasologa o le faʻaleagaina o sela e ala i le tausia o le tino ia mama, fetuutuunai, ma faʻamama lelei. Yogasanas, pranayama, ma le mafaufau loloto e tatau ona tuʻufaʻatasia uma e selesele ai le lelei atoatoa o yoga.

AOTELEGA
Paschimottanasana e fesoasoani tele i le faʻaleleia atili o maso, faʻaleleia foliga o le tino, faʻaitiitia le atuatuvale o le mafaufau, faʻapea foʻi ma le faʻaleleia atili o le soifua maloloina.