O le a le paloa 1, o ana penefiti & puipuiga

O le a le Balasana 1

Palasana 1 O le Balasana o se tulaga malolo e mafai ona muamua pe mulimuli i soʻo se asana. E foliga mai o se pepe o le mea lea ua taʻua ai foi o Fetus pose poʻo Garbhasana.

Iloa foi e pei o: Tulaga Tamaiti, Tulaga Pepe, Tulaga Fetus, Bal Asan, Bala Asana, Garbhasana, Gharbha Asana, Gharabh Asan

faʻafefea ona amata lenei Asana

• Tootuli muamua i luga o le fola.
• Pa’i fa’atasi ou tamatamaivae lapopo’a ma nofo i luga o ou mulivae, ona vavae lea o ou tulivae i le lautele e pei o ou suilapalapa.
• Fa’amama ma tu’u lou tino i le va o ou ogavae.
• Fa’alautele lau sacrum i tua o lou pelvis ma fa’aiti lou suilapalapa aga’i i le pute, ina ia fa’anofo i lalo i totonu o ogavae.
• Fa’aumi lou ivi si’usi’u mai tua o le pelvis a’o e si’i le pito o lou ulupo’o ese mai tua o lou ua.
• Lagona pe fa’afefea ona toso e le mamafa o tau’au pito i luma lau tau’au lautele i lou tua.
• O le Balasana o se tulaga malolo.
• Nofo i soʻo se mea mai le 30 sekone i ni nai minute. E mafai foi e tagata amata ona faʻaaoga Balasana e maua ai se tofo o se piʻo loloto i luma, lea e tu ai le tino i luga o ogavae.
• Taofi i le tulaga mai le 1 i le 3 minute.

E faʻafefea ona faʻamutaina lenei Asana

• Ina ia sau i luga, ia faʻaumi muamua le tino pito i luma, ona manava lea i totonu, sii i luga le fatafata mai le pito i lalo o le tui.

Vitio A’oa’oga

Faamanuiaga o le Balasana 1

E tusa ai ma suʻesuʻega, o lenei Asana e aoga e pei ona i lalo^(YR/1)

1. Fa’aloa malie le sulugatiti, ogavae, ma tapuvae.
2. Fa’afilemu le fai’ai ma fesoasoani e fa’ate’a le atuatuvale ma le vaivai.
3. Fa’amama le tiga o le tua ma le ua pe a fai ile ulu ma le tino.

Lapataiga e tatau ona faia a’o le’i faia le Balasana 1

E tusa ai ma le tele o suʻesuʻega faʻasaienisi, e manaʻomia le faʻaeteete i faʻamaʻi o loʻo taʻua i lalo^(YR/2)

1. manava manava.
2. Ma’itaga.
3. Manu’a tulivae: Aloese mai le Balasana se’i vagana ua i ai le vaaiga a se faiaoga poto masani.

O lea, fa’afeso’ota’i lau foma’i pe a iai sau fa’afitauli o lo’o ta’ua i luga.

Histroy ma faavae faasaienisi o Yoga

Ona o le tuʻuina atu o tusitusiga paia ma le lilo o ana aʻoaʻoga, ua tumu le yoga i le taimi ua tuanaʻi i mea lilo ma le le mautonu. O tusitusiga muamua o le yoga na faamaumauina i lau pama maaleale. lea na faigofie ai ona faaleagaina, faaleagaina, pe leiloa. O le amataga o le Yoga e mafai ona toe foʻi i tua i le 5,000 tausaga. Ae ui i lea, e talitonu isi tagata aʻoga e mafai ona oʻo i le 10,000 tausaga. O le talafaasolopito umi ma le matagofie o le Yoga e mafai ona vaevaeina i ni vaitau ma’oti se fa o le tuputupu a’e, fa’ata’ita’iga, ma mea fou.

• Muamua Yoga masani
• Yoga masani
• Tu’u le Yoga Classical
• Yoga fa’aonaponei

O le Yoga o se su’esu’ega fa’ale-mafaufau fa’atasi ai ma fa’afilosofia. Patanjali amata lana metotia Yoga e ala i le faʻatonuina o le mafaufau e tatau ona faʻatonutonu – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali e le suʻesuʻeina i totonu o le atamai faʻavae o le manaʻoga e faʻatonutonu le mafaufau o se tasi, lea e maua i Samkhya ma Vedanta. O le Yoga, na ia faaauau ai, o le faatonutonuina o le mafaufau, o le taofiofia o mafaufauga-mea. Yoga ose fa’asaienisi fa’avae ile poto masani a le tagata lava ia. O le aoga sili ona taua o le yoga o le fesoasoani lea ia i tatou e tausia se tulaga maloloina faaletino ma le mafaufau.

Yoga e mafai ona fesoasoani e faʻagesegese le faagasologa o le matua. Talu ai ona o le matua e amata tele lava i le autointoxicity poʻo le faʻamaʻiina o le tagata lava ia. O lea la, e mafai ona tatou faʻatapulaʻaina le faʻagasologa o le faʻaleagaina o sela e ala i le tausia o le tino ia mama, fetuutuunai, ma faʻamama lelei. Yogasanas, pranayama, ma le mafaufau loloto e tatau ona tuʻufaʻatasia uma e selesele ai le lelei atoatoa o yoga.

AOTELEGA
O le Balasana 1 e fesoasoani tele i le faʻaleleia atili o maso, faʻaleleia foliga o le tino, faʻaitiitia le atuatuvale o le mafaufau, faʻapea foʻi ma le faʻaleleia atili o le soifua maloloina.