O le a le padmanana, o ana penefiti & puipuiga

O le a le Padmasana

Padmasana Padma o lona uiga moni o lotus. O le tulaga lea mo le mafaufau loloto. O le tulaga maualuga lea o le yoga, e manaʻomia e Padmasana ni sulu matala ma faʻataʻitaʻiga faifaipea.

Iloa foi e pei o: Lotus Posture/Pose, Padma Asan, Padma Asana

faʻafefea ona amata lenei Asana

• Taofi le vae taumatau i luga o le ogavae agavale.
• Amata fiti le tulivae taumatau.
• Afai e faigofie ona pa’i le tulivae fiti i le fola, ona punou lea o le tulivae agavale, uu le vae agavale i lima uma e lua, fa’ase’e malie i luga o le vae taumatau kolosi ma tu’u i luga o le ogavae taumatau.
• Ole mea lea ole a tu’u tutusa ai vae ma oe i le tulaga lotus.
• E tatau ona tuu lima i luga o tulivae ma alofilima matala, ma le limamatua ma le tamatamailima lona lua o lima taitasi e tatau ona paʻi e fai ai se mataitusi O.

E faʻafefea ona faʻamutaina lenei Asana

• Tumau i le tulaga i le umi e te mafaia ma a maeʻa lena faʻamalolo le tulaga ma faʻalelei.

Vitio A’oa’oga

Fa’amanuiaga ole Padmasana

E tusa ai ma suʻesuʻega, o lenei Asana e aoga e pei ona i lalo^(YR/1)

1. E aoga mo le faaletonu o le ate.
2. O se tulaga lelei tele lea mo le mafaufau loloto ma le fa’atonuga.
3. E iai sona aafiaga fa’afilemu i le mafaufau ma neura.
4. O lenei tulaga e fa’atumauina pea le tuasivi.
5. Fesoasoani e atiina ae se tulaga lelei.
6. Fesoasoani e fa’atumauina so’oga i se tulaga fe’avea’i.

Lapataiga e tatau ona faia aʻo leʻi faia le Padmasana

E tusa ai ma le tele o suʻesuʻega faʻasaienisi, e manaʻomia le faʻaeteete i faʻamaʻi o loʻo taʻua i lalo^(YR/2)

1. O i latou o lo’o mafatia i tiga tumau o tulivae e le tatau ona fa’atinoina.
2. O i latou e maua i musele o povi e tatau ona fa’atino ma le fa’aeteete.
3. uma ona tuu le tasi vae i luga o le isi ogavae, afai e le mafai ona tuu atoa le isi vae i luga o le isi ogavae, aua le taumafai e tuu malosi.

O lea, fa’afeso’ota’i lau foma’i pe a iai sau fa’afitauli o lo’o ta’ua i luga.

Histroy ma faavae faasaienisi o Yoga

Ona o le tuʻuina atu o tusitusiga paia ma le lilo o ana aʻoaʻoga, ua tumu le yoga i le taimi ua tuanaʻi i mea lilo ma le le mautonu. O tusitusiga muamua o le yoga na faamaumauina i lau pama maaleale. lea na faigofie ai ona faaleagaina, faaleagaina, pe leiloa. O le amataga o le Yoga e mafai ona toe foʻi i tua i le 5,000 tausaga. Ae ui i lea, e talitonu isi tagata aʻoga e mafai ona oʻo i le 10,000 tausaga. O le talafaasolopito umi ma le matagofie o le Yoga e mafai ona vaevaeina i ni vaitau ma’oti se fa o le tuputupu a’e, fa’ata’ita’iga, ma mea fou.

• Muamua Yoga masani
• Yoga masani
• Tu’u le Yoga Classical
• Yoga fa’aonaponei

O le Yoga o se su’esu’ega fa’ale-mafaufau fa’atasi ai ma fa’afilosofia. Patanjali amata lana metotia Yoga e ala i le faʻatonuina o le mafaufau e tatau ona faʻatonutonu – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali e le suʻesuʻeina i totonu o le atamai faʻavae o le manaʻoga e faʻatonutonu le mafaufau o se tasi, lea e maua i Samkhya ma Vedanta. O le Yoga, na ia faaauau ai, o le faatonutonuina o le mafaufau, o le taofiofia o mafaufauga-mea. Yoga ose fa’asaienisi fa’avae ile poto masani a le tagata lava ia. O le aoga sili ona taua o le yoga o le fesoasoani lea ia i tatou e tausia se tulaga maloloina faaletino ma le mafaufau.

Yoga e mafai ona fesoasoani e faʻagesegese le faagasologa o le matua. Talu ai ona o le matua e amata tele lava i le autointoxicity poʻo le faʻamaʻiina o le tagata lava ia. O lea la, e mafai ona tatou faʻatapulaʻaina le faʻagasologa o le faʻaleagaina o sela e ala i le tausia o le tino ia mama, fetuutuunai, ma faʻamama lelei. Yogasanas, pranayama, ma le mafaufau loloto e tatau ona tuʻufaʻatasia uma e selesele ai le lelei atoatoa o yoga.

AOTELEGA
E fesoasoani le Padmasana i le faʻaleleia atili o maso, faʻaleleia foliga o le tino, faʻaitiitia le atuatuvalega o le mafaufau, faʻapea foʻi ma le faʻaleleia atili o le soifua maloloina.