O le a le Mandukusana, o ana penefiti & puipuiga

O le a le Mandukasana

Mandukasana O foliga o lea fa’amea e pei o se rane, o le mea lea ua ta’ua ai lenei asana ma Mandukasana. I le sanskrit rane e ta’ua o le manduk.

Iloa foi e pei o: Frog Pose, Froggy Posture, Manduka Asana, Manduk Asan

faʻafefea ona amata lenei Asana

• Nofo i Vajrasana ma vae uma e lua i tua.
• Taofi vae o vae e lua e fetagofi le tasi i le isi.
• Ia tatala pea mulivae uma e lua.
• Nofo fa’atasi ma sulugatiti ma tua e sa’o e lagolago le papa’u i mulivae e lua.
• Ia vavae ese tulivae i le mamao e mafai ai.
• O Manduk lea e nofonofo.
• Ia mo Mandukasana ia aumai uma tulivae i luma e fetagofi le tasi i le isi.
• Tapuni uma moto o lima ma tuu i luga o le manava i itu uma e lua o le pute.
• Tuu i lalo le tino i luma ma tuu le muaulu e paʻi i le eleele.

E faʻafefea ona faʻamutaina lenei Asana

• Toe foʻi i le tulaga muamua ma malolo.

Vitio A’oa’oga

Faamanuiaga o Mandukasana

E tusa ai ma suʻesuʻega, o lenei Asana e aoga e pei ona i lalo^(YR/1)

1. Mandukasana fa’aleleia galuega a totoga uma.
2. E fautuaina i le togafitia o le ma’isuka, ma’i suka ma fa’afitauli o le digestive.
3. O lenei asana e aoga i le faʻaitiitia o le mamafa o ogavae, suilapalapa ma le manava.
4. O lenei asana e faʻamalosia ai vaega pito i lalo o sulugatiti.
5. O lenei asana e faʻateleina ai le malosi faʻafeusuaiga.
6. E aveesea ai faaletonu o le faiga fanau a fafine.
7. O le asana lea e fa’aosofia ai le faiga o mea’ai.
8. E faʻamanuiaina lea e tuʻuina atu e Padmasana e mafai foi ona maua mai lenei asana.

Fa’asagaga e tatau ona faia a’o le’i faia le Mandukasana

E tusa ai ma le tele o suʻesuʻega faʻasaienisi, e manaʻomia le faʻaeteete i faʻamaʻi o loʻo taʻua i lalo^(YR/2)

1. Aloese mai lenei asana pe afai e iai sau fa’afitauli o le peptic po’o le duodenal ulcer, tiga ogaoga tua, fa’afitauli o le fatu, po’o, talu ai nei na faia ai se taotoga o le manava.

O lea, fa’afeso’ota’i lau foma’i pe a iai sau fa’afitauli o lo’o ta’ua i luga.

Histroy ma faavae faasaienisi o Yoga

Ona o le tuʻuina atu o tusitusiga paia ma le lilo o ana aʻoaʻoga, ua tumu le yoga i le taimi ua tuanaʻi i mea lilo ma le le mautonu. O tusitusiga muamua o le yoga na faamaumauina i lau pama maaleale. lea na faigofie ai ona faaleagaina, faaleagaina, pe leiloa. O le amataga o le Yoga e mafai ona toe foʻi i tua i le 5,000 tausaga. Ae ui i lea, e talitonu isi tagata aʻoga e mafai ona oʻo i le 10,000 tausaga. O le talafaasolopito umi ma le matagofie o le Yoga e mafai ona vaevaeina i ni vaitau ma’oti se fa o le tuputupu a’e, fa’ata’ita’iga, ma mea fou.

• Muamua Yoga masani
• Yoga masani
• Tu’u le Yoga Classical
• Yoga fa’aonaponei

O le Yoga o se su’esu’ega fa’ale-mafaufau fa’atasi ai ma fa’afilosofia. Patanjali amata lana metotia Yoga e ala i le faʻatonuina o le mafaufau e tatau ona faʻatonutonu – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali e le suʻesuʻeina i totonu o le atamai faʻavae o le manaʻoga e faʻatonutonu le mafaufau o se tasi, lea e maua i Samkhya ma Vedanta. O le Yoga, na ia faaauau ai, o le faatonutonuina o le mafaufau, o le taofiofia o mafaufauga-mea. Yoga ose fa’asaienisi fa’avae ile poto masani a le tagata lava ia. O le aoga sili ona taua o le yoga o le fesoasoani lea ia i tatou e tausia se tulaga maloloina faaletino ma le mafaufau.

Yoga e mafai ona fesoasoani e faʻagesegese le faagasologa o le matua. Talu ai ona o le matua e amata tele lava i le autointoxicity poʻo le faʻamaʻiina o le tagata lava ia. O lea la, e mafai ona tatou faʻatapulaʻaina le faʻagasologa o le faʻaleagaina o sela e ala i le tausia o le tino ia mama, fetuutuunai, ma faʻamama lelei. Yogasanas, pranayama, ma le mafaufau loloto e tatau ona tuʻufaʻatasia uma e selesele ai le lelei atoatoa o yoga.

AOTELEGA
E fesoasoani le Mandukasana i le fa’ateleina o le fetuutuuna’i o maso, fa’aleleia foliga o le tino, fa’aitiitia le fa’alavelave o le mafaufau, fa’apea fo’i le fa’aleleia atili o le soifua maloloina.