O le a le Hamsasana
Hamsasana O lenei asana e aʻafia ai le vaega o le manava, faʻateleina lona tafe toto ma le malosi.
- O totoga o le manava e faʻafefe ma o le tulaga lona lua e faʻamafanafanaina ai tulivae ma sooga suilapalapa. O tauau ma lima e maua se faʻalauteleina lelei, faʻamalosi maso ma puipuia le gaʻo.
- O le eseesega i le va o Mayurasana ma Hamsasana e na o tamatamailima o loʻo faʻasaga i luma i Hamsasana nai lo tua i tua e pei o Mayurasana.
Iloa foi e pei o: Faigofie Faiga Peacock, Swan Pose, Hamas Asan, Hamasa Asana
faʻafefea ona amata lenei Asana
- Amata i le suiga o le Balasana (Child pose poʻo Garbhasana) ma faʻaloaloa ou lima i ou luma.
- Ia, manava, ma liliu tamatamaivae i totonu ma sii i luga lou papa ma fetaomi i luma ma taofi lou ulu i lalo.
- Ona sii lemu lea o le ulu ma tauau e ala i le tulei ese e ala i le tulei ese o ou lima e tatau ona tu i lalo o tauau ma manava.
- Ona toe manava, ma faasa’o ou lima ma sii i luga lou ulu, tauau ma le fatafata ma tilotilo i luga.
- Taofi le tulaga lea mo sina taimi ona manava lea.
E faʻafefea ona faʻamutaina lenei Asana
- I le taimi nei e faʻamalolo, faʻagasolo malie le tauau ma le fatafata i le eleele.
- Amata ona sii i luga le papa ma toe toso oe i tua i le tulaga o tamaiti.
- Fai le tulaga mo le 3-4 taimi.
Vitio A’oa’oga
Fa’amanuiaga ole Hamsasana
E tusa ai ma suʻesuʻega, o lenei Asana e aoga e pei ona i lalo(YR/1)
- O lenei tulaga e fa’afefete ma fa’amalosia ai le tui, tauau, lima, tapulima, fatafata, fa’a’i ma le vaega o le pelvic.
- E afaina ai foi le vaega o le manava, faʻateleina lona tafe toto ma le malosi.
Lapataiga e tatau ona faia aʻo leʻi faia Hamsasana
E tusa ai ma le tele o suʻesuʻega faʻasaienisi, e manaʻomia le faʻaeteete i faʻamaʻi o loʻo taʻua i lalo(YR/2)
- Aloese mai lenei asana pe a iai sau fa’afitauli o le hernia ma le toto maualuga.
- Ma o lenei asana foi e le mo tamaitai o loʻo i totonu o le maʻitaga.
O lea, fa’afeso’ota’i lau foma’i pe a iai sau fa’afitauli o lo’o ta’ua i luga.
Histroy ma faavae faasaienisi o Yoga
Ona o le tuʻuina atu o tusitusiga paia ma le lilo o ana aʻoaʻoga, ua tumu le yoga i le taimi ua tuanaʻi i mea lilo ma le le mautonu. O tusitusiga muamua o le yoga na faamaumauina i lau pama maaleale. lea na faigofie ai ona faaleagaina, faaleagaina, pe leiloa. O le amataga o le Yoga e mafai ona toe foʻi i tua i le 5,000 tausaga. Ae ui i lea, e talitonu isi tagata aʻoga e mafai ona oʻo i le 10,000 tausaga. O le talafaasolopito umi ma le matagofie o le Yoga e mafai ona vaevaeina i ni vaitau ma’oti se fa o le tuputupu a’e, fa’ata’ita’iga, ma mea fou.
- Muamua Yoga masani
- Yoga masani
- Tu’u le Yoga Classical
- Yoga fa’aonaponei
O le Yoga o se su’esu’ega fa’ale-mafaufau fa’atasi ai ma fa’afilosofia. Patanjali amata lana metotia Yoga e ala i le faʻatonuina o le mafaufau e tatau ona faʻatonutonu – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali e le suʻesuʻeina i totonu o le atamai faʻavae o le manaʻoga e faʻatonutonu le mafaufau o se tasi, lea e maua i Samkhya ma Vedanta. O le Yoga, na ia faaauau ai, o le faatonutonuina o le mafaufau, o le taofiofia o mafaufauga-mea. Yoga ose fa’asaienisi fa’avae ile poto masani a le tagata lava ia. O le aoga sili ona taua o le yoga o le fesoasoani lea ia i tatou e tausia se tulaga maloloina faaletino ma le mafaufau.
Yoga e mafai ona fesoasoani e faʻagesegese le faagasologa o le matua. Talu ai ona o le matua e amata tele lava i le autointoxicity poʻo le faʻamaʻiina o le tagata lava ia. O lea la, e mafai ona tatou faʻatapulaʻaina le faʻagasologa o le faʻaleagaina o sela e ala i le tausia o le tino ia mama, fetuutuunai, ma faʻamama lelei. Yogasanas, pranayama, ma le mafaufau loloto e tatau ona tuʻufaʻatasia uma e selesele ai le lelei atoatoa o yoga.
AOTELEGA
O le Hamsasana e fesoasoani tele i le faʻaleleia atili o maso, faʻaleleia foliga o le tino, faʻaitiitia le atuatuvale o le mafaufau, faʻapea foʻi ma le faʻaleleia atili o le soifua maloloina.
