O le a le halamana, o ana penefiti & puipuiga

O le a le Halasana

Halasana O le Halasana e malolo, ina ia mautinoa le maualuga o le manuia.

• E aofia ai le taoto vave i tua, ona sii lemu lea o vae i luga o le ogalaau. Faatasi ai ma le fesoasoani e faʻapipiʻi i latou i le mamafa o lima i luga o le fola, i itu uma e lua o le ulu, o le tino e fausia ai se faʻailoga atoatoa.

Iloa foi e pei o: Tulaga Suotosina atoa, Pose Suotosina atoa, Purn Hal Asan, Purna Hala Asana

faʻafefea ona amata lenei Asana

• Mai le tu o le tauau, aumai ou vae i se tulimanu i luga aʻe o lou ulu.
• Tuu ou lima i tua o lou tua e lagolago ma pulea le alu ifo.
• Afai e mafai, aumai lemu tamatamaivae i luga o le fola ma faʻasaʻo ou tulivae.
• O le taimi lava e pa’i ai vae i le fola, fa’apafola ou lima ile fola ma alofilima e pa’i ile fola.
• Mo tamaiti a’oga maualuluga, fa’afeso’ota’i tamatama’ilima fa’afeso’ota’i ou lima ma le fola.
• Taumafai e mānava i le fa’amalie ma le fati fati e mafai.
• Afai e le o ia te oe le fetuutuunai talafeagai e fai ai le tu atoatoa, e le afaina le tuu i luga o ou vae i luga o le ea ma tuu ou tulivae e punou pe a manaʻomia e ou maso tua.
• Taofi le asana mai ni nai sekone i le tasi le minute.

E faʻafefea ona faʻamutaina lenei Asana

• Ina ia sau i fafo mai le tulaga, sii i luga ou vae i se tulimanu 45 tikeri, faʻapipiʻi ou alofilima i luga o le fola ma faʻagasolo malie lou tua, suilapalapa, vae ma vae i luga o le fola. Faʻalogo lelei e taofi le ulu ma tauau ile fola.
• Malolo i lou tua.

Vitio A’oa’oga

Fa’amanuiaga ole Halasana

E tusa ai ma suʻesuʻega, o lenei Asana e aoga e pei ona i lalo^(YR/1)

1. Aumai le toto fou ile fa’a’i ma lauroid gland.
2. O le lokaina o le auvae e lomi le lauroid gland.
3. Fa’alautele le vaega fa’a’au’au o le tuasivi ma fa’amalo malosi.
4. Fa’aloaloa fo’i le isi vaega o le tuasivi fa’apea maso o le pito i tua o le ogavae ma le vae.
5. I le taimi o le inhalation, e faʻaaogaina le mamafa malosi i le manava e maua ai se faʻaosofia lelei i le faiga o meaʻai.
6. Tatala i luga sooga o tauau.

Fa’asagaga e tatau ona faia a’o le’i faia le Halasana

E tusa ai ma le tele o suʻesuʻega faʻasaienisi, e manaʻomia le faʻaeteete i faʻamaʻi o loʻo taʻua i lalo^(YR/2)

1. E le tatau ona e faia le halasana pe a iai ni faʻafitauli o lou ua.
2. Afai e te mafatia i le “tau’au lapotopoto” o le kyphosis, aua e te faʻaloloa mamao ma aua le umi le taofi.
3. Fa’atalanoa lau foma’i po’o le chiropractor a’o le’i fa’ata’ita’i.

O lea, fa’afeso’ota’i lau foma’i pe a iai sau fa’afitauli o lo’o ta’ua i luga.

Histroy ma faavae faasaienisi o Yoga

Ona o le tuʻuina atu o tusitusiga paia ma le lilo o ana aʻoaʻoga, ua tumu le yoga i le taimi ua tuanaʻi i mea lilo ma le le mautonu. O tusitusiga muamua o le yoga na faamaumauina i lau pama maaleale. lea na faigofie ai ona faaleagaina, faaleagaina, pe leiloa. O le amataga o le Yoga e mafai ona toe foʻi i tua i le 5,000 tausaga. Ae ui i lea, e talitonu isi tagata aʻoga e mafai ona oʻo i le 10,000 tausaga. O le talafaasolopito umi ma le matagofie o le Yoga e mafai ona vaevaeina i ni vaitau ma’oti se fa o le tuputupu a’e, fa’ata’ita’iga, ma mea fou.

• Muamua Yoga masani
• Yoga masani
• Tu’u le Yoga Classical
• Yoga fa’aonaponei

O le Yoga o se su’esu’ega fa’ale-mafaufau fa’atasi ai ma fa’afilosofia. Patanjali amata lana metotia Yoga e ala i le faʻatonuina o le mafaufau e tatau ona faʻatonutonu – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali e le suʻesuʻeina i totonu o le atamai faʻavae o le manaʻoga e faʻatonutonu le mafaufau o se tasi, lea e maua i Samkhya ma Vedanta. O le Yoga, na ia faaauau ai, o le faatonutonuina o le mafaufau, o le taofiofia o mafaufauga-mea. Yoga ose fa’asaienisi fa’avae ile poto masani a le tagata lava ia. O le aoga sili ona taua o le yoga o le fesoasoani lea ia i tatou e tausia se tulaga maloloina faaletino ma le mafaufau.

Yoga e mafai ona fesoasoani e faʻagesegese le faagasologa o le matua. Talu ai ona o le matua e amata tele lava i le autointoxicity poʻo le faʻamaʻiina o le tagata lava ia. O lea la, e mafai ona tatou faʻatapulaʻaina le faʻagasologa o le faʻaleagaina o sela e ala i le tausia o le tino ia mama, fetuutuunai, ma faʻamama lelei. Yogasanas, pranayama, ma le mafaufau loloto e tatau ona tuʻufaʻatasia uma e selesele ai le lelei atoatoa o yoga.

AOTELEGA
E fesoasoani le Halasana i le faʻateleina o le fetuutuunai o maso, faʻaleleia foliga o le tino, faʻaitiitia le atuatuvale o le mafaufau, faʻapea foʻi ma le faʻaleleia atili o le soifua maloloina.