O le a le faʻailoga o le faʻatonuga a le faʻailoga

O le a le Setu Bandha Sarvangasana

Setu Bandha Sarvangasana Setu” o lona uiga o le alalaupapa “Bandha” o le Loka, ma le “Asana” o le Tulaga po’o le Tulaga. “Setu Bandhasana” o lona uiga o le fausiaina o se alalaupapa.

• Setu-Bandha-Sarvangasana o se asana aoga e mulimuli ia Ushtrasana poʻo Shirshasana aua e faʻaumi le tua o lou ua i le auala lava e tasi e faia e Sarvangasana pe a uma Shirshasana.

Iloa foi e pei o: Alalaupapa Tulaga/ Pose, Setu Bandh Sarvang Asan, Bandha Sarvanga Asana

faʻafefea ona amata lenei Asana

• Ta’oto ile Supine pose (Shavasana) ile fola.
• Punu ou tulivae ma tuu ou vae i luga o le fola, mulivae e latalata i ponaivi o loʻo nofo ai.
• Fa’amama ma, fa’amalosi ou vae ma lima i totonu o le fola, tulei lou ivi si’usi’u agai i luga i le pubis, fa’amau (ae le fa’ama’a’a) papa, ma si’i i luga le papa.
• Taofi ou ogavae ma vae i totonu ia tutusa.
• Uu lima i lalo o lou pelvis ma faalautele atu i lima e fesoasoani ia te oe e tumau i luga o ou tauau.
• Sii i luga lou papavae seia o’o ina tutusa ogavae ma le fola.
• Taofi sa’o ou tulivae i luga o mulivae, ae tulei i luma, ese mai sulu, ma fa’aumi le ivi si’usi’u agai i tua o tulivae.
• Oomi lelei ou lima uma i luga o le eleele, faʻalautele ou tauau, ma taumafai e sii i luga le avanoa i le va o le tauau ma le ua.
• Si’i teisi lou auvae aga’i i le fatafata, fa’amama teisi mai le fatafata, Oomi le itu pito i tua o le tau’au aga’i i totonu, Oomi le auvae i le fatafata.
• Fa’amau lima pito i fafo, fa’alautele lau tau’au, ma taumafai e si’i le avanoa i le va i lalo o le ua (lea o lo’o i ai i luga o le palanikeke) i luga o le tino.

E faʻafefea ona faʻamutaina lenei Asana

• Taofi i le tulaga i soo se mea mai le 30 sekone i le 1 minute.
• Fa’ato’a fa’atasi ma se manava, ta’avale lemu le tuasivi i lalo i luga o le fola.

Vitio A’oa’oga

Faamanuiaga o Setu Bandha Sarvangasana

E tusa ai ma suʻesuʻega, o lenei Asana e aoga e pei ona i lalo^(YR/1)

1. Fa’aloaloa le fatafata, ua, ma le tui.
2. Fa’afilemu le fai’ai ma fesoasoani e fa’aitiitia le atuatuvale ma le fa’anoanoa vaivai.
3. E fa’aosofia totoga o le manava, mama, ma lauroid.
4. Toe fa’afouina vae vaivai.
5. Fa’aleleia le ga’ina.
6. Fesoasoani e fa’amama fa’ailoga o le menopause.
7. Fa’amama le ma’i masina pe a faia i le lagolago.
8. Faʻaitiitia le popole, vaivai, tiga tua, ulu, ma le le mautonu.
9. Fesoasoani ile sela, toto maualuga, osteoporosis, ma le sinusitis.

Lapataiga e tatau ona faia a’o le’i faia Setu Bandha Sarvangasana

E tusa ai ma le tele o suʻesuʻega faʻasaienisi, e manaʻomia le faʻaeteete i faʻamaʻi o loʻo taʻua i lalo^(YR/2)

1. Aloese mai lenei asana pe a iai sau fa’afitauli o manu’a ua.
2. Afai e manaʻomia, tuʻu se palanikeke gaugau mafiafia i lalo o ou tauau e puipuia ai lou ua.

O lea, fa’afeso’ota’i lau foma’i pe a iai sau fa’afitauli o lo’o ta’ua i luga.

Histroy ma faavae faasaienisi o Yoga

Ona o le tuʻuina atu o tusitusiga paia ma le lilo o ana aʻoaʻoga, ua tumu le yoga i le taimi ua tuanaʻi i mea lilo ma le le mautonu. O tusitusiga muamua o le yoga na faamaumauina i lau pama maaleale. lea na faigofie ai ona faaleagaina, faaleagaina, pe leiloa. O le amataga o le Yoga e mafai ona toe foʻi i tua i le 5,000 tausaga. Ae ui i lea, e talitonu isi tagata aʻoga e mafai ona oʻo i le 10,000 tausaga. O le talafaasolopito umi ma le matagofie o le Yoga e mafai ona vaevaeina i ni vaitau ma’oti se fa o le tuputupu a’e, fa’ata’ita’iga, ma mea fou.

• Muamua Yoga masani
• Yoga masani
• Tu’u le Yoga Classical
• Yoga fa’aonaponei

O le Yoga o se su’esu’ega fa’ale-mafaufau fa’atasi ai ma fa’afilosofia. Patanjali amata lana metotia Yoga e ala i le faʻatonuina o le mafaufau e tatau ona faʻatonutonu – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali e le suʻesuʻeina i totonu o le atamai faʻavae o le manaʻoga e faʻatonutonu le mafaufau o se tasi, lea e maua i Samkhya ma Vedanta. O le Yoga, na ia faaauau ai, o le faatonutonuina o le mafaufau, o le taofiofia o mafaufauga-mea. Yoga ose fa’asaienisi fa’avae ile poto masani a le tagata lava ia. O le aoga sili ona taua o le yoga o le fesoasoani lea ia i tatou e tausia se tulaga maloloina faaletino ma le mafaufau.

Yoga e mafai ona fesoasoani e faʻagesegese le faagasologa o le matua. Talu ai ona o le matua e amata tele lava i le autointoxicity poʻo le faʻamaʻiina o le tagata lava ia. O lea la, e mafai ona tatou faʻatapulaʻaina le faʻagasologa o le faʻaleagaina o sela e ala i le tausia o le tino ia mama, fetuutuunai, ma faʻamama lelei. Yogasanas, pranayama, ma le mafaufau loloto e tatau ona tuʻufaʻatasia uma e selesele ai le lelei atoatoa o yoga.

AOTELEGA
Setu Bandha Sarvangasana e fesoasoani tele i le faʻaleleia atili o maso, faʻaleleia foliga o le tino, faʻaitiitia le atuatuvale o le mafaufau, faʻapea foʻi ma le faʻaleleia atili o le soifua maloloina.