O le a le BHUJANSAANAGA, O mea moni & puipuiga

O le a le Bhujangasana

Bhujangasana Ole fa’avae ole yoga lea. E faigofie tele ona fai aemaise lava pe afai e le malo tele ma malo lou tua.

• O le fa’atinoina masani o lenei asana e fa’afaigofie ai le fanau mai o se tama, lelei mo le fa’ama’iina ma le ma’i ma maua ai le tafe toto lelei.

Iloa foi e pei o: Tulaga gata atoa, Cobra Pose, Gata, Samp Asan

faʻafefea ona amata lenei Asana

• Ta’oto i luga o le fola ma fa’atasi ou vae ma ou alofilima i lalo o ou tauau ma malolo lou muaulu ile fola.
• ou tulilima e tatau ona paʻi i lou ogatotonu o le tino.
• Ia manava, ma sii i luga le ulu ma le fatafata i luga aʻe o le pute, agai i luga.
• Fa’amau vae mai le puimanava aga’i i tamatamaivae.
• Taofi lou manava ma taofi i le tulaga lava e tasi mo sina taimi.

E faʻafefea ona faʻamutaina lenei Asana

• Fa’amama, ma fa’aa’u ifo i lalo le ulu ile fola.
• Fa’amalie lou tino ma malolo i lou alafau taumatau po’o lou alafau agavale ile fola ile 6 sekone.

Vitio A’oa’oga

Fa’amanuiaga ole Bhujangasana

E tusa ai ma suʻesuʻega, o lenei Asana e aoga e pei ona i lalo^(YR/1)

1. O lenei asana e aumaia ai le tele o le sapalai o le toto i le itu itūtū ma faʻateleina le fetuutuunai.
2. E fa’amalosia ma fa’agaoioi vaega pito i luga o le tino e pei o le ulu, foliga, ua, tauau ma le fatafata, ma maua ai foliga talavou.
3. E lelei mo fa’afitauli e pei o le ma’ema’e, ma’i ga’o ma fa’ateleina ai le fia’ai.

Lapataiga e tatau ona faia a’o le’i faia le Bhujangasana

E tusa ai ma le tele o suʻesuʻega faʻasaienisi, e manaʻomia le faʻaeteete i faʻamaʻi o loʻo taʻua i lalo^(YR/2)

1. Aloese mai lenei asana pe a iai sau fa’afitauli o le ma’i ma’i peptic, hernia po’o le hyperthyroid.
2. Aua le fa’ata’ita’i le asana a’o maitaga.

O lea, fa’afeso’ota’i lau foma’i pe a iai sau fa’afitauli o lo’o ta’ua i luga.

Histroy ma faavae faasaienisi o Yoga

Ona o le tuʻuina atu o tusitusiga paia ma le lilo o ana aʻoaʻoga, ua tumu le yoga i le taimi ua tuanaʻi i mea lilo ma le le mautonu. O tusitusiga muamua o le yoga na faamaumauina i lau pama maaleale. lea na faigofie ai ona faaleagaina, faaleagaina, pe leiloa. O le amataga o le Yoga e mafai ona toe foʻi i tua i le 5,000 tausaga. Ae ui i lea, e talitonu isi tagata aʻoga e mafai ona oʻo i le 10,000 tausaga. O le talafaasolopito umi ma le matagofie o le Yoga e mafai ona vaevaeina i ni vaitau ma’oti se fa o le tuputupu a’e, fa’ata’ita’iga, ma mea fou.

• Muamua Yoga masani
• Yoga masani
• Tu’u le Yoga Classical
• Yoga fa’aonaponei

O le Yoga o se su’esu’ega fa’ale-mafaufau fa’atasi ai ma fa’afilosofia. Patanjali amata lana metotia Yoga e ala i le faʻatonuina o le mafaufau e tatau ona faʻatonutonu – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali e le suʻesuʻeina i totonu o le atamai faʻavae o le manaʻoga e faʻatonutonu le mafaufau o se tasi, lea e maua i Samkhya ma Vedanta. O le Yoga, na ia faaauau ai, o le faatonutonuina o le mafaufau, o le taofiofia o mafaufauga-mea. Yoga ose fa’asaienisi fa’avae ile poto masani a le tagata lava ia. O le aoga sili ona taua o le yoga o le fesoasoani lea ia i tatou e tausia se tulaga maloloina faaletino ma le mafaufau.

Yoga e mafai ona fesoasoani e faʻagesegese le faagasologa o le matua. Talu ai ona o le matua e amata tele lava i le autointoxicity poʻo le faʻamaʻiina o le tagata lava ia. O lea la, e mafai ona tatou faʻatapulaʻaina le faʻagasologa o le faʻaleagaina o sela e ala i le tausia o le tino ia mama, fetuutuunai, ma faʻamama lelei. Yogasanas, pranayama, ma le mafaufau loloto e tatau ona tuʻufaʻatasia uma e selesele ai le lelei atoatoa o yoga.

AOTELEGA
E fesoasoani le Bhujangasana i le faʻaleleia atili o maso, faʻaleleia foliga o le tino, faʻaitiitia le atuatuvale o le mafaufau, faʻapea foʻi ma le faʻaleleia atili o le soifua maloloina.