O le a le bakasana, o mea moni & puipuiga

O le a le Bakasana

Bakasana I lenei tulaga (Asana), o le tino e foliga mai e foliga matagofie i se tootoo matagofie o loʻo tu i totonu o le vai.

• O lenei Asana o loʻo i totonu o se vaega o pou e taʻua o paleni lima, ma e ui lava e foliga faigata, o se faʻataʻitaʻiga faifaipea o le a ave ai le yogi e fiafia ai i nei tulaga.

Iloa foi e pei o: Tu’u Tu’u, Tu’u Tu’u, Tu’u Tu’u, Bak Asan, Baka Asana, Tu’u Tu’u, Kauva Pose, Kova Asan, Kaka Asana, Kakasana, Bagula Asana

faʻafefea ona amata lenei Asana

• Squat (nofo i luga o mulivae) i lalo ma tuu ou lima i le va o ou tulivae.
• Tuu ou alofilima i lalo mafolafola i luga o le fola i ou luma, tuu ese tauau uma e lua, ia fofola tamatamailima agai i fafo.
• Ona punou lea o ou tulilima i itu, fai tua o ou lima i fata e malolo ai ou tulivae.
• Filifili se vaega i luga o le fola i ou luma e taulai i ai.
• Fa’amama, a’o e taofi le manava, fa’asaga i le vaega lea, fa’afeiloa’i lou mamafa i ou lima ma si’i i luga ou tamatamaivae.
• Fa’amama ma taofi le tulaga mo le tolu pe fa manava loloto.

E faʻafefea ona faʻamutaina lenei Asana

• Fa’ato’a lemu i lalo e ala i le fa’amatu’u o le vae e tasi i le eleele fa’amaumau maso o le manava.

Vitio A’oa’oga

Faamanuiaga o Bakasana

E tusa ai ma suʻesuʻega, o lenei Asana e aoga e pei ona i lalo^(YR/1)

1. E fesoasoani lea tulaga e fa’amalosi ai lima ma lima.
2. E fa’amalosia ai fo’i maso ma totoga o le manava.
3. O nisi tagata e lagona e faʻamama le mamafa o le manava e ala i le faʻaauau pea o lenei tu.
4. Manatua o le ausiaina o le tulaga e le taua tele nai lo le faʻataʻitaʻiga faifaipea. O lea aua e te lotovaivai pe afai e le mafai ona e faia i vaiaso muamua, e tusa ma le masina na ou faia ai, o le onosaʻi atonu o se isi faʻamanuiaga.

Lapataiga e tatau ona faia aʻo leʻi faia Bakasana

E tusa ai ma le tele o suʻesuʻega faʻasaienisi, e manaʻomia le faʻaeteete i faʻamaʻi o loʻo taʻua i lalo^(YR/2)

1. Aloese mai lenei asana pe a iai sau fa’afitauli o le carpal tunnel syndrome, po’o fafine o lo’o ma’itaga.

O lea, fa’afeso’ota’i lau foma’i pe a iai sau fa’afitauli o lo’o ta’ua i luga.

Histroy ma faavae faasaienisi o Yoga

Ona o le tuʻuina atu o tusitusiga paia ma le lilo o ana aʻoaʻoga, ua tumu le yoga i le taimi ua tuanaʻi i mea lilo ma le le mautonu. O tusitusiga muamua o le yoga na faamaumauina i lau pama maaleale. lea na faigofie ai ona faaleagaina, faaleagaina, pe leiloa. O le amataga o le Yoga e mafai ona toe foʻi i tua i le 5,000 tausaga. Ae ui i lea, e talitonu isi tagata aʻoga e mafai ona oʻo i le 10,000 tausaga. O le talafaasolopito umi ma le matagofie o le Yoga e mafai ona vaevaeina i ni vaitau ma’oti se fa o le tuputupu a’e, fa’ata’ita’iga, ma mea fou.

• Muamua Yoga masani
• Yoga masani
• Tu’u le Yoga Classical
• Yoga fa’aonaponei

O le Yoga o se su’esu’ega fa’ale-mafaufau fa’atasi ai ma fa’afilosofia. Patanjali amata lana metotia Yoga e ala i le faʻatonuina o le mafaufau e tatau ona faʻatonutonu – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali e le suʻesuʻeina i totonu o le atamai faʻavae o le manaʻoga e faʻatonutonu le mafaufau o se tasi, lea e maua i Samkhya ma Vedanta. O le Yoga, na ia faaauau ai, o le faatonutonuina o le mafaufau, o le taofiofia o mafaufauga-mea. Yoga ose fa’asaienisi fa’avae ile poto masani a le tagata lava ia. O le aoga sili ona taua o le yoga o le fesoasoani lea ia i tatou e tausia se tulaga maloloina faaletino ma le mafaufau.

Yoga e mafai ona fesoasoani e faʻagesegese le faagasologa o le matua. Talu ai ona o le matua e amata tele lava i le autointoxicity poʻo le faʻamaʻiina o le tagata lava ia. O lea la, e mafai ona tatou faʻatapulaʻaina le faʻagasologa o le faʻaleagaina o sela e ala i le tausia o le tino ia mama, fetuutuunai, ma faʻamama lelei. Yogasanas, pranayama, ma le mafaufau loloto e tatau ona tuʻufaʻatasia uma e selesele ai le lelei atoatoa o yoga.

AOTELEGA
fesoasoani le Bakasana i le faʻaleleia atili o maso, faʻaleleia foliga o le tino, faʻaitiitia le atuatuvale o le mafaufau, faʻapea foʻi ma le faʻaleleia atili o le soifua maloloina.