O le a le Ardha Halasana
Ardha Halasana O lenei asana e tutusa ma uttanapadasana. Pau lava le eseesega o le, i uttanapadasana o vae e maualuga e tusa ma le 30 tikeri ma i Ardha-Halasana e tusa ma le 90 tikeri.
Iloa foi e pei o: Tulaga Afa-Suotosina, Tu’u Afa-Suotosina, Adha hal Asan
faʻafefea ona amata lenei Asana
- Ta’oto i lou tua ma fa’atasi uma vae.
- Taofi ou alofilima i autafa o ogavae, faasaga i le eleele.
- Ia manava ma sii i luga lou vae taumatau, i le tele e mafai ai, e aunoa ma le punou i tulivae.
- Tumau i lenei tulaga mo sina taimi.
- Ona toe fai lea o le asana i le vae agavale.
E faʻafefea ona faʻamutaina lenei Asana
- Ina ia faʻamalolo, manava ma faʻanofo lemu le vae ma malolo.
Vitio A’oa’oga
Fa’amanuiaga o Ardha Halasana
E tusa ai ma suʻesuʻega, o lenei Asana e aoga e pei ona i lalo(YR/1)
- O lenei asana o se faʻamalositino lelei mo le pelvic region.
- Soʻo se tiga i le lumbar eria ona o le malosi o le tuʻu poʻo le mamafa e mafai ona faʻasaʻo i se tulaga tele e ala i faʻataʻitaʻiga masani.
- E susunuina foi e Ardha-Halasana le ga’o tele i ogavae, sulugatiti ma manava.
Lapataiga e tatau ona faia aʻo leʻi faia Ardha Halasana
E tusa ai ma le tele o suʻesuʻega faʻasaienisi, e manaʻomia le faʻaeteete i faʻamaʻi o loʻo taʻua i lalo(YR/2)
- Aua le faia lenei asana pe a iai ni fa’afitauli:
- Ma’ia i le toto maualuga.
- Fai se retina mo’esea
- Lagona so’o se mamafa i le ulu po’o le ua
- Fai lou taimi
O lea, fa’afeso’ota’i lau foma’i pe a iai sau fa’afitauli o lo’o ta’ua i luga.
Histroy ma faavae faasaienisi o Yoga
Ona o le tuʻuina atu o tusitusiga paia ma le lilo o ana aʻoaʻoga, ua tumu le yoga i le taimi ua tuanaʻi i mea lilo ma le le mautonu. O tusitusiga muamua o le yoga na faamaumauina i lau pama maaleale. lea na faigofie ai ona faaleagaina, faaleagaina, pe leiloa. O le amataga o le Yoga e mafai ona toe foʻi i tua i le 5,000 tausaga. Ae ui i lea, e talitonu isi tagata aʻoga e mafai ona oʻo i le 10,000 tausaga. O le talafaasolopito umi ma le matagofie o le Yoga e mafai ona vaevaeina i ni vaitau ma’oti se fa o le tuputupu a’e, fa’ata’ita’iga, ma mea fou.
- Muamua Yoga masani
- Yoga masani
- Tu’u le Yoga Classical
- Yoga fa’aonaponei
O le Yoga o se su’esu’ega fa’ale-mafaufau fa’atasi ai ma fa’afilosofia. Patanjali amata lana metotia Yoga e ala i le faʻatonuina o le mafaufau e tatau ona faʻatonutonu – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali e le suʻesuʻeina i totonu o le atamai faʻavae o le manaʻoga e faʻatonutonu le mafaufau o se tasi, lea e maua i Samkhya ma Vedanta. O le Yoga, na ia faaauau ai, o le faatonutonuina o le mafaufau, o le taofiofia o mafaufauga-mea. Yoga ose fa’asaienisi fa’avae ile poto masani a le tagata lava ia. O le aoga sili ona taua o le yoga o le fesoasoani lea ia i tatou e tausia se tulaga maloloina faaletino ma le mafaufau.
Yoga e mafai ona fesoasoani e faʻagesegese le faagasologa o le matua. Talu ai ona o le matua e amata tele lava i le autointoxicity poʻo le faʻamaʻiina o le tagata lava ia. O lea la, e mafai ona tatou faʻatapulaʻaina le faʻagasologa o le faʻaleagaina o sela e ala i le tausia o le tino ia mama, fetuutuunai, ma faʻamama lelei. Yogasanas, pranayama, ma le mafaufau loloto e tatau ona tuʻufaʻatasia uma e selesele ai le lelei atoatoa o yoga.
AOTELEGA
Ardha Halasana e fesoasoani tele i le faʻaleleia atili o maso, faʻaleleia foliga o le tino, faʻaitiitia le atuatuvale o le mafaufau, faʻapea foʻi ma le faʻaleleia atili o le soifua maloloina.
