O le a le aratha Bhujansana, o ana penefiti & puipuiga

O le a le Ardha Bhujangasana

Ardha Bhujangasana lenei asana tu’u le vaega pito i lalo o lou tino mai tamatamaivae e o’o i le pute e pa’i i le eleele. Tuu alofilima i luga o le eleele ma sii i luga le ulu e pei o se gata.

• Ona o lona foliga e pei o le asu, ua ta’ua ai le tu’u o le asu.

Iloa foi e pei o: Tulaga Afa-cobra, Avega Afa Gata, Adha Bhujang Asan

faʻafefea ona amata lenei Asana

• Tu’u Tulaga Tu’u (Advasana), fa’atasi vae, ma tamatama’ivae, fa’asino i fafo, lima i autafa o le tino, fa’atasi tamatama’ilima fa’asaga i luga ma ou foliga e fa’asaga i luga.
• Gagau lima i tulilima, tuu alofilima i luga o le eleele i tafatafa o itu taʻitasi o le tauau, limamatua e tatau ona i lalo o le lima.
• Aumai le auvae i luma ma tuu i luga o le eleele.
• Va’ai i luma.
• Sii i luga auvae ma liliu i tua le ulu i le tele e mafai ai.
• Sii i luga le fatafata agai i tua i luga i le pute.
• Aua le sii i luga le pute.
• Taofi le tulaga mo sina taimi.

E faʻafefea ona faʻamutaina lenei Asana

• Ina ia tatala, ave lemu lou tino i luga o le eleele, amata ona fai le manava, ona fatafata, tauau, auvae ma mulimuli ane tuu le muaulu i luga o le eleele.
• Ia, malolo ou lima ma tuu i itu uma e lua o ogavae.

Vitio A’oa’oga

Fa’amanuiaga o Ardha Bhujangasana

E tusa ai ma suʻesuʻega, o lenei Asana e aoga e pei ona i lalo^(YR/1)

1. Fa’asa’o lima ma toe savali agai i tua i le tino seia o’o i luga.
2. E afaina ai maso o le tino.
3. E sili atu le aoga mo le Asthma, Dyspepsia pei o faʻamaʻi ma fesoasoani i le faʻaleleia o le tui.

Lapataiga e tatau ona faia a’o le’i faia le Ardha Bhujangasana

E tusa ai ma le tele o suʻesuʻega faʻasaienisi, e manaʻomia le faʻaeteete i faʻamaʻi o loʻo taʻua i lalo^(YR/2)

1. Aua ne’i fa’ate’a (se toso fa’afuase’i) e si’i i luga lou tino.
2. E le tatau ona sii i luga le pute poo le vaega pito i lalo o le pute.
3. Tuu le mamafa maualalo i lima.
4. Vaevae le mamafa i luga o le tui ma lima.
5. A’o i ai i le tulaga mulimuli, e tatau ona pa’i le limamatua i le fatafata i tafatafa o le lima.
6. I le amataga e mafai ona tumau le mamafa i lima.
7. A’o toe fo’i mai nisi e punou muamua o latou ulu ae tatau ona ‘alofia.
8. O le vaega o le tino e muamua alu ese mai le eleele e toe foi i le eleele mulimuli.

O lea, fa’afeso’ota’i lau foma’i pe a iai sau fa’afitauli o lo’o ta’ua i luga.

Histroy ma faavae faasaienisi o Yoga

Ona o le tuʻuina atu o tusitusiga paia ma le lilo o ana aʻoaʻoga, ua tumu le yoga i le taimi ua tuanaʻi i mea lilo ma le le mautonu. O tusitusiga muamua o le yoga na faamaumauina i lau pama maaleale. lea na faigofie ai ona faaleagaina, faaleagaina, pe leiloa. O le amataga o le Yoga e mafai ona toe foʻi i tua i le 5,000 tausaga. Ae ui i lea, e talitonu isi tagata aʻoga e mafai ona oʻo i le 10,000 tausaga. O le talafaasolopito umi ma le matagofie o le Yoga e mafai ona vaevaeina i ni vaitau ma’oti se fa o le tuputupu a’e, fa’ata’ita’iga, ma mea fou.

• Muamua Yoga masani
• Yoga masani
• Tu’u le Yoga Classical
• Yoga fa’aonaponei

O le Yoga o se su’esu’ega fa’ale-mafaufau fa’atasi ai ma fa’afilosofia. Patanjali amata lana metotia Yoga e ala i le faʻatonuina o le mafaufau e tatau ona faʻatonutonu – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali e le suʻesuʻeina i totonu o le atamai faʻavae o le manaʻoga e faʻatonutonu le mafaufau o se tasi, lea e maua i Samkhya ma Vedanta. O le Yoga, na ia faaauau ai, o le faatonutonuina o le mafaufau, o le taofiofia o mafaufauga-mea. Yoga ose fa’asaienisi fa’avae ile poto masani a le tagata lava ia. O le aoga sili ona taua o le yoga o le fesoasoani lea ia i tatou e tausia se tulaga maloloina faaletino ma le mafaufau.

Yoga e mafai ona fesoasoani e faʻagesegese le faagasologa o le matua. Talu ai ona o le matua e amata tele lava i le autointoxicity poʻo le faʻamaʻiina o le tagata lava ia. O lea la, e mafai ona tatou faʻatapulaʻaina le faʻagasologa o le faʻaleagaina o sela e ala i le tausia o le tino ia mama, fetuutuunai, ma faʻamama lelei. Yogasanas, pranayama, ma le mafaufau loloto e tatau ona tuʻufaʻatasia uma e selesele ai le lelei atoatoa o yoga.

AOTELEGA
Ardha Bhujangasana e fesoasoani tele i le faʻaleleia atili o maso, faʻaleleia foliga o le tino, faʻaitiitia le atuatuvale o le mafaufau, faʻapea foʻi ma le faʻaleleia atili o le soifua maloloina.