O le a le Afioga, o ana penefiti & puipuiga

O le a le Majrasana

Majrasana Cat Pose poʻo Majrasana e aʻoaʻo oe e amata le gaioiga mai lou ogatotonu ma faʻamaopoopo au gaioiga ma manava.

• O autu ia e lua e sili ona taua ile faʻataʻitaʻiga asana.

Iloa foi e pei o: Cat Pose, Billi Posture, Majra Asana, Majr Asan

faʻafefea ona amata lenei Asana

• Fa’amau i lalo, i ona vae fa, pei o se pusi; tulivae e vaelua le suilapalapa, lima tauau e vaelua, i lalo o ou tauau.
• Tu’u sa’o lima.
• Fa’amama lou tuasivi e ala i le fa’amauina o maso o le manava i le taimi o le manava, fa’ata’amilo lou tua i le fa’alo, fa’amau le ivi-si’u i totonu ma tu’u i lalo le ulu ma auvae agai i lou fatafata.
• Fa’amama, fa’asa’oloto le fa’amau, fa’asaga i luga le ponaivi o le si’usi’u, fufui lou tuasivi aga’i i le fola ma si’i lou ulu.
• Faalautele lou fatafata ma manava i totonu.
• Fa’afeso’ota’i nei tulaga i ni nai taimi, fa’amaopoopo fa’agaioiga i lou manava.

E faʻafefea ona faʻamutaina lenei Asana

• Ina ia faʻamalolo, Toe foʻi i le tulaga muamua ona malolo ai lea i se tulaga lelei.

Vitio A’oa’oga

Faamanuiaga o Majrasana

E tusa ai ma suʻesuʻega, o lenei Asana e aoga e pei ona i lalo^(YR/1)

1. O lenei pose o le a faʻateleina ai le faʻapipiʻiina o lou tuasivi, faʻamalolo le vevesi i le pito i tua ma le ua, faʻamausali maso o le manava ma faʻalogo totoga o totonu.
2. Ose fa’atusa lelei mo le pi’o i tua ma fa’amalositino le fola o le pelvic.
3. O le pusi pose e aoga foi i tagata e maua i le sela po’o le fatu fa’afitauli e fa’alautele ai le mama.

Lapataiga e tatau ona faia aʻo leʻi faia le Majrasana

E tusa ai ma le tele o suʻesuʻega faʻasaienisi, e manaʻomia le faʻaeteete i faʻamaʻi o loʻo taʻua i lalo^(YR/2)

1. Afai e vaivai ou tapulima, fai moto ma tu’u ou lima i luga o le fola, limamatua i luma.

O lea, fa’afeso’ota’i lau foma’i pe a iai sau fa’afitauli o lo’o ta’ua i luga.

Histroy ma faavae faasaienisi o Yoga

Ona o le tuʻuina atu o tusitusiga paia ma le lilo o ana aʻoaʻoga, ua tumu le yoga i le taimi ua tuanaʻi i mea lilo ma le le mautonu. O tusitusiga muamua o le yoga na faamaumauina i lau pama maaleale. lea na faigofie ai ona faaleagaina, faaleagaina, pe leiloa. O le amataga o le Yoga e mafai ona toe foʻi i tua i le 5,000 tausaga. Ae ui i lea, e talitonu isi tagata aʻoga e mafai ona oʻo i le 10,000 tausaga. O le talafaasolopito umi ma le matagofie o le Yoga e mafai ona vaevaeina i ni vaitau ma’oti se fa o le tuputupu a’e, fa’ata’ita’iga, ma mea fou.

• Muamua Yoga masani
• Yoga masani
• Tu’u le Yoga Classical
• Yoga fa’aonaponei

O le Yoga o se su’esu’ega fa’ale-mafaufau fa’atasi ai ma fa’afilosofia. Patanjali amata lana metotia Yoga e ala i le faʻatonuina o le mafaufau e tatau ona faʻatonutonu – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali e le suʻesuʻeina i totonu o le atamai faʻavae o le manaʻoga e faʻatonutonu le mafaufau o se tasi, lea e maua i Samkhya ma Vedanta. O le Yoga, na ia faaauau ai, o le faatonutonuina o le mafaufau, o le taofiofia o mafaufauga-mea. Yoga ose fa’asaienisi fa’avae ile poto masani a le tagata lava ia. O le aoga sili ona taua o le yoga o le fesoasoani lea ia i tatou e tausia se tulaga maloloina faaletino ma le mafaufau.

Yoga e mafai ona fesoasoani e faʻagesegese le faagasologa o le matua. Talu ai ona o le matua e amata tele lava i le autointoxicity poʻo le faʻamaʻiina o le tagata lava ia. O lea la, e mafai ona tatou faʻatapulaʻaina le faʻagasologa o le faʻaleagaina o sela e ala i le tausia o le tino ia mama, fetuutuunai, ma faʻamama lelei. Yogasanas, pranayama, ma le mafaufau loloto e tatau ona tuʻufaʻatasia uma e selesele ai le lelei atoatoa o yoga.

AOTELEGA
Majrasana e fesoasoani tele i le faʻaleleia atili o maso, faʻaleleia foliga o le tino, faʻaitiitia le atuatuvale o le mafaufau, faʻapea foʻi ma le faʻaleleia atili o le soifua maloloina.