O le a le adha Chandrasana 1, o ana penefiti & puipuiga

O le a le Ardha Chandrasana 1

Ardha Chandrasana 1 I le faia o le Ardha-Chandrasana (afa masina asana) pose; E te maua le malosi le iloa o le masina, ma o lenei malosi e suia e tusa ai ma vaega o aso taitasi i foliga o le masina.

• O le masina foi o se faailoga i le yoga. E pa’i atu i tagata ta’ito’atasi i lona lava ala. O le faia o lenei asana e sili atu ona taua le siitia o na malosi ma faʻaaogaina mo le manuia o lou tino. Atonu e aoga lenei malosi mo o tatou tino vaivai.

Iloa foi e pei o: Half Moon Pose 1, Ardh Chandra Asan, Adha Chander Asan

faʻafefea ona amata lenei Asana

• Fai le Trikonasana i le itu taumatau, ma lou lima agavale e malolo i luga o le suilapalapa agavale.
• Mana, punou lou tulivae taumatau, ma fa’ase’e lou vae agavale pe tusa ma le 6 i le 12 inisi agai i luma ile fola.
• le taimi lava e tasi, aapa atu lou lima taumatau i luma, i tua atu o le tamatamaivae o le vae taumatau, ia le itiiti ifo i le 12 inisi.
• Fa’amama, lolomi lou lima taumatau ma lou mulivae taumatau i totonu o le fola, ma fa’asa’o lou vae taumatau, fa’atasi le si’i i luga le vae agavale e tutusa (po’o si’i luga a’e tutusa) i le fola.
• Fa’alautele malosi i le mulivae agavale e fa’amalosi ai le vae fa’ae’e.
• Fa’aeteete ‘aua ne’i loka (ma fa’asili) le tulivae tu: ia mautinoa o lo’o fa’aoga sa’o i luma le pulou tuli ma e le liliu i totonu.
• Su’e lou tino pito i luga ile agavale, ae fa’agasolo teisi i luma le suilapalapa agavale.
• O le tele o tagata amata e tatau ona tuu le lima agavale i luga o le suilapalapa agavale ma le ulu i se tulaga le mautonu, ma tilotilo i luma.
• Ave le mamafa ole tino ile vae tu.
• Oomi mama le lima pito i lalo i le fola, faʻaaoga e faʻatonutonu ai ma le atamai lau paleni.
• Sii i luga le tapuvae i totonu o le vae tu i luga, e pei o le tosoina mai o le malosi mai le fola i totonu o le gaʻo tu.
• Oomi le vaega pito i lalo o le tui ma tua o le tauau faʻamalosi i tua, ma faʻaumi le vae.
• Tumau i lenei tulaga mo le 30 sekone i le 1 minute.
• Ona fai lea o le tulaga i le agavale mo le umi lava e tasi.

E faʻafefea ona faʻamutaina lenei Asana

• E fa’amalolo: manava ma oomi i totonu o vae a’o e aapa atu tamatamailima i luga agai i le taualuga.
• Toe foʻi i Trikonasana.
• Toe fai i le isi itu.

Vitio A’oa’oga

Fa’amanuiaga o Ardha Chandrasana 1

E tusa ai ma suʻesuʻega, o lenei Asana e aoga e pei ona i lalo^(YR/1)

1. le afa masina e matua faʻaloaloa ma tatala itu o le tino ma faʻaleleia le malosi o le tino, paleni ma le faʻatonuga.
2. O le afa masina e faʻamalosia ai tapuvae ma tulivae, faʻaleleia le taamilosaga ma faʻamalosia le tino atoa.
3. Faʻamalosia le manava, tapuvae, ogavae, papa, ma le tui.
4. Fa’alia le gaogao, musele o le pito i tua o le ogavae ma le vae, tauau, fatafata, ma le tui.
5. Faʻaleleia le faʻamaopoopo ma lagona paleni.
6. Fesoasoani e faʻateʻa le atuatuvale ma Faʻaleleia le gaogao.

Lapataiga e tatau ona faia aʻo leʻi faia Ardha Chandrasana 1

E tusa ai ma le tele o suʻesuʻega faʻasaienisi, e manaʻomia le faʻaeteete i faʻamaʻi o loʻo taʻua i lalo^(YR/2)

1. Manu’a lata mai po’o fa’ama’i i sulu, tua po’o tauau.
2. Afai ei ai ni fa’afitauli o lou ua, aua le liliu lou ulu e tepa i luga; fa’aauau le va’ai sa’o i luma ma fa’aumi uma itu uma o le ua.
3. Afai e maua lou ulu po’o le migraine, maualalo le toto toto, manava manava ma fa’afitauli e pei o le Insomnia, aua le fa’atinoina le fa’amalositino lea.

O lea, fa’afeso’ota’i lau foma’i pe a iai sau fa’afitauli o lo’o ta’ua i luga.

Histroy ma faavae faasaienisi o Yoga

Ona o le tuʻuina atu o tusitusiga paia ma le lilo o ana aʻoaʻoga, ua tumu le yoga i le taimi ua tuanaʻi i mea lilo ma le le mautonu. O tusitusiga muamua o le yoga na faamaumauina i lau pama maaleale. lea na faigofie ai ona faaleagaina, faaleagaina, pe leiloa. O le amataga o le Yoga e mafai ona toe foʻi i tua i le 5,000 tausaga. Ae ui i lea, e talitonu isi tagata aʻoga e mafai ona oʻo i le 10,000 tausaga. O le talafaasolopito umi ma le matagofie o le Yoga e mafai ona vaevaeina i ni vaitau ma’oti se fa o le tuputupu a’e, fa’ata’ita’iga, ma mea fou.

• Muamua Yoga masani
• Yoga masani
• Tu’u le Yoga Classical
• Yoga fa’aonaponei

O le Yoga o se su’esu’ega fa’ale-mafaufau fa’atasi ai ma fa’afilosofia. Patanjali amata lana metotia Yoga e ala i le faʻatonuina o le mafaufau e tatau ona faʻatonutonu – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali e le suʻesuʻeina i totonu o le atamai faʻavae o le manaʻoga e faʻatonutonu le mafaufau o se tasi, lea e maua i Samkhya ma Vedanta. O le Yoga, na ia faaauau ai, o le faatonutonuina o le mafaufau, o le taofiofia o mafaufauga-mea. Yoga ose fa’asaienisi fa’avae ile poto masani a le tagata lava ia. O le aoga sili ona taua o le yoga o le fesoasoani lea ia i tatou e tausia se tulaga maloloina faaletino ma le mafaufau.

Yoga e mafai ona fesoasoani e faʻagesegese le faagasologa o le matua. Talu ai ona o le matua e amata tele lava i le autointoxicity poʻo le faʻamaʻiina o le tagata lava ia. O lea la, e mafai ona tatou faʻatapulaʻaina le faʻagasologa o le faʻaleagaina o sela e ala i le tausia o le tino ia mama, fetuutuunai, ma faʻamama lelei. Yogasanas, pranayama, ma le mafaufau loloto e tatau ona tuʻufaʻatasia uma e selesele ai le lelei atoatoa o yoga.

AOTELEGA
Ardha Chandrasana 1 e fesoasoani tele i le faʻaleleia atili o maso, faʻaleleia foliga o le tino, faʻaitiitia le atuatuvalega o le mafaufau, faʻapea foʻi ma le faʻaleleia atili o le soifua maloloina.