Nukae nye Shashankasana
Shashankasana ƒe ŋkɔ Shashanka’ le Sanskritgbe me gɔmee nye dzinu, esia tae woyɔnɛ be dzinu ƒe nɔnɔme hã ɖo.
Azɔ hã Nyae be: Ɣletia ƒe Nɔnɔme, Akpɔkplɔ ƒe Nɔnɔme, Shashanka-Asana, Shashank-Asan, Sasankasana, Sasank
Alesi woadze Asana sia gɔmee
- Nɔ anyi kple afɔwo ƒoƒo ɖe megbe, afɔkpodziwo ɖe vovo, klowo kple afɔbidɛwo ƒo ƒu (nɔ anyi ɖe vajrasana me).
- Trɔ asi le wò akɔta ŋu le afɔkpodziawo dome (Vajrasana).
- Do wò abɔwo ɖe ta blewuu.
- Ne èle gbɔgbɔm la, bɔbɔ ɖe ŋgɔ blewuu eye nàkeke wò asibidɛwo ɖe anyigba eye ƒodo nazi ata dzi.
- Emegbe nàhe wò mo ɖe anyi eye nàtsɔ ŋgonu aka anyigba evɔ màkɔ akɔta ɖe dzi o.
- Ne ègbɔ ya blewu, trɔ yi nɔnɔme si le tsitrenu, eye emegbe nàtrɔ asi le dɔa ŋu.
Ale si woawɔ awu Asana sia nu
- Be nàɖe asi le eŋu la, trɔ ɖe Vajrasana ƒe nɔnɔme si sɔ ŋu vivivi.
- Àte ŋu awɔ asana sia zi 8 va ɖo 10 ya teti.
Video ƒe Nufiame
Viɖe siwo le Shashankasana ŋu
Le numekukuwo nu la, Asana sia kpena ɖe ame ŋu abe alesi wogblɔe le ete ene(YR/1)
- Asana sia kekea ƒodo ƒe lãmeka si nye rectus la ɖe enu eye wòkpena ɖe ame ŋu be nuɖuɖumeŋusẽ nanyo ɖe edzi.
- Eɖea dɔmeɖui hã dzi kpɔtɔna eye wòɖea vi na amesiwo ŋu sciatica kple ʋusɔgbɔdɔ le.
Afɔɖeɖe siwo wòle be woawɔ hafi awɔ Shashankasana
Abe alesi dzɔdzɔmeŋutinunya me numekuku geɖewo ɖee fia ene la, ele be woawɔ afɔɖeɖewo le dɔléle siwo woyɔ abe alesi wogblɔe le ete ene ŋu(YR/2)
- Mègaɖe asi le afɔkpodziawo ŋu le woƒe nɔnɔme me o, ne mèkɔ megbea ɖe dzi o.
- Menye ame siwo le veve sem le akɔta ƒe ƒunukpeƒe la ta o.
Eyata, bia wò ɖɔkta ne kuxi siwo míeyɔ ɖe etame la dometɔ aɖe le ŋuwò.
Histroy kple dzɔdzɔmeŋutinunya ƒe gɔmeɖoanyi na Yoga
Le nuŋɔŋlɔ kɔkɔewo gbɔgblɔ kple nu kple eƒe nufiafiawo ƒe adzame ta la, nya ɣaɣla kple tɔtɔ yɔ yoga ƒe ɣeyiɣi siwo va yi me fũ. Woŋlɔ yoga-gbalẽ gbãtɔwo ɖe deti ƒe aŋgba siwo mebɔbɔ o dzi. Eyata egblẽna bɔbɔe, egblẽa nu, alo buna bɔbɔe. Ðewohĩ ƒe 5,000 kple edzivɔe nye sia si Yoga dzɔ tso. Ke hã agbalẽnyala bubuwo xɔe se be ate ŋu axɔ ƒe 10,000 sɔŋ. Woate ŋu ama yoga ƒe ŋutinya didi si xɔ ŋkɔ la ɖe tsitsi, ewɔwɔ, kple nutovɛ ƒe ɣeyiɣi vovovo ene me.
- Do ŋgɔ na Klasik Yoga
- Yoga si Wozãna Le Klasik
- Post Klasik Yoga
- Egbegbe Yoga
Yoga nye susuŋutinunya ƒe dzɔdzɔmeŋutinunya si me xexemenunya ƒe gbeɖiɖiwo le. Patanjali dze eƒe Yoga mɔnu gɔme to mɔfiame nana be ele be woawɔ ɖoɖo ɖe susu ŋu – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali meku nu me tsitotsito le nunya ƒe gɔmeɖoanyi siwo le alesi wòhiã be woawɔ ɖoɖo ɖe ame ƒe susu ŋu, siwo le Samkhya kple Vedanta me ŋu o. Eyi edzi be yoga nye susu ƒe ɖoɖowɔwɔ, si nye tamebubu-nuawo ƒe mɔxexe. Yoga nye dzɔdzɔmeŋutinunya si wotu ɖe ame ŋutɔ ƒe nuteƒekpɔkpɔ dzi. Viɖe vevitɔ kekeake si le yoga ŋue nye be ekpena ɖe mía ŋu míeléa ŋutilã kple susu ƒe nɔnɔme nyui me ɖe asi.
Yoga ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖe tsitsi ƒe ɖoɖoa dzi akpɔtɔ. Esi wònye be tsitsi dzea egɔme koŋ to ahamumu alo aɖiɖuɖu le eɖokui me dzi ta la. Eyata, míate ŋu aɖo seɖoƒe na lãmenugbagbeviwo ƒe gbegblẽ ƒe dɔwɔwɔ si nye catabolic process la ŋutɔ to ŋutilãa me dzadzraɖo, si te ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu, kple amisisi nyuie me. Ele be woaƒo yogasana, pranayama, kple ŋugbledede katã nu ƒu be woakpɔ yoga ƒe viɖe bliboa.
TOTOƉEME
Shashankasana kpena ɖe ame ŋu le lãmekawo ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu dzi ɖeɖe kpɔtɔ me, enaa ŋutilã ƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi, eɖea susu ƒe nuteɖeamedzi dzi kpɔtɔna, eye wònaa lãmesẽ bliboa nyona ɖe edzi.
