Nukae nye Setu Bandha Sarvangasana
Setu Bandha ƒe Sarvangasana Setu” gɔmee nye tɔdzisasrã. “Bandha” nye Lock, eye “Asana” nye Pose alo Posture. “Setu Bandhasana” gɔmee nye tɔdzisasrã tutu.
- Setu-Bandha-Sarvangasana nye asana si ŋu viɖe le be nàkplɔ Ushtrasana alo Shirshasana ɖo elabena edidi wò kɔ ƒe megbe le mɔ ma ke nu abe alesi Sarvangasana wɔnɛ le Shirshasana megbe ene.
Azɔ hã Nyae be: Tɔdzisasrã ƒe Nɔnɔme/ Nɔnɔme, Setu Bandh Sarvang Asan, Bandha Sarvanga Asana
Alesi woadze Asana sia gɔmee
- Mlɔ Supine nɔnɔme (Shavasana) me ɖe anyigba.
- Blu wò klowo eye nàtsɔ wò afɔwo aɖo anyigba, afɔkpodziwo te ɖe ƒu siwo bɔbɔ nɔ anyi ŋu alesi nàte ŋui.
- Gbugbɔ gbɔgbɔ eye nànɔ wò afɔ ememetɔwo kple abɔwo tem sesĩe ɖe anyigba, nàtu wò asike ƒe ƒu ɖe dzi ɖo ta akɔta, nàsẽ (gake mègasẽ o) akɔta, eye nàkɔ akɔta le anyigba.
- Na wò ata kple afɔ ememetɔwo nasɔ kple wo nɔewo.
- Kpe asiawo ɖe wò akɔta te eye nàkekee ɖe enu to abɔwo me be wòakpe ɖe ŋuwò nànɔ wò abɔta tame.
- Kɔ wò akɔta ɖe dzi vaseɖe esime ata nasɔ kple anyigba abe alesi wòle ene.
- Na wò klowo nanɔ afɔkpodziawo dzi tẽ, gake nàtu wo ɖe ŋgɔ, nàɖe wo ɖa le akɔta, eye nàdidi asikea ɖe kloawo ƒe megbe.
- Mia wò abɔ eveawo ɖe anyigba sesĩe, keke wò abɔta, eye nàdze agbagba akɔ teƒe si le abɔta kple kɔ dome la ɖe dzi.
- Do wò aɖu ɖe dzi vie ɖo ta akɔta, na wòate ɖa vie tso akɔta gbɔ, Azɔ te abɔta ƒe megbeƒu ɖe eme, Azɔ te aɖu ɖe akɔta.
- Do alɔ gotagomeawo sesĩe, keke abɔtaƒuawo ɖe enu, eye nàdze agbagba akɔ teƒe si le wo dome le kɔa gɔme (afisi wòle ɖiɖim ɖe avɔa dzi le) la ɖe dzi va ɖo akɔta.
Ale si woawɔ awu Asana sia nu
- Nɔ nɔnɔmea me le afi sia afi tso sɛkɛnd 30 va ɖo miniti 1.
- Ðe asi le eŋu kple gbɔgbɔ, eye nànɔ akɔta la ʋuʋum blewuu ɖe anyigba.
Video ƒe Nufiame
Viɖe siwo le Setu Bandha Sarvangasana ŋu
Le numekukuwo nu la, Asana sia kpena ɖe ame ŋu abe alesi wogblɔe le ete ene(YR/1)
- Ekekea akɔta, kɔ, kple akɔta.
- Enaa ahɔhɔ̃a ƒe dzi dzea eme eye wòkpena ɖe ame ŋu wòɖea nuteɖeamedzi kple blanuiléle si nu mesẽ o dzi kpɔtɔna.
- Eʋãa ƒodo ƒe ŋutinuwo, lãkusiwo, kple lãkusiwo.
- Enaa afɔ siwo ŋu ɖeɖi te la gaɖoa ɖekakpui.
- Enaa nuɖuɖumeŋusẽ nyona ɖe edzi.
- Kpena ɖe ame ŋu wòɖea dzinukpɔkpɔ ƒe dzesiwo dzi kpɔtɔna.
- Eɖea dzinukpɔkpɔ ƒe vevesese dzi kpɔtɔna ne wowɔe to kpekpeɖeŋu me.
- Eɖea dzimaɖitsitsi, ɖeɖiteameŋu, akɔtave, taɖuame, kple alɔ̃madɔmadɔ dzi kpɔtɔna.
- Kpena ɖe asrã, ʋusɔgbɔdɔ, ƒumeŋuɖui, kple ƒunukpeƒetetedɔ ŋu.
Nusiwo wòle be woawɔ hafi awɔ Setu Bandha Sarvangasana
Abe alesi dzɔdzɔmeŋutinunya me numekuku geɖewo ɖee fia ene la, ele be woawɔ afɔɖeɖewo le dɔléle siwo woyɔ abe alesi wogblɔe le ete ene ŋu(YR/2)
- Ƒo asa na asana sia ne kɔ ƒe abixɔxɔ ƒe kuxi aɖe le ŋuwò.
- Ne ehiã la, da avɔ si woxatsa sesĩe la ɖe wò abɔta be wòakpɔ wò kɔ ta.
Eyata, bia wò ɖɔkta ne kuxi siwo míeyɔ ɖe etame la dometɔ aɖe le ŋuwò.
Histroy kple dzɔdzɔmeŋutinunya ƒe gɔmeɖoanyi na Yoga
Le nuŋɔŋlɔ kɔkɔewo gbɔgblɔ kple nu kple eƒe nufiafiawo ƒe adzame ta la, nya ɣaɣla kple tɔtɔ yɔ yoga ƒe ɣeyiɣi siwo va yi me fũ. Woŋlɔ yoga-gbalẽ gbãtɔwo ɖe deti ƒe aŋgba siwo mebɔbɔ o dzi. Eyata egblẽna bɔbɔe, egblẽa nu, alo buna bɔbɔe. Ðewohĩ ƒe 5,000 kple edzivɔe nye sia si Yoga dzɔ tso. Ke hã agbalẽnyala bubuwo xɔe se be ate ŋu axɔ ƒe 10,000 sɔŋ. Woate ŋu ama yoga ƒe ŋutinya didi si xɔ ŋkɔ la ɖe tsitsi, ewɔwɔ, kple nutovɛ ƒe ɣeyiɣi vovovo ene me.
- Do ŋgɔ na Klasik Yoga
- Yoga si Wozãna Le Klasik
- Post Klasik Yoga
- Egbegbe Yoga
Yoga nye susuŋutinunya ƒe dzɔdzɔmeŋutinunya si me xexemenunya ƒe gbeɖiɖiwo le. Patanjali dze eƒe Yoga mɔnu gɔme to mɔfiame nana be ele be woawɔ ɖoɖo ɖe susu ŋu – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali meku nu me tsitotsito le nunya ƒe gɔmeɖoanyi siwo le alesi wòhiã be woawɔ ɖoɖo ɖe ame ƒe susu ŋu, siwo le Samkhya kple Vedanta me ŋu o. Eyi edzi be yoga nye susu ƒe ɖoɖowɔwɔ, si nye tamebubu-nuawo ƒe mɔxexe. Yoga nye dzɔdzɔmeŋutinunya si wotu ɖe ame ŋutɔ ƒe nuteƒekpɔkpɔ dzi. Viɖe vevitɔ kekeake si le yoga ŋue nye be ekpena ɖe mía ŋu míeléa ŋutilã kple susu ƒe nɔnɔme nyui me ɖe asi.
Yoga ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖe tsitsi ƒe ɖoɖoa dzi akpɔtɔ. Esi wònye be tsitsi dzea egɔme koŋ to ahamumu alo aɖiɖuɖu le eɖokui me dzi ta la. Eyata, míate ŋu aɖo seɖoƒe na lãmenugbagbeviwo ƒe gbegblẽ ƒe dɔwɔwɔ si nye catabolic process la ŋutɔ to ŋutilãa me dzadzraɖo, si te ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu, kple amisisi nyuie me. Ele be woaƒo yogasana, pranayama, kple ŋugbledede katã nu ƒu be woakpɔ yoga ƒe viɖe bliboa.
TOTOƉEME
Setu Bandha Sarvangasana kpena ɖe lãmekawo ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔme ŋu ƒe dzidziɖedzi me, enaa ŋutilã ƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi, eɖea susu ƒe nuteɖeamedzi dzi kpɔtɔna, eye wònaa lãmesẽ bliboa nyona ɖe edzi.
