Paripurna ƒe Navasana Togbɔ be wowɔa asana sia le anyigba hã la, gake le nyateƒe me la, enye dadasɔ ƒe nɔnɔme sesẽ aɖe (dadasɔa le wò akɔta).
- Nɔnɔme bliboa le abe tɔdziʋu ene, eye esi wònye be èle dadasɔ me abe tɔdziʋu ene ta la, eda sɔ le tsia me.
Azɔ hã Nyae be: Tɔdziʋu ƒe Nɔnɔme Blibo, Purna Nauka, Noka, Asan Nav Asana, Tɔdziʋu ƒe Nɔnɔme
Alesi woadze Asana sia gɔmee
- Dze egɔme tso Dandasana me nɔnɔ dzi.
- Gbɔgbɔ 2-3 eye nàdze afɔwo dodo gɔme kple klowo bɔbɔ kple akɔta dzɔdzɔe.
- Keke abɔawo eye nàkeke wo ɖe enu wòanɔ tsia dzi.
- Do afɔawo ɖe dzi vaseɖe esime klowo nadze asikaka asi ŋu gɔme.
- Ðo ɖokuiwò ɖe teƒe ɖeka eye nàɖɔ afɔawo ɖo.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe dzi dze eme esime nèle gbɔgbɔm nyuie.
- Dzudzɔ nuwɔnaa ne èse veve si mesɔ o le akɔta ƒe akpa si le anyime.
Ale si woawɔ awu Asana sia nu
- Blu afɔawo ale be nàtsɔ afɔwo aka anyigba.
- Dzra afɔawo ɖo eye nàɖe dzi ɖi.
Video ƒe Nufiame
Le numekukuwo nu la, Asana sia kpena ɖe ame ŋu abe alesi wogblɔe le ete ene(YR/1)
- Dzia ƒodo, akɔta ƒe lãmekawo & Spine ƒe ŋusẽ ɖe edzi.
- Viɖewo na amesiwo ŋu dɔléle siwo ku ɖe ayiku, lãkusi & dɔgbo ŋu le.
- Ðe nuteɖeamedzi dzi kpɔtɔ.
- Dzi nuɖuɖumeŋusẽ ƒe ŋusẽ ɖe edzi.
Abe alesi dzɔdzɔmeŋutinunya me numekuku geɖewo ɖee fia ene la, ele be woawɔ afɔɖeɖewo le dɔléle siwo woyɔ abe alesi wogblɔe le ete ene ŋu(YR/2)
- Asrãdɔ
- Dɔmetɔtrɔ
- Taɖuame
- Dzimekuxiwo
- Alɔ̃ madɔmadɔ
- Ʋu ƒe sisi ƒe ɖiɖi
- Dzinukpɔkpɔ
- Fufɔfɔ
Eyata, bia wò ɖɔkta ne kuxi siwo míeyɔ ɖe etame la dometɔ aɖe le ŋuwò.
Histroy kple dzɔdzɔmeŋutinunya ƒe gɔmeɖoanyi na Yoga
Le nuŋɔŋlɔ kɔkɔewo gbɔgblɔ kple nu kple eƒe nufiafiawo ƒe adzame ta la, nya ɣaɣla kple tɔtɔ yɔ yoga ƒe ɣeyiɣi siwo va yi me fũ. Woŋlɔ yoga-gbalẽ gbãtɔwo ɖe deti ƒe aŋgba siwo mebɔbɔ o dzi. Eyata egblẽna bɔbɔe, egblẽa nu, alo buna bɔbɔe. Ðewohĩ ƒe 5,000 kple edzivɔe nye sia si Yoga dzɔ tso. Ke hã agbalẽnyala bubuwo xɔe se be ate ŋu axɔ ƒe 10,000 sɔŋ. Woate ŋu ama yoga ƒe ŋutinya didi si xɔ ŋkɔ la ɖe tsitsi, ewɔwɔ, kple nutovɛ ƒe ɣeyiɣi vovovo ene me.
- Do ŋgɔ na Klasik Yoga
- Yoga si Wozãna Le Klasik
- Post Klasik Yoga
- Egbegbe Yoga
Yoga nye susuŋutinunya ƒe dzɔdzɔmeŋutinunya si me xexemenunya ƒe gbeɖiɖiwo le. Patanjali dze eƒe Yoga mɔnu gɔme to mɔfiame nana be ele be woawɔ ɖoɖo ɖe susu ŋu – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali meku nu me tsitotsito le nunya ƒe gɔmeɖoanyi siwo le alesi wòhiã be woawɔ ɖoɖo ɖe ame ƒe susu ŋu, siwo le Samkhya kple Vedanta me ŋu o. Eyi edzi be yoga nye susu ƒe ɖoɖowɔwɔ, si nye tamebubu-nuawo ƒe mɔxexe. Yoga nye dzɔdzɔmeŋutinunya si wotu ɖe ame ŋutɔ ƒe nuteƒekpɔkpɔ dzi. Viɖe vevitɔ kekeake si le yoga ŋue nye be ekpena ɖe mía ŋu míeléa ŋutilã kple susu ƒe nɔnɔme nyui me ɖe asi.
Yoga ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖe tsitsi ƒe ɖoɖoa dzi akpɔtɔ. Esi wònye be tsitsi dzea egɔme koŋ to ahamumu alo aɖiɖuɖu le eɖokui me dzi ta la. Eyata, míate ŋu aɖo seɖoƒe na lãmenugbagbeviwo ƒe gbegblẽ ƒe dɔwɔwɔ si nye catabolic process la ŋutɔ to ŋutilãa me dzadzraɖo, si te ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu, kple amisisi nyuie me. Ele be woaƒo yogasana, pranayama, kple ŋugbledede katã nu ƒu be woakpɔ yoga ƒe viɖe bliboa.
TOTOƉEME
Paripurna Navasana kpena ɖe lãmekawo ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔme ŋu ƒe dzidziɖedzi me, enaa ŋutilã ƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi, eɖea susu ƒe nuteɖeamedzi dzi kpɔtɔna, eye wònaa lãmesẽ bliboa nyona ɖe edzi.
