Navasana ƒe nuwɔna Tɔdziʋu ƒe Nɔnɔme bia be nàda asɔ le afɔti etɔ̃a dzi, eye akɔtaƒuwo (si dzi nèbɔbɔ nɔna) anɔ eme.
- Asana sia kpena ɖe ame ŋu wòdoa ŋusẽ akɔta kple ƒodo ƒe ŋgɔgbe lãmekawo. Ŋutilã ƒe akpa si le titina la doa ka kple ŋutilã ƒe akpa si le ete kple ŋutilã ƒe akpa si le etame eye eyae nye nusi gbɔ wòtsona be wòda sɔ heɖua edzi.
Azɔ hã Nyae be: Tɔdziʋu ƒe Nɔnɔme, Tɔdziʋu ƒe Afã ƒe Nɔnɔme, Ardh-Nauka Asana
Alesi woadze Asana sia gɔmee
- Dze egɔme kple Shavasana kple afɔwo ɖekae, asiwo le ŋutilãa ƒe axadzi eye asibidɛwo naka asi anyigba ŋu.
- Gbɔgbɔ ɖe eme eye nàdze wò afɔwo, abɔwo, ta kple akɔta kɔkɔ ɖe dzi ɖekae gɔme be wòaɖo dzidzenu 30-45 (na afɔwo kple akɔta siaa).
- Na wò akɔta kple afɔwo nanɔ dzɔdzɔe.
- Ðo wò abɔwo ɖe teƒe siwo sɔ kple afɔawo ko.
- Lé nɔnɔmea me ɖe asi vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe dzi dze eme esime nèle gbɔgbɔm nyuie.
Ale si woawɔ awu Asana sia nu
- Ne èle tɔtrɔm la, gbã la, da wò ta & akɔta ɖe anyigba.
Video ƒe Nufiame
Le numekukuwo nu la, Asana sia kpena ɖe ame ŋu abe alesi wogblɔe le ete ene(YR/1)
- Tɔdziʋu ƒe nɔnɔme nana ayikuwo me sẽna eye wòdoa ŋusẽ vidzidzi kple nuɖuɖumeŋusẽ.
- Asana sia doa ŋusẽ afɔwo kple ŋutilã vevi la esime wòle akɔta ʋum hele akɔta si le ete la kekem.
Abe alesi dzɔdzɔmeŋutinunya me numekuku geɖewo ɖee fia ene la, ele be woawɔ afɔɖeɖewo le dɔléle siwo woyɔ abe alesi wogblɔe le ete ene ŋu(YR/2)
- Menye amesiwo xɔ abi le akɔta, abɔ alo abɔta nyitsɔ laa alo esi nɔa anyi didi, fufɔfɔ, dzinukpɔkpɔ, alo dɔ na ƒodo nyitsɔ laa na o.
Eyata, bia wò ɖɔkta ne kuxi siwo míeyɔ ɖe etame la dometɔ aɖe le ŋuwò.
Histroy kple dzɔdzɔmeŋutinunya ƒe gɔmeɖoanyi na Yoga
Le nuŋɔŋlɔ kɔkɔewo gbɔgblɔ kple nu kple eƒe nufiafiawo ƒe adzame ta la, nya ɣaɣla kple tɔtɔ yɔ yoga ƒe ɣeyiɣi siwo va yi me fũ. Woŋlɔ yoga-gbalẽ gbãtɔwo ɖe deti ƒe aŋgba siwo mebɔbɔ o dzi. Eyata egblẽna bɔbɔe, egblẽa nu, alo buna bɔbɔe. Ðewohĩ ƒe 5,000 kple edzivɔe nye sia si Yoga dzɔ tso. Ke hã agbalẽnyala bubuwo xɔe se be ate ŋu axɔ ƒe 10,000 sɔŋ. Woate ŋu ama yoga ƒe ŋutinya didi si xɔ ŋkɔ la ɖe tsitsi, ewɔwɔ, kple nutovɛ ƒe ɣeyiɣi vovovo ene me.
- Do ŋgɔ na Klasik Yoga
- Yoga si Wozãna Le Klasik
- Post Klasik Yoga
- Egbegbe Yoga
Yoga nye susuŋutinunya ƒe dzɔdzɔmeŋutinunya si me xexemenunya ƒe gbeɖiɖiwo le. Patanjali dze eƒe Yoga mɔnu gɔme to mɔfiame nana be ele be woawɔ ɖoɖo ɖe susu ŋu – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali meku nu me tsitotsito le nunya ƒe gɔmeɖoanyi siwo le alesi wòhiã be woawɔ ɖoɖo ɖe ame ƒe susu ŋu, siwo le Samkhya kple Vedanta me ŋu o. Eyi edzi be yoga nye susu ƒe ɖoɖowɔwɔ, si nye tamebubu-nuawo ƒe mɔxexe. Yoga nye dzɔdzɔmeŋutinunya si wotu ɖe ame ŋutɔ ƒe nuteƒekpɔkpɔ dzi. Viɖe vevitɔ kekeake si le yoga ŋue nye be ekpena ɖe mía ŋu míeléa ŋutilã kple susu ƒe nɔnɔme nyui me ɖe asi.
Yoga ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖe tsitsi ƒe ɖoɖoa dzi akpɔtɔ. Esi wònye be tsitsi dzea egɔme koŋ to ahamumu alo aɖiɖuɖu le eɖokui me dzi ta la. Eyata, míate ŋu aɖo seɖoƒe na lãmenugbagbeviwo ƒe gbegblẽ ƒe dɔwɔwɔ si nye catabolic process la ŋutɔ to ŋutilãa me dzadzraɖo, si te ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu, kple amisisi nyuie me. Ele be woaƒo yogasana, pranayama, kple ŋugbledede katã nu ƒu be woakpɔ yoga ƒe viɖe bliboa.
TOTOƉEME
Navasana kpena ɖe ame ŋu le lãmekawo ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔme ŋu ƒe dzidziɖedzi me, enaa ŋutilã ƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi, eɖea susu ƒe nuteɖeamedzi dzi kpɔtɔna, eye wònaa lãmesẽ bliboa nyona ɖe edzi.
