Nukae nye Mandukasana
Mandukasana ƒe ŋkɔ Nuwɔwɔ sia ƒe nɔnɔme ɖi akpɔkplɔ, eyata esia tae woyɔa asana sia be Mandukasana ɖo. Le sanskritgbe me la, woyɔa akpɔkplɔ be manduk.
Azɔ hã Nyae be: Akpɔkplɔ ƒe Nɔnɔme, Akpɔkplɔ ƒe Nɔnɔme, Manduka Asana, Manduk Asan
Alesi woadze Asana sia gɔmee
- Nɔ anyi ɖe Vajrasana me eye nàbɔbɔ afɔ eveawo ɖe megbe.
- Na afɔawo ƒe afɔ eveawo siaa nanɔ asikaka wo nɔewo ŋu.
- Na afɔkpodzi eveawo siaa nanɔ ʋuʋu ɖi.
- Nɔ anyi kple akɔta kple akɔta tẽ nàlé akɔta ɖe afɔkpodzi eveawo dzi.
- Azɔ ma kloawo ɖe vovo alesi nàte ŋui.
- Esiae nye Manduk si bɔbɔ nɔ anyi.
- Azɔ na Mandukasana tsɔ klo eveawo siaa va ŋgɔgbe ka asi wo nɔewo ŋu.
- Do asiawo ƒe asibidɛ eveawo eye nàna woanɔ ƒodoa dzi le akɔta ƒe akpa eveawo.
- Ðe ŋutilãa ɖe anyi le ŋgɔgbe eye nàna ŋgonu naka anyigba.
Ale si woawɔ awu Asana sia nu
- Trɔ va le nɔnɔme gbãtɔ me eye nàɖe dzi ɖi.
Video ƒe Nufiame
Viɖe siwo le Mandukasana ŋu
Le numekukuwo nu la, Asana sia kpena ɖe ame ŋu abe alesi wogblɔe le ete ene(YR/1)
- Mandukasana nana ŋutinuwo katã ƒe dɔwɔwɔ nyona ɖe edzi.
- Woɖo aɖaŋu le dɔmeɖui, suklidɔ kple nuɖuɖumeŋusẽ ƒe dɔlélewo dada me.
- Asana sia wɔa dɔ nyuie le akɔta,akɔta kple ƒodo ƒe kpekpeme dzi ɖeɖe kpɔtɔ me.
- Asana sia doa ŋusẽ akɔta ƒe akpa siwo le ete.
- Asana sia nana gbɔdɔdɔ ƒe ŋutete dzina ɖe edzi.
- Eɖea nyɔnuwo ƒe vidzidziŋutete ƒe nɔnɔme madeamedziwo ɖa.
- Asana sia doa ŋusẽ nuɖuɖumeŋusẽ.
- Eƒe viɖe siwo Padmasana naa woate ŋu akpɔ tso asana sia hã me.
Afɔɖeɖe siwo wòle be woawɔ hafi awɔ Mandukasana
Abe alesi dzɔdzɔmeŋutinunya me numekuku geɖewo ɖee fia ene la, ele be woawɔ afɔɖeɖewo le dɔléle siwo woyɔ abe alesi wogblɔe le ete ene ŋu(YR/2)
- Ƒo asa na asana sia ne dɔgbo alo dɔgbo ƒe abi ƒe kuxi le ŋuwò, akɔtave vevie, dzi ƒe kuxi, alo, ƒodo me dɔ na wò nyitsɔ laa.
Eyata, bia wò ɖɔkta ne kuxi siwo míeyɔ ɖe etame la dometɔ aɖe le ŋuwò.
Histroy kple dzɔdzɔmeŋutinunya ƒe gɔmeɖoanyi na Yoga
Le nuŋɔŋlɔ kɔkɔewo gbɔgblɔ kple nu kple eƒe nufiafiawo ƒe adzame ta la, nya ɣaɣla kple tɔtɔ yɔ yoga ƒe ɣeyiɣi siwo va yi me fũ. Woŋlɔ yoga-gbalẽ gbãtɔwo ɖe deti ƒe aŋgba siwo mebɔbɔ o dzi. Eyata egblẽna bɔbɔe, egblẽa nu, alo buna bɔbɔe. Ðewohĩ ƒe 5,000 kple edzivɔe nye sia si Yoga dzɔ tso. Ke hã agbalẽnyala bubuwo xɔe se be ate ŋu axɔ ƒe 10,000 sɔŋ. Woate ŋu ama yoga ƒe ŋutinya didi si xɔ ŋkɔ la ɖe tsitsi, ewɔwɔ, kple nutovɛ ƒe ɣeyiɣi vovovo ene me.
- Do ŋgɔ na Klasik Yoga
- Yoga si Wozãna Le Klasik
- Post Klasik Yoga
- Egbegbe Yoga
Yoga nye susuŋutinunya ƒe dzɔdzɔmeŋutinunya si me xexemenunya ƒe gbeɖiɖiwo le. Patanjali dze eƒe Yoga mɔnu gɔme to mɔfiame nana be ele be woawɔ ɖoɖo ɖe susu ŋu – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali meku nu me tsitotsito le nunya ƒe gɔmeɖoanyi siwo le alesi wòhiã be woawɔ ɖoɖo ɖe ame ƒe susu ŋu, siwo le Samkhya kple Vedanta me ŋu o. Eyi edzi be yoga nye susu ƒe ɖoɖowɔwɔ, si nye tamebubu-nuawo ƒe mɔxexe. Yoga nye dzɔdzɔmeŋutinunya si wotu ɖe ame ŋutɔ ƒe nuteƒekpɔkpɔ dzi. Viɖe vevitɔ kekeake si le yoga ŋue nye be ekpena ɖe mía ŋu míeléa ŋutilã kple susu ƒe nɔnɔme nyui me ɖe asi.
Yoga ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖe tsitsi ƒe ɖoɖoa dzi akpɔtɔ. Esi wònye be tsitsi dzea egɔme koŋ to ahamumu alo aɖiɖuɖu le eɖokui me dzi ta la. Eyata, míate ŋu aɖo seɖoƒe na lãmenugbagbeviwo ƒe gbegblẽ ƒe dɔwɔwɔ si nye catabolic process la ŋutɔ to ŋutilãa me dzadzraɖo, si te ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu, kple amisisi nyuie me. Ele be woaƒo yogasana, pranayama, kple ŋugbledede katã nu ƒu be woakpɔ yoga ƒe viɖe bliboa.
TOTOƉEME
Mandukasana kpena ɖe lãmekawo ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu dzi ɖeɖe kpɔtɔ me, enaa ŋutilã ƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi, eɖea susu ƒe nuteɖeamedzi dzi kpɔtɔna, eye wònaa lãmesẽ bliboa nyona ɖe edzi.
