Nukae nye Hamsasana
Hamsasana ƒe ƒuƒoƒo Asana sia kpɔa ŋusẽ ɖe ƒodoa ƒe akpa dzi, si wɔnɛ be ʋu kple ŋusẽ sina toa eme la dzina ɖe edzi.
- Wodea ƒodoa ƒe ŋutinuwo ŋu eye ne wonɔa teƒe evelia hã doa dzo na klo kple akɔta ƒe ƒunukpeƒewo. Abɔta kple abɔwo te ŋu kekena nyuie, si wɔnɛ be lãmekawo nɔa sesẽm eye wòxea mɔ na ami ƒe gege ɖe eme.
- Vovototo si le Mayurasana kple Hamsasana dome koe nye be asibidɛawo dze ŋgɔ ŋgɔgbe le Hamsasana me tsɔ wu be woadze ŋgɔ megbe abe alesi wòle le Mayurasana me ene.
Azɔ hã Nyae be: Akpakpa ƒe Nɔnɔme bɔbɔe, Swan ƒe Nɔnɔme, Hamas Asan, Hamasa Asana
Alesi woadze Asana sia gɔmee
- Dze egɔme kple Balasana si ŋu wotrɔ asi le (Ðeviwo ƒe nɔnɔme alo Garbhasana) eye nàdo wò abɔwo ɖe ŋgɔ.
- Azɔ, gbɔ ya, eye nàtrɔ afɔbidɛawo ɖe eme eye nàkɔ wò akɔta eye nàzi edzi anɔ ta ɖe anyi.
- Emegbe kɔ ta kple abɔtawo ɖe dzi blewuu to etutu ɖa me to wò asi siwo wòle be nànɔ abɔta te eye nàgbɔ ya la tutu me.
- Emegbe nàgagbɔ ya ake, eye nàɖɔ wò abɔwo ɖo eye nàkɔ wò ta, abɔta kple akɔta ɖe dzi eye nàkpɔ dziƒo.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi vie eye emegbe nàgbɔ ya.
Ale si woawɔ awu Asana sia nu
- Azɔ be nàɖe asi le eŋu la, ɖiɖi abɔtawo kple akɔta ɖe anyigba blewuu.
- Dze akɔtawo kɔklɔ ɖe dzi gɔme eye nàhe ɖokuiwò agbugbɔ ayi ɖevi ƒe nɔnɔme me.
- Wɔ nɔnɔmea zi 3-4 sɔŋ.
Video ƒe Nufiame
Viɖe siwo le Hamsasana ŋu
Le numekukuwo nu la, Asana sia kpena ɖe ame ŋu abe alesi wogblɔe le ete ene(YR/1)
- Nɔnɔme sia bɔbɔa akɔta, abɔta, abɔwo, asibidɛwo, akɔta, ŋɔti kple akɔta ƒe akpaa eye wòdoa ŋusẽe.
- Ekpɔa ŋusẽ ɖe ƒodo ƒe akpa hã dzi, si wɔnɛ be ʋu kple ŋusẽ sina toa eme la dzina ɖe edzi.
Nusiwo wòle be woawɔ hafi awɔ Hamsasana
Abe alesi dzɔdzɔmeŋutinunya me numekuku geɖewo ɖee fia ene la, ele be woawɔ afɔɖeɖewo le dɔléle siwo woyɔ abe alesi wogblɔe le ete ene ŋu(YR/2)
- Ƒo asa na asana sia ne ʋusɔgbɔdɔ kple ʋusɔgbɔdɔ ƒe kuxi aɖe le ŋuwò.
- Eye asana sia hã menye nyɔnu siwo le fufɔfɔ titina la tɔ o.
Eyata, bia wò ɖɔkta ne kuxi siwo míeyɔ ɖe etame la dometɔ aɖe le ŋuwò.
Histroy kple dzɔdzɔmeŋutinunya ƒe gɔmeɖoanyi na Yoga
Le nuŋɔŋlɔ kɔkɔewo gbɔgblɔ kple nu kple eƒe nufiafiawo ƒe adzame ta la, nya ɣaɣla kple tɔtɔ yɔ yoga ƒe ɣeyiɣi siwo va yi me fũ. Woŋlɔ yoga-gbalẽ gbãtɔwo ɖe deti ƒe aŋgba siwo mebɔbɔ o dzi. Eyata egblẽna bɔbɔe, egblẽa nu, alo buna bɔbɔe. Ðewohĩ ƒe 5,000 kple edzivɔe nye sia si Yoga dzɔ tso. Ke hã agbalẽnyala bubuwo xɔe se be ate ŋu axɔ ƒe 10,000 sɔŋ. Woate ŋu ama yoga ƒe ŋutinya didi si xɔ ŋkɔ la ɖe tsitsi, ewɔwɔ, kple nutovɛ ƒe ɣeyiɣi vovovo ene me.
- Do ŋgɔ na Klasik Yoga
- Yoga si Wozãna Le Klasik
- Post Klasik Yoga
- Egbegbe Yoga
Yoga nye susuŋutinunya ƒe dzɔdzɔmeŋutinunya si me xexemenunya ƒe gbeɖiɖiwo le. Patanjali dze eƒe Yoga mɔnu gɔme to mɔfiame nana be ele be woawɔ ɖoɖo ɖe susu ŋu – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali meku nu me tsitotsito le nunya ƒe gɔmeɖoanyi siwo le alesi wòhiã be woawɔ ɖoɖo ɖe ame ƒe susu ŋu, siwo le Samkhya kple Vedanta me ŋu o. Eyi edzi be yoga nye susu ƒe ɖoɖowɔwɔ, si nye tamebubu-nuawo ƒe mɔxexe. Yoga nye dzɔdzɔmeŋutinunya si wotu ɖe ame ŋutɔ ƒe nuteƒekpɔkpɔ dzi. Viɖe vevitɔ kekeake si le yoga ŋue nye be ekpena ɖe mía ŋu míeléa ŋutilã kple susu ƒe nɔnɔme nyui me ɖe asi.
Yoga ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖe tsitsi ƒe ɖoɖoa dzi akpɔtɔ. Esi wònye be tsitsi dzea egɔme koŋ to ahamumu alo aɖiɖuɖu le eɖokui me dzi ta la. Eyata, míate ŋu aɖo seɖoƒe na lãmenugbagbeviwo ƒe gbegblẽ ƒe dɔwɔwɔ si nye catabolic process la ŋutɔ to ŋutilãa me dzadzraɖo, si te ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu, kple amisisi nyuie me. Ele be woaƒo yogasana, pranayama, kple ŋugbledede katã nu ƒu be woakpɔ yoga ƒe viɖe bliboa.
TOTOƉEME
Hamsasana kpena ɖe ame ŋu le lãmekawo ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu dzi ɖeɖe kpɔtɔ me, enaa ŋutilã ƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi, eɖea susu ƒe nuteɖeamedzi dzi kpɔtɔna, eye wònaa lãmesẽ bliboa nyona ɖe edzi.
