Nukae nye Ardha Bhujangasana
Ardha Bhujangasana ƒe ƒuƒoƒo Le asana sia me la, na wò ŋutilã ƒe akpa si le anyime tso afɔbidɛwo dzi va ɖo akɔta naka anyigba. Da asibidɛawo ɖe anyigba eye nàkɔ ta ɖe dzi abe kobra ene.
- Le eƒe nɔnɔme abe kobra ene ta la, woyɔnɛ be kobra ƒe nɔnɔme.
Azɔ hã Nyae be: Afã-kobra ƒe Nɔnɔme, Afã-da ƒe Nɔnɔme, Adha Bhujang Asan
Alesi woadze Asana sia gɔmee
- Wɔ Prone Position (Advasana), afɔwo ƒo ƒu, kple afɔbidɛwo ƒo ƒu, fia asi gota, asiwo ɖe ŋutilãa ƒe axadzi, asibidɛwo ƒo ƒu asibidɛa nadze ŋgɔ dzi eye wò mo nakpɔ dziƒo.
- Klo asiwo ɖe abɔta, da asibidɛwo ɖe anyigba le abɔta ƒe akpa ɖesiaɖe gbɔ, ele be asibidɛ nanɔ abɔta te.
- He aɖua yi ŋgɔ eye nàtsɔe aɖo anyigba.
- Kpɔ ŋgɔgbe gome ɖa.
- Do asike ɖe dzi eye nàtrɔ ta ɖe megbe alesi nàte ŋui.
- Do akɔta ɖe dzi ɖo ta megbe vaseɖe akɔta.
- Mègakɔ akɔta ɖe dzi o.
- Lé nɔnɔmea me ɖe asi hena ɣeyiɣi aɖe.
Ale si woawɔ awu Asana sia nu
- Be nàɖe asi le eŋu la, tsɔ wò ŋutilã va anyigba vivivi, dze egɔme tso ƒodoa me, emegbe akɔta, abɔta, aɖu eye mlɔeba nàtsɔ ŋgonu la aɖo anyigba.
- Azɔ, ɖe asi le wò asiwo ŋu eye nàtsɔ wo aɖo ata ƒe akpa eveawo.
Video ƒe Nufiame
Viɖe siwo le Ardha Bhujangasana ŋu
Le numekukuwo nu la, Asana sia kpena ɖe ame ŋu abe alesi wogblɔe le ete ene(YR/1)
- Dzra abɔawo ɖo eye nàgbugbɔ wo azɔ ɖo ta ŋutilãa gbɔ vaseɖe esime woanɔ tsitrenu.
- Esia gblẽa nu le ŋutilã ƒe lãmekawo ŋu.
- Ewɔa dɔ nyuie wu na Asrã, Nuɖuɖumadzroame abe dɔlélewo ene eye wòkpena ɖe ame ŋu le akɔta ƒe ʋuʋu me.
Nusiwo wòle be woawɔ hafi awɔ Ardha Bhujangasana
Abe alesi dzɔdzɔmeŋutinunya me numekuku geɖewo ɖee fia ene la, ele be woawɔ afɔɖeɖewo le dɔléle siwo woyɔ abe alesi wogblɔe le ete ene ŋu(YR/2)
- Mègana jerk (he kpata kpata) be wòakɔ wò ŋutilã ɖe dzi o.
- Mele be woakɔ akɔta alo akɔta ƒe akpa si le ete la ɖe dzi o.
- Tsɔ kpekpeme suetɔ kekeake de asiwo dzi.
- Ma kpekpeme ɖe akɔta kple abɔwo dzi.
- Ne asibidɛa le nɔnɔme mamlɛtɔ me la, ele be wòaka akɔta si te ɖe abɔta ŋu.
- Le gɔmedzedzea me la, kpekpeme ate ŋu anɔ asiwo dzi.
- Ne ame aɖewo trɔ gbɔ la, wobɔbɔa ta gbã gake ele be woaƒo asa nɛ.
- Ŋutilã ƒe akpa si dzo le anyigba gbã la atrɔ ava anyigba mlɔeba.
Eyata, bia wò ɖɔkta ne kuxi siwo míeyɔ ɖe etame la dometɔ aɖe le ŋuwò.
Histroy kple dzɔdzɔmeŋutinunya ƒe gɔmeɖoanyi na Yoga
Le nuŋɔŋlɔ kɔkɔewo gbɔgblɔ kple nu kple eƒe nufiafiawo ƒe adzame ta la, nya ɣaɣla kple tɔtɔ yɔ yoga ƒe ɣeyiɣi siwo va yi me fũ. Woŋlɔ yoga-gbalẽ gbãtɔwo ɖe deti ƒe aŋgba siwo mebɔbɔ o dzi. Eyata egblẽna bɔbɔe, egblẽa nu, alo buna bɔbɔe. Ðewohĩ ƒe 5,000 kple edzivɔe nye sia si Yoga dzɔ tso. Ke hã agbalẽnyala bubuwo xɔe se be ate ŋu axɔ ƒe 10,000 sɔŋ. Woate ŋu ama yoga ƒe ŋutinya didi si xɔ ŋkɔ la ɖe tsitsi, ewɔwɔ, kple nutovɛ ƒe ɣeyiɣi vovovo ene me.
- Do ŋgɔ na Klasik Yoga
- Yoga si Wozãna Le Klasik
- Post Klasik Yoga
- Egbegbe Yoga
Yoga nye susuŋutinunya ƒe dzɔdzɔmeŋutinunya si me xexemenunya ƒe gbeɖiɖiwo le. Patanjali dze eƒe Yoga mɔnu gɔme to mɔfiame nana be ele be woawɔ ɖoɖo ɖe susu ŋu – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali meku nu me tsitotsito le nunya ƒe gɔmeɖoanyi siwo le alesi wòhiã be woawɔ ɖoɖo ɖe ame ƒe susu ŋu, siwo le Samkhya kple Vedanta me ŋu o. Eyi edzi be yoga nye susu ƒe ɖoɖowɔwɔ, si nye tamebubu-nuawo ƒe mɔxexe. Yoga nye dzɔdzɔmeŋutinunya si wotu ɖe ame ŋutɔ ƒe nuteƒekpɔkpɔ dzi. Viɖe vevitɔ kekeake si le yoga ŋue nye be ekpena ɖe mía ŋu míeléa ŋutilã kple susu ƒe nɔnɔme nyui me ɖe asi.
Yoga ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖe tsitsi ƒe ɖoɖoa dzi akpɔtɔ. Esi wònye be tsitsi dzea egɔme koŋ to ahamumu alo aɖiɖuɖu le eɖokui me dzi ta la. Eyata, míate ŋu aɖo seɖoƒe na lãmenugbagbeviwo ƒe gbegblẽ ƒe dɔwɔwɔ si nye catabolic process la ŋutɔ to ŋutilãa me dzadzraɖo, si te ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu, kple amisisi nyuie me. Ele be woaƒo yogasana, pranayama, kple ŋugbledede katã nu ƒu be woakpɔ yoga ƒe viɖe bliboa.
TOTOƉEME
Ardha Bhujangasana kpena ɖe lãmekawo ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔme ŋu dzi ɖeɖe kpɔtɔ me, enaa ŋutilã ƒe nɔnɔme nyona ɖe edzi, eɖea susu ƒe nuteɖeamedzi dzi kpɔtɔna, eye wònaa lãmesẽ bliboa nyona ɖe edzi.
