Hastpadasana ni nini
Hastpadasana Hastpadasana ni mojawapo ya asanas kumi na mbili za msingi. Lazima ujue pozi hili na tofauti zake kabla ya kujaribu Asanas za hali ya juu.
Pia Jua kama: Msimamo wa Mkono kwa Mguu, Mkao wa Kukunja Mguu kwa Mbele, Upinde wa Kusimama Mbele, Ukao wa Jackknife, Padahastasana, Hasta-Pada Asana, Hast-Pad-Asan, Mkao wa Mikono na miguu, Hast-padasana
Jinsi ya kuanza hii Asana
- Simama wima na ushike miguu yote miwili ikigusana.
- Pumua kwa kina na uweke mikono yote miwili juu.
- Sasa endelea kuvuta pumzi.
- Bend mbele.
- Weka mikono yote miwili chini kwenye pande zote za miguu.
- Gusa kichwa kwa magoti.
- Usipige magoti.
- Shikilia pumzi nje.
- Simama kwa kasi katika nafasi hii iliyoinama.
Jinsi ya kumaliza Asana hii
- Dumisha msimamo na kusimamishwa kwa pumzi kwa sekunde 6.
- Inhale na kisha kurudi kwenye nafasi ya kuanzia.
Mafunzo ya Video
Faida za Hastpadasana
Kulingana na utafiti, Asana hii inasaidia kama ilivyo hapa chini(YR/1)
- Matatizo ya tumbo na mfumo wa utumbo hurekebishwa.
- Kifua na mikono inakuwa na nguvu na unakuwa na usawa, mzuri na mzuri.
- Magonjwa ya miguu na vidole pia yanarekebishwa.
Tahadhari inapaswa kuchukuliwa kabla ya kufanya Hastpadasana
Kulingana na tafiti kadhaa za kisayansi, tahadhari zinahitajika kuchukuliwa katika magonjwa yaliyotajwa hapa chini(YR/2)
- Epuka asana hii ikiwa una shida ya uti wa mgongo, kizunguzungu, hernia, shida ya moyo, shinikizo la damu, vidonda, myopia.
Kwa hivyo, wasiliana na daktari wako ikiwa una shida yoyote iliyotajwa hapo juu.
Historia na msingi wa kisayansi wa Yoga
Kwa sababu ya uwasilishaji wa maandishi matakatifu kwa mdomo na usiri wa mafundisho yake, siku za nyuma za yoga zimejaa fumbo na mkanganyiko. Fasihi za mapema za yoga zilirekodiwa kwenye majani maridadi ya mitende. Kwa hivyo iliharibiwa kwa urahisi, kuharibiwa, au kupotea. Asili ya Yoga inaweza kuwa ya zamani zaidi ya miaka 5,000. Walakini wasomi wengine wanaamini kuwa inaweza kuwa ya miaka 10,000. Historia ndefu na tukufu ya Yoga inaweza kugawanywa katika vipindi vinne tofauti vya ukuaji, mazoezi, na uvumbuzi.
- Yoga ya Kabla ya Classical
- Yoga ya classical
- Chapisha Yoga ya Kawaida
- Yoga ya kisasa
Yoga ni sayansi ya kisaikolojia iliyo na sauti za kifalsafa. Patanjali anaanza njia yake ya Yoga kwa kuagiza kwamba akili lazima idhibitiwe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali haiangalii misingi ya kiakili ya hitaji la kudhibiti akili ya mtu, ambayo inapatikana katika Samkhya na Vedanta. Yoga, anaendelea, ni udhibiti wa akili, kizuizi cha mambo ya mawazo. Yoga ni sayansi kulingana na uzoefu wa kibinafsi. Faida muhimu zaidi ya yoga ni kwamba hutusaidia kudumisha hali ya afya ya mwili na kiakili.
Yoga inaweza kusaidia kupunguza kasi ya kuzeeka. Kwa kuwa kuzeeka huanza zaidi na ulevi wa kiotomatiki au kujitia sumu. Kwa hivyo, tunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa mchakato wa kikataboliki wa kuzorota kwa seli kwa kuweka mwili safi, kunyumbulika, na kulainishwa ipasavyo. Yogasana, pranayama, na kutafakari lazima vyote viunganishwe ili kupata manufaa kamili ya yoga.
MUHTASARI
Hastpadasana inasaidia katika kuongeza kubadilika kwa misuli, inaboresha sura ya mwili, kupunguza mkazo wa kiakili, na vile vile inaboresha afya kwa ujumla.
