Navasana Maali, Faayidaa Fi Of Eeggannoo Isaa

Navasana jechuun maali

Naavasaanaa jedhama Boat Pose madaallii sadii irratti eeguu si gaafata, lafee qaama saalaa (kan irra taa’u) waliin.

• Asanaan kun maashaalee cinaa fuulduraa jilbaa fi garaa cimsuuf gargaara. Kutaan gidduu qaamaa qaama gadii qaama gubbaa waliin kan walqunnamsiisu yoo ta’u, madda madaallii fi to’annooti.

Akkasumas Beekaa akka: Haala Doonii, Walakkaa Haala Doonii, Ardh-Nauka Asana

Akkaataa Asana kana itti jalqabnu

• Shavasana irraa jalqabi miila walitti qabdee, harka cinaa qaamaa fi harka mirgaa lafa tuquudhaan.
• Hafuura baafadhuu miila, harka, mataa fi jirma kee walitti ol kaasuun digrii 30-45 (miilaa fi jirma lamaaniif) gahuu jalqabi.
• Lafee dugdaa fi miila kee qajeelee eegi.
• Harka kee miila wajjin wal qixa qofa kaa’i.
• Haala idilee ta’een hafuura baafachuu hanga mijataa sitti dhaga’amutti bakka sana qabadhu.

Akkamitti Asana kana xumuruu dandeenyu

• Yeroo deebitu jalqaba mataa & jirma kee lafatti deebisuu.

Barnoota Viidiyoo

Faayidaa Navasana

Akka qorannootti Asanaan kun akka armaan gadiitti gargaara^(YR/1)

1. Boat pose tiruu tonifies fi sirna walhormaataa fi bullaa’insa nyaataa kakaasa.
2. Asanaan kun miilaafi qaama wiirtuu cimsa osoo garaa banee dugda gadii diriirsuu.

Navasana osoo hin godhin dura of eeggannoo godhamuu qabu

Akka qorannoowwan saayinsii hedduutti dhukkuboota akka armaan gadiitti caqafaman irratti of eeggannoo gochuun barbaachisaadha^(YR/2)

1. Namoota dhiheenyatti ykn yeroo dheeraaf dugda, harka ykn garba irratti miidhaan irra gahe, ulfa, laguu ykn baqaqsanii hodhuu garaa dhiheenyatti raawwataniif miti.

Kanaafuu, rakkoo armaan olitti ibsame keessaa tokko yoo qabaattan hakiima keessan mariisisaa.

Histroy fi bu’uura saayinsii Yoga

Barreeffamoota qulqulluu afaaniin dabarsuu fi iccitii barsiisa isaa irraa kan ka’e, seenaan yogaa darbe iccitii fi burjaajiidhaan kan guutame dha. Barreeffamoonni yoogaa jalqabaa baala meexxii micciiramaa irratti galmaa’aniiru. Kanaaf salphaatti miidhama, diigama ykn bade. Ka’umsi Yoogaa waggoota 5,000 ol dura ta’uu danda’a. Haa ta’u malee barsiisonni biroo hanga waggaa 10,000 ta’uu danda’a jedhanii amanu. Seenaan Yoogaa dheeraa fi beekamaa ta’e yeroo guddinaa, shaakalaafi kalaqa adda addaa afuritti qoodamuu danda’a.

• Yoogaa Kilaasikaa Duraa
• Yoogaa Kilaasikaa
• Yoogaa Kilaasikaa boodaa
• Yoogaa Ammayyaa

Yoogaan saayinsii xiin-sammuu kan falaasama olka’aa qabuudha. Patanjali mala Yoga isaa sammuun to’atamuu akka qabu qajeelfama kennuudhaan jalqaba – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali barbaachisummaa sammuu ofii to’achuu, kan Samkhya fi Vedanta keessatti argamu, bu’uura sammuu keessa hin lixu. Yoogaan, itti fufa, dambii sammuu, danqaa waan-yaadaati. Yoogaan saayinsii muuxannoo dhuunfaa irratti hundaa’eedha. Faayidaan yoogaa inni guddaan haala qaamaa fi sammuu fayya qabeessa ta’e akka qabaannu nu gargaaruu isaati.

Yoogaan adeemsa dulloomuu saffisiisuuf gargaaruu danda’a. Dulloomuun irra caalaa ofumaan machaa’uu ykn of summiidhaan waan jalqabuuf. Kanaafuu, qaama qulqulluu, socho’aa fi sirnaan dibame eeguun adeemsa kataabolii manca’uu seelii baay’ee daangessuu dandeenya. Yogasanas, pranayama, fi meditation hundi isaanii walitti makuun faayidaa guutuu yogaa haammachuu qabu.

CUUNFAA
Navasana maashaalee socho’uu dabaluu, boca qaamaa fooyyessuu, dhiphina sammuu hir’isuu, akkasumas fayyaa waliigalaa fooyyessuuf gargaara.