Navasana kye ki, Emigaso gyayo & Okwegendereza

Navasana kye ki

Navasana nga bwe kiri Boat Pose yeetaaga okukuuma bbalansi ku tripod, ng’olina amagumba g’omu kifuba (gy’otuula).

• Asana eno eyamba okunyweza ebinywa by’omu maaso eby’ekisambi n’olubuto. Ekitundu ky’omubiri ekiri wakati kigatta omubiri ogwa wansi ku mubiri ogwa waggulu era kye kivaako bbalansi n’okufuga.

Era Manya nga: Ennyimiririra y’eryato, Ennyimiririra y’eryato ekitundu, Ardh-Nauka Asana

Engeri y’okutandika Asana eno

• Tandika ne Shavasana ng’amagulu wamu, emikono ku mabbali g’omubiri n’engalo nga zikwata ku ttaka.
• Fuuwa omukka otandike okusitula amagulu go, emikono, omutwe n’omugongo wamu okutuuka ku diguli 30-45 (ku magulu gombi n’omugongo).
• Omugongo gwo n’amagulu bikuume nga bigolokofu.
• Emikono gyo giteeke nga gikwatagana n’amagulu.
• Kwata ekifo kino okutuusa lw’owulira ng’ossa bulungi.

Engeri y’okumalirizaamu Asana eno

• Nga okomawo, sooka oteeke omutwe gwo & trunk yo okudda ku ttaka.

Okuyigiriza kwa Vidiyo

Emigaso gya Navasana

Okusinziira ku kunoonyereza, Asana eno eyamba nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/1)

1. Boat pose enyweza ekibumba n’okusitula enkola y’okuzaala n’okugaaya emmere.
2. Asana eno enyweza amagulu n’omubiri omukulu ate ng’eggulawo ekifuba n’okugolola omugongo ogwa wansi.

Okwegendereza okukolebwa nga tonnaba kukola Navasana

Nga bwe kiri mu kunoonyereza kwa ssaayansi okuwerako, okwegendereza kwetaaga okukolebwa mu ndwadde ezoogeddwako nga bwe kirambikiddwa wansi^(YR/2)

1. Si eri abantu abaakafuna obuvune oba obutawona ku mugongo, emikono oba ebibegabega, embuto, okugenda mu nsonga oba okulongoosebwa olubuto gye buvuddeko.

Kale, weebuuze ku musawo wo bw’oba olina ekizibu kyonna ekyogeddwako waggulu.

Histroy ne ssaayansi omusingi gwa Yoga

Olw’okubunyisa ebiwandiiko ebitukuvu mu kamwa n’okubeera okw’ekyama kw’enjigiriza zaabyo, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Ebitabo ebikwata ku yoga ebyasooka byawandiikibwa ku bikoola by’enkindu ebigonvu. N’olwekyo kyangu okwonooneka, okusaanawo, oba okubula. Ensibuko ya Yoga eyinza okuba nga yava mu myaka egisukka mu 5,000. Wabula abasomesa abalala balowooza nti kiyinza okuba nga kikaddiye emyaka 10,000. Ebyafaayo bya Yoga ebiwanvu era eby’ettutumu biyinza okwawulwamu ebiseera bina eby’enjawulo eby’okukula, okwegezaamu, n’okuyiiya.

• Yoga ya Pre Classical
• Yoga ey’ekika kya Classical
• Oluvannyuma lwa Yoga ya Classical
• Yoga ey’omulembe

Yoga ssaayansi w’eby’omwoyo ng’alina ebigambo ebisukkiridde eby’obufirosoofo. Patanjali atandika enkola ye eya Yoga ng’alagira nti ebirowoozo birina okulung’amibwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tagenda mu maaso n’ensonga z’amagezi ez’obwetaavu bw’okulungamya ebirowoozo by’omuntu, ebisangibwa mu Samkhya ne Vedanta. Yoga, agenda mu maaso, kwe kulungamya ebirowoozo, okuziyiza kw’ebintu eby’ebirowoozo. Yoga ssaayansi eyeesigamiziddwa ku bumanyirivu bw’omuntu ku bubwe. Ekirungi ekisinga obukulu mu yoga kwe kuba nti etuyamba okukuuma embeera ennungi ey’omubiri n’obwongo.

Yoga esobola okuyamba okukendeeza ku kukaddiwa. Okuva okukaddiwa bwe kutandikira okusinga ku kwetamiira oba okwewa obutwa. Kale, tusobola nnyo okussa ekkomo ku nkola ya catabolic ey’okuvunda kw’obutoffaali nga tukuuma omubiri nga muyonjo, nga gukyukakyuka, era nga gusiigiddwa bulungi. Yogasanas, pranayama, n’okufumiitiriza byonna birina okugattibwa okukungula ebirungi byonna ebiri mu yoga.

OKUBUMBAKO
Navasana eyamba mu kwongera okukyukakyuka kw’ebinywa, okulongoosa enkula y’omubiri, okukendeeza ku situleesi y’obwongo, wamu n’okutumbula obulamu okutwalira awamu.