Navasana, feydeyên wê û pêşengên wê çi ye

Navasana çi ye

Navasana Boat Pose ji we re hewce dike ku hûn hevsengiyê li ser sêpê, bi hestiyên pelvîk (li ser ku hûn rûniştin) biparêzin.

  • Ev asana ji bo xurtkirina masûlkeyên eniya eniya hip û zikê dibe alîkar. Beşa navîn ya laş laşê jêrîn bi laşê jorîn ve girêdide û çavkaniya hevseng û kontrolê ye.

Wekî din jî dizanin: Helwesta Keştiyê, Pozê Nîv Keştiyê, Ardh-Nauka Asana

Contents hide
1 Navasana çi ye
2 Feydeyên Navasana
3 Berî kirina Navasana tedbîr were girtin

Meriv çawa vê Asana dest pê dike

  • Bi Shavasana bi lingên hev re, destên li kêleka laş û kefên xwe bi erdê re dest pê bikin.
  • Bêhna xwe hildin û dest bi bilindkirina ling, dest, serî û qurmê xwe bi hev re bikin da ku bigihîjin 30-45 dereceyan (ji bo her du lingan û qurmê).
  • Spî û lingên xwe rast bihêlin.
  • Destên xwe tenê bi lingan re paralel bikin.
  • Di pozîsyonê de bisekinin heya ku hûn di dema normal de nefesê rehet hîs bikin.

Meriv çawa vê Asana biqedîne

  • Dema ku vedigerin, pêşî serê xwe û stûyê xwe bidin erdê.

Vîdyo Tutorial

Feydeyên Navasana

Li gorî lêkolînê, ev Asana li gorî jêrîn arîkar e(YR/1)

  1. Pozê keştiyê gurçikan tonîze dike û pergalên hilberandin û digestiyê teşwîq dike.
  2. Ev asana ling û laşê bingehîn xurt dike dema ku sîng vedike û pişta nizm dirêj dike.

Berî kirina Navasana tedbîr were girtin

Li gorî gelek lêkolînên zanistî, divê di nexweşiyên ku li jêr têne destnîşan kirin de tedbîr bêne girtin(YR/2)

  1. Ne ji bo kesên ku van demên dawîn an kronîk li pişt, mil an mil, ducanî, menstruasyon, an emeliyata zikê ya dawî an kronîk in.

Ji ber vê yekê, heke we yek ji wan pirsgirêkên ku li jor hatine destnîşan kirin hebin, bi doktorê xwe şêwir bikin.

Dîrok û bingeha zanistî ya Yoga

Ji ber veguheztina devkî ya nivîsarên pîroz û nepeniya hînkirinên wê, rabirdûya yogayê bi sir û tevliheviyê dagirtî ye. Wêjeya destpêkê ya yogayê li ser pelên xurmê yên nazik hatine tomarkirin. Ji ber vê yekê ew bi hêsanî hate xerakirin, hilweşandin, an winda kirin. Dibe ku eslê Yogayê ji 5,000 sal şûnda vegere. Lêbelê akademîsyenên din bawer dikin ku ew dikare bi qasî 10,000 salî be. Dîroka dirêj û berbiçav a Yoga dibe ku li çar serdemên cihêreng ên mezinbûn, pratîk û dahênanê were dabeş kirin.

  • Yoga Pre Classical
  • Yoga Klasîk
  • Post Yoga Klasîk
  • Yoga Modern

Yoga zanistek psîkolojîk e ku bi rengên felsefî ve girêdayî ye. Patanjali bi rêbaza xwe ya Yogayê dest pê dike ku rê dide ku hiş were rêkûpêk kirin – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali xwe nade binê bingehên rewşenbîrî yên hewcedariya birêkûpêkkirina hişê xwe, ku di Samkhya û Vedanta de têne dîtin. Yoga, ew berdewam dike, birêkûpêkkirina hiş e, astengkirina tiştên ramanê ye. Yoga zanistek li ser ezmûna kesane ye. Feydeya herî bingehîn a yogayê ev e ku ew ji me re dibe alîkar ku em rewşa laş û giyanî ya tendurist biparêzin.

Yoga dikare bibe alîkar ku pêvajoya pîrbûnê hêdî bike. Ji ber ku pîrbûn bi piranî bi xweserbûn an xwe-jehrîbûnê dest pê dike. Ji ber vê yekê, em dikarin pêvajoya katabolîk a dejenerasyona hucreyê bi girtina laş paqij, maqûl û bi rêkûpêk rûnkirî bi girîngî sînordar bikin. Yogasanas, pranayama, û meditation divê hemî bi hev re bêne hev kirin da ku feydeyên tam ên yogayê bistînin.

BERHEVKIRINÎ
Navasana di zêdekirina nermbûna masûlkan de alîkar e, şeklê laş çêtir dike, stresa derûnî kêm dike, û hem jî tenduristiya giştî çêtir dike.








RELATED ARTICLESMORE FROM AUTHOR