Prishth Naukasana nima
Prishth Naukasana Prishth-Naukasana – qayiqning teskari pozasi. Bu asana Navasana bilan teng.
Shuningdek biling: Qayiqning teskari holati, pastga qaragan qayiq pozasi, teskari Nauka Asan
Bu Asanani qanday boshlash kerak
- Advasana (murdaning teskari holati) oshqozoningizda yoting.
- Keyin qo’llaringizni va oyoqlaringizni yuqoriga cho’zing.
- Qo’llaringiz va oyoqlaringiz parallel bo’lishi kerak.
- O’zingizni qulay his qilguningizcha bu holatda qoling.
Bu Asanani qanday tugatish kerak
- Bo’shatish uchun birinchi holatga qayting va dam oling.
Video darslik
Prishth Naukasana-ning afzalliklari
Tadqiqotlarga ko’ra, bu Asana quyida ko’rsatilganidek foydalidir(YR/1)
- Ushbu poza buyraklarni tonlaydi va reproduktiv va ovqat hazm qilish tizimini rag’batlantiradi.
- Shuningdek, u qo’l, oyoq va qorin mushaklarini cho’zadi va ularni mustahkamlaydi.
Prishth Naukasana qilishdan oldin ehtiyot choralarini ko’rish kerak
Bir qator ilmiy tadqiqotlarga ko’ra, quyida keltirilgan kasalliklarda ehtiyot choralarini ko’rish kerak(YR/2)
- Orqa, qo’l yoki elka yaqinda yoki surunkali shikastlangan, homiladorlik, hayz ko’rgan yoki yaqinda qorin bo’shlig’ida jarrohlik amaliyoti o’tkazgan shaxslar uchun emas.
Shuning uchun, agar sizda yuqorida aytib o’tilgan muammolar mavjud bo’lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Yoga tarixi va ilmiy asoslari
Muqaddas yozuvlarning og’zaki uzatilishi va uning ta’limotlarining maxfiyligi tufayli yoga o’tmishi sir va chalkashliklarga to’la. Erta yoga adabiyoti nozik palma barglarida yozilgan. Shunday qilib, u osonlikcha shikastlangan, yo’q qilingan yoki yo’qolgan. Yoga kelib chiqishi 5000 yildan ortiq vaqtga to’g’ri keladi. Biroq, boshqa akademiklarning fikricha, bu 10 000 yilgacha bo’lishi mumkin. Yoganing uzoq va yorqin tarixi o’sish, mashq qilish va ixtironing to’rtta alohida davriga bo’linishi mumkin.
- Klassikgacha yoga
- Klassik yoga
- Post klassik yoga
- Zamonaviy yoga
Yoga falsafiy ohanglarga ega bo’lgan psixologik fandir. Patanjali o’zining Yoga usulini ongni tartibga solish kerakligini – Yogahs-chitta-vritti-nirodhahni ko’rsatishdan boshlaydi. Patanjali Samxya va Vedantada uchraydigan ongni tartibga solish zaruratining intellektual asoslarini chuqur o’rganmaydi. Yoga, deb davom etadi u, ongni tartibga solish, fikr-narsalarni cheklashdir. Yoga – bu shaxsiy tajribaga asoslangan fan. Yoganing eng muhim afzalligi shundaki, u bizga sog’lom tana va ruhiy holatni saqlashga yordam beradi.
Yoga qarish jarayonini sekinlashtirishga yordam beradi. Qarish asosan avtointoksikatsiya yoki o’z-o’zidan zaharlanish bilan boshlanadi. Shunday qilib, tanani toza, moslashuvchan va to’g’ri yog’langan holda saqlash orqali hujayra degeneratsiyasining katabolik jarayonini sezilarli darajada cheklashimiz mumkin. Yogadan to’liq foyda olish uchun yogasanalar, pranayama va meditatsiya birlashtirilishi kerak.
XULOSA
Prishth Naukasana mushaklarning moslashuvchanligini oshirishga yordam beradi, tananing shaklini yaxshilaydi, ruhiy stressni kamaytiradi, shuningdek, umumiy salomatlikni yaxshilaydi.
