Natrajasana, onun faydaları və ehtiyat tədbirləri nədir

Natrajasana nədir

Natrajasana Kosmik Rəqqasə də adlandırılan Nataraja Şivanın başqa adıdır.

• Onun rəqsi kosmik enerjini “beş hərəkətində” simvollaşdırır: dünyanın yaradılması, saxlanması və məhv edilməsi və ya yenidən udulması, orijinal varlığın gizlədilməsi və xilasedici lütf.

Kimi də bilin: Rəqs Duruşunun Lordu, Kral Rəqqas Pozu, Natraca Asana, Natraj Asan, Nutraj

Bu Asana necə başlamaq olar

• Tadasana-dan çəkini sağ ayağa köçürün.
• Sol dizini bükün və sol əlinizlə sol ayağın içini tutun.
• Torsonuzu irəli apararkən sol ayağınızı və sağ qolu tavana doğru qaldırmağa başlayın.
• Bu mövqeyi təxminən yarımdan bir dəqiqəyə qədər saxlayın.
• Digər tərəfdən təkrarlayın.

Bu Asananı necə bitirmək olar

• 20-30 saniyə pozada qalın.
• Sonra ayağın tutuşunu buraxın, sol ayağı yenidən yerə qoyun və digər tərəfdən də eyni uzunluqda təkrarlayın.

Video Dərslik

Natrajasananın faydaları

Araşdırmaya görə, bu Asana aşağıdakı kimi faydalıdır^(YR/1)

1. Ayaqları gücləndirir, tarazlığı yaxşılaşdırır, çiyinləri uzadır.

Natrajasana etməzdən əvvəl ehtiyat tədbirləri görülməlidir

Bir sıra elmi araşdırmalara görə, aşağıda qeyd olunan xəstəliklərdə ehtiyat tədbirləri görülməlidir^(YR/2)

1. Yüksək və ya aşağı qan təzyiqi, ciddi bel və ya diz zədəsi olan insanlar üçün deyil.

Beləliklə, yuxarıda qeyd olunan problemlərdən hər hansı biri varsa, həkiminizlə məsləhətləşin.

Yoqanın tarixi və elmi əsasları

Müqəddəs yazıların şifahi şəkildə ötürülməsi və onun təlimlərinin məxfiliyinə görə, yoqanın keçmişi sirr və çaşqınlıqla doludur. Erkən yoqa ədəbiyyatı zərif xurma yarpaqlarında qeyd edildi. Beləliklə, asanlıqla zədələnir, məhv edilir və ya itirilir. Yoqanın mənşəyi 5000 ildən çox əvvələ aid edilə bilər. Ancaq digər alimlər onun 10.000 ilə qədər köhnə ola biləcəyinə inanırlar. Yoqanın uzun və məşhur tarixi dörd fərqli inkişaf, təcrübə və ixtira dövrünə bölünə bilər.

• Klassik öncəsi Yoga
• Klassik Yoqa
• Post Klassik Yoga
• Müasir Yoga

Yoqa fəlsəfi çalarları olan psixoloji bir elmdir. Patanjali Yoqa metoduna ağılın tənzimlənməsi lazım olduğunu bildirməklə başlayır – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patancali, Samkhya və Vedantada rast gəlinən zehni tənzimləmə ehtiyacının intellektual əsaslarını araşdırmır. Yoqa, o, davam edir, zehnin tənzimlənməsi, düşüncənin məhdudlaşdırılmasıdır. Yoqa şəxsi təcrübəyə əsaslanan bir elmdir. Yoqanın ən vacib üstünlüyü odur ki, sağlam bədən və psixi vəziyyəti qoruyub saxlamağa kömək edir.

Yoga yaşlanma prosesini yavaşlatmağa kömək edə bilər. Çünki qocalma daha çox autointoksikasiya və ya özünü zəhərləmə ilə başlayır. Beləliklə, bədəni təmiz, çevik və düzgün şəkildə yağlamaqla hüceyrə degenerasiyasının katabolik prosesini əhəmiyyətli dərəcədə məhdudlaşdıra bilərik. Yoqanın bütün üstünlüklərini əldə etmək üçün yoqasanalar, pranayama və meditasiya birləşdirilməlidir.

XÜLASƏ
Natrajasana əzələlərin elastikliyini artırmaqda faydalıdır, bədənin formasını yaxşılaşdırır, zehni stressi azaldır, həmçinin ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır.