Natrajasana ni nini
Natrajasana Pia huitwa Mchezaji wa Cosmic, Nataraja ni jina lingine la Shiva.
- Ngoma yake inaashiria nishati ya ulimwengu katika “vitendo” vyake vitano: uumbaji, matengenezo, na uharibifu au kufyonzwa tena kwa ulimwengu, kufichwa kwa kiumbe halisi, na neema ya kuokoa.
Pia Jua kama: Bwana wa Mkao wa Ngoma, Mchezaji wa King Pose, Natraja Asana, Natraj Asan, Nutraj
Jinsi ya kuanza hii Asana
- Kutoka kwa Tadasana badilisha uzito wako kwenye mguu wa kulia.
- Piga goti la kushoto na ushike ndani ya mguu wa kushoto na mkono wa kushoto.
- Anza kuleta mguu wa kushoto na mkono wa kulia juu kuelekea dari unapoleta torso yako mbele.
- Shikilia msimamo huu kwa karibu nusu hadi dakika moja.
- Kurudia kwa upande mwingine.
Jinsi ya kumaliza Asana hii
- Kaa katika pozi kwa sekunde 20 hadi 30.
- Kisha toa mshiko kwenye mguu, weka mguu wa kushoto nyuma kwenye sakafu, na urudia kwa urefu sawa wa muda kwa upande mwingine.
Mafunzo ya Video
Faida za Natrajasana
Kulingana na utafiti, Asana hii inasaidia kama ilivyo hapa chini(YR/1)
- Inaimarisha miguu, inaboresha usawa, kunyoosha mabega.
Tahadhari inapaswa kuchukuliwa kabla ya kufanya Natrajasana
Kulingana na tafiti kadhaa za kisayansi, tahadhari zinahitajika kuchukuliwa katika magonjwa yaliyotajwa hapa chini(YR/2)
- Sio kwa watu walio na shinikizo la juu au la chini la damu, jeraha kubwa la mgongo au goti.
Kwa hivyo, wasiliana na daktari wako ikiwa una shida yoyote iliyotajwa hapo juu.
Historia na msingi wa kisayansi wa Yoga
Kwa sababu ya uwasilishaji wa maandishi matakatifu kwa mdomo na usiri wa mafundisho yake, siku za nyuma za yoga zimejaa fumbo na mkanganyiko. Fasihi za mapema za yoga zilirekodiwa kwenye majani maridadi ya mitende. Kwa hivyo iliharibiwa kwa urahisi, kuharibiwa, au kupotea. Asili ya Yoga inaweza kuwa ya zamani zaidi ya miaka 5,000. Walakini wasomi wengine wanaamini kuwa inaweza kuwa ya miaka 10,000. Historia ndefu na tukufu ya Yoga inaweza kugawanywa katika vipindi vinne tofauti vya ukuaji, mazoezi, na uvumbuzi.
- Yoga ya Kabla ya Classical
- Yoga ya classical
- Chapisha Yoga ya Kawaida
- Yoga ya kisasa
Yoga ni sayansi ya kisaikolojia iliyo na sauti za kifalsafa. Patanjali anaanza njia yake ya Yoga kwa kuagiza kwamba akili lazima idhibitiwe – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali haiangalii misingi ya kiakili ya hitaji la kudhibiti akili ya mtu, ambayo inapatikana katika Samkhya na Vedanta. Yoga, anaendelea, ni udhibiti wa akili, kizuizi cha mambo ya mawazo. Yoga ni sayansi kulingana na uzoefu wa kibinafsi. Faida muhimu zaidi ya yoga ni kwamba hutusaidia kudumisha hali ya afya ya mwili na kiakili.
Yoga inaweza kusaidia kupunguza kasi ya kuzeeka. Kwa kuwa kuzeeka huanza zaidi na ulevi wa kiotomatiki au kujitia sumu. Kwa hivyo, tunaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa mchakato wa kikataboliki wa kuzorota kwa seli kwa kuweka mwili safi, kunyumbulika, na kulainishwa ipasavyo. Yogasana, pranayama, na kutafakari lazima vyote viunganishwe ili kupata manufaa kamili ya yoga.
MUHTASARI
Natrajasana inasaidia katika kuongeza kubadilika kwa misuli, inaboresha sura ya mwili, kupunguza mkazo wa kiakili, na pia inaboresha afya kwa ujumla.
