Natrajasana kye ki
Natrajasana nga bwe kiri Era ayitibwa Cosmic Dancer, Nataraja linnya eddala eriyitibwa Shiva.
- Amazina ge galaga amaanyi g’omu bwengula mu “bikolwa byago ebitaano:” okutonda, okulabirira, n’okuzikiriza oba okuddamu okuyingiza ensi, okukweka okubeerawo okutuufu, n’ekisa eky’obulokozi.
Era Manya nga: Mukama w’amazina Ennyimiririra, Kabaka Omuzinyi Pose, Natraja Asana, Natraj Asan, Nutraj
Engeri y’okutandika Asana eno
- Okuva ku Tadasana kyusa obuzito bwo ku kigere ekya ddyo.
- Fukamira okugulu okwa kkono okwata munda mu kigere kya kkono n’omukono ogwa kkono.
- Tandika okuleeta ekigere ekya kkono n’omukono ogwa ddyo waggulu ng’oyolekera siringi nga bw’oleeta omubiri gwo mu maaso.
- Kuuma embeera eno okumala eddakiika nga kitundu oba emu.
- Ddamu ku ludda olulala.
Engeri y’okumalirizaamu Asana eno
- Sigala mu pose okumala sekondi 20 ku 30.
- Oluvannyuma sumulula ekikwata ku kigere, ekigere kya kkono kiddeyo wansi, era oddemu okumala ekiseera kye kimu ku ludda olulala.
Okuyigiriza kwa Vidiyo
Emigaso gya Natrajasana
Okusinziira ku kunoonyereza, Asana eno eyamba nga bwe kirambikiddwa wansi(YR/1)
- Anyweza amagulu, alongoosa bbalansi, agolola ebibegabega.
Okwegendereza okukolebwa nga tonnaba kukola Natrajasana
Nga bwe kiri mu kunoonyereza kwa ssaayansi okuwerako, okwegendereza kwetaaga okukolebwa mu ndwadde ezoogeddwako nga bwe kirambikiddwa wansi(YR/2)
- Si ku bantu abalina puleesa oba wansi, obuvune obw’amaanyi wansi mu mugongo oba okugulu.
Kale, weebuuze ku musawo wo bw’oba olina ekizibu kyonna ekyogeddwako waggulu.
Histroy ne ssaayansi omusingi gwa Yoga
Olw’okubunyisa ebiwandiiko ebitukuvu mu kamwa n’okubeera okw’ekyama kw’enjigiriza zaabyo, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Ebitabo ebikwata ku yoga ebyasooka byawandiikibwa ku bikoola by’enkindu ebigonvu. N’olwekyo kyangu okwonooneka, okusaanawo, oba okubula. Ensibuko ya Yoga eyinza okuba nga yava mu myaka egisukka mu 5,000. Wabula abasomesa abalala balowooza nti kiyinza okuba nga kikaddiye emyaka 10,000. Ebyafaayo bya Yoga ebiwanvu era eby’ettutumu biyinza okwawulwamu ebiseera bina eby’enjawulo eby’okukula, okwegezaamu, n’okuyiiya.
- Yoga ya Pre Classical
- Yoga ey’ekika kya Classical
- Oluvannyuma lwa Yoga ya Classical
- Yoga ey’omulembe
Yoga ssaayansi w’eby’omwoyo ng’alina ebigambo ebisukkiridde eby’obufirosoofo. Patanjali atandika enkola ye eya Yoga ng’alagira nti ebirowoozo birina okulung’amibwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tagenda mu maaso n’ensonga z’amagezi ez’obwetaavu bw’okulungamya ebirowoozo by’omuntu, ebisangibwa mu Samkhya ne Vedanta. Yoga, agenda mu maaso, kwe kulungamya ebirowoozo, okuziyiza kw’ebintu eby’ebirowoozo. Yoga ssaayansi eyeesigamiziddwa ku bumanyirivu bw’omuntu ku bubwe. Ekirungi ekisinga obukulu mu yoga kwe kuba nti etuyamba okukuuma embeera ennungi ey’omubiri n’obwongo.
Yoga esobola okuyamba okukendeeza ku kukaddiwa. Okuva okukaddiwa bwe kutandikira okusinga ku kwetamiira oba okwewa obutwa. Kale, tusobola nnyo okussa ekkomo ku nkola ya catabolic ey’okuvunda kw’obutoffaali nga tukuuma omubiri nga muyonjo, nga gukyukakyuka, era nga gusiigiddwa bulungi. Yogasanas, pranayama, n’okufumiitiriza byonna birina okugattibwa okukungula ebirungi byonna ebiri mu yoga.
OKUBUMBAKO
Natrajasana eyamba mu kwongera okukyukakyuka kw’ebinywa, okulongoosa enkula y’omubiri, okukendeeza ku situleesi y’obwongo, wamu n’okutumbula obulamu okutwalira awamu.
