Natrajasana ke eng, Mehola ya yona & Ditšhireletšo

Natrajasana ke eng

Natrajasana ya go dira bjalo Gape e bitšwa Motantshi wa Legohle, Nataraja ke leina le lengwe la Shiva.

• Motantsho wa gagwe o swantšhetša maatla a legohle ka “ditiro tša ona tše hlano:” tlholo, tlhokomelo, le tshenyo goba go monywa gape ga lefase, go uta go ba ga kgonthe, le mogau wa phološo.

Gape Tseba bjalo ka: Morena wa Boemo bja Motantsho, Pose ya Motantshi wa Kgoši, Natraja Asana, Natraj Asan, Nutraj

Tsela ya go thoma Asana ye

• Go tloga Tadasana šuthišetša boima bja gago leotong le letona.
• Koba lengwele la nngele gomme o sware ka gare ga leoto la nngele ka seatla sa nngele.
• Thoma go tliša leoto la nngele le letsogo la go ja godimo go leba siling ge o tliša setho sa gago sa mmele pele.
• Boloka boemo bjo mo e ka bago seripa-gare go ya go motsotso o tee.
• Pheta ka lehlakoreng le leng.

Tsela ya go fediša Asana ye

• Dula o le boemong bjoo metsotswana e 20 go ya go e 30.
• Ke moka o lokolle selo seo se swarago leotong, o bušetše leoto la nngele fase gomme o boeletše ka nako e swanago ka lehlakoreng le lengwe.

Thuto ya Bidio

Melemo ya Natrajasana

Ho ea ka dipatlisiso, Asana ena e thusa e le ka tlase^(YR/1)

1. Matlafatša maoto, e kaonafatša tekatekano, e otlolla magetla.

Tlhokomelo yeo e swanetšego go tšewa pele o dira Natrajasana

Bjalo ka ge go laeditšwe dinyakišišo tše mmalwa tša mahlale, magato a tšhireletšo a swanetše go tšewa malwetšing ao a boletšwego bjalo ka ge go laeditšwe ka mo tlase^(YR/2)

1. E sego bakeng sa batho bao ba nago le kgatelelo ya godimo goba ya tlase ya madi, kgobalo e šoro ya karolo ya ka tlase ya mokokotlo goba ya lengwele.

Ka gona, boledišana le ngaka ya gago ge e ba o e-na le bothata le ge e le bofe bjo bo boletšwego ka mo godimo.

Histroy le motheo wa saense wa Yoga

Ka baka la phetišetšo ya molomo ya mangwalo a makgethwa le sephiri sa dithuto tša yona, yoga’s past is riddled with mystery and confusion. Dipuku tša pele tša yoga di ile tša ngwalwa matlakaleng a bonolo a mopalema. Ka gona e be e senyega gabonolo, ya senywa goba ya lahlega. Yoga’s origins e ka ba e thomile morago kua nywageng e fetago 5 000. Le ge go le bjalo barutegi ba bangwe ba dumela gore e ka ba ya kgale go fihla go mengwaga ye 10,000. Histori e telele le e tumilego ya Yoga e ka arolwa ka dinako tše nne tše di fapanego tša go gola, go itlwaetša le go hlama.

• Yoga ya Pele ga Kgale
• Yoga ya Kgale
• Post ya Yoga ya Kgale
• Yoga ya Sebjalebjale

Yoga ke thutamahlale ya tša monagano yeo e nago le medumo ya filosofi. Patanjali o thoma mokgwa wa gagwe wa Yoga ka go laela gore monagano o swanetše go laolwa – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ga a tsenelele ditheong tša tlhaologanyo tša go nyakega ga go laola monagano wa motho, tšeo di hwetšwago go Samkhya le Vedanta. Yoga, o tšwela pele, ke taolo ya monagano, thibelo ya dilo tša kgopolo. Yoga ke thutamahlale yeo e theilwego phihlelong ya motho ka noši. Mohola o bohlokwa kudu wa yoga ke gore e re thuša go boloka boemo bjo bo phetšego gabotse bja mmele le bja monagano.

Yoga e ka thuša go diegiša tshepedišo ya go tšofala. Ka ge botšofadi bo thoma kudu ka go itagwa goba go itšhela mpholo. Ka gona, re ka lekanyetša kudu tshepedišo ya catabolic ya go senyega ga disele ka go boloka mmele o hlwekile, o feto-fetoga le maemo e bile o tloditšwe gabotse. Di- yogasana, pranayama le go naganišiša ka moka di swanetše go kopanywa bakeng sa go buna mehola e tletšego ya yoga.

KAKARETŠO
Natrajasana e thusa ho eketsa ho feto-fetoga le maemo ha mesifa, e ntlafatsa sebopeho sa ‘mele, e fokotsa khatello ea kelello, hammoho e ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso.