ناتراجاسانا چیست؟
ناتراجاسانا ناتاراجا که رقصنده کیهانی نیز نامیده می شود، نام دیگر شیوا است.
- رقص او نماد انرژی کیهانی در “پنج عمل” آن است: ایجاد، نگهداری، و نابودی یا جذب مجدد جهان، پنهان کردن وجود اصیل، و فیض نجات بخش.
همچنین به عنوان: حالت ارباب رقص، ژست رقصنده پادشاه، ناتراجا آسانا، نتراج آسان، نوتراج
چگونه این آسانا را شروع کنیم
- از تاداسانا وزن خود را روی پای راست قرار دهید.
- زانوی چپ را خم کنید و با دست چپ قسمت داخلی پای چپ را بگیرید.
- در حالی که بالاتنه خود را به سمت جلو می آورید، پای چپ و بازوی راست را به سمت سقف بالا بیاورید.
- این وضعیت را حدود نیم تا یک دقیقه حفظ کنید.
- در طرف دیگر تکرار کنید.
چگونه به این آسانا پایان دهیم
- 20 تا 30 ثانیه در حالت بمانید.
- سپس چنگال را روی پا رها کنید، پای چپ را دوباره روی زمین قرار دهید و برای همان مدت زمان را روی طرف دیگر تکرار کنید.
آموزش تصویری
فواید ناتراجاسانا
طبق تحقیقات، این آسانا مطابق زیر مفید است(YR/1)
- تقویت پاها، بهبود تعادل، کشش شانه ها.
اقدامات احتیاطی قبل از انجام Natrajasana انجام شود
طبق چندین مطالعه علمی، در بیماری هایی که در زیر ذکر شده است، باید اقدامات احتیاطی انجام شود(YR/2)
- برای افرادی که فشار خون بالا یا پایین، آسیب جدی کمر یا زانو دارند، مناسب نیست.
بنابراین، در صورت داشتن هر یک از مشکلات ذکر شده در بالا، با پزشک خود مشورت کنید.
تاریخچه و پایگاه علمی یوگا
به دلیل انتقال شفاهی نوشته های مقدس و پنهانی بودن آموزه های آن، گذشته یوگا پر از رمز و راز و سردرگمی است. ادبیات اولیه یوگا روی برگهای ظریف نخل ثبت شد. بنابراین به راحتی آسیب می دید، از بین می رفت یا گم می شد. ریشه یوگا ممکن است به بیش از 5000 سال قبل بازگردد. با این حال سایر دانشگاهیان معتقدند که قدمت آن به 10000 سال می رسد. تاریخ طولانی و درخشان یوگا ممکن است به چهار دوره متمایز رشد، تمرین و اختراع تقسیم شود.
- یوگا پیش کلاسیک
- یوگا کلاسیک
- پس از یوگا کلاسیک
- یوگای مدرن
یوگا یک علم روان‌شناختی با مضامین فلسفی است. پاتانجلی روش یوگا خود را با دستور دادن به اینکه ذهن باید تنظیم شود آغاز می کند – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. پاتانجلی به زیربناهای فکری نیاز به تنظیم ذهن که در سامخیا و ودانتا یافت می شود، نمی پردازد. او ادامه می دهد که یوگا تنظیم ذهن، محدودیت مواد فکری است. یوگا علمی مبتنی بر تجربه شخصی است. مهمترین مزیت یوگا این است که به ما کمک می کند تا وضعیت جسمی و روانی سالمی داشته باشیم.
یوگا می تواند به کند کردن روند پیری کمک کند. از آنجایی که پیری بیشتر با خود مسمومیت یا خود مسمومیت شروع می شود. بنابراین، می‌توانیم فرآیند کاتابولیک انحطاط سلولی را با تمیز نگه داشتن بدن، انعطاف‌پذیری و روغن کاری مناسب، محدود کنیم. یوگاسانا، پرانایاما و مدیتیشن باید با هم ترکیب شوند تا از مزایای کامل یوگا بهره مند شوند.
خلاصه
ناتراجاسانا در افزایش انعطاف پذیری عضلات، بهبود فرم بدن، کاهش استرس روانی و همچنین بهبود سلامت کلی مفید است.
