რა არის ნატრაჯასანა
ნატრაჯასანა ასევე კოსმიურ მოცეკვავეს, ნატარაჯა შივას სხვა სახელია.
- მისი ცეკვა განასახიერებს კოსმიურ ენერგიას მის “ხუთ მოქმედებაში”: სამყაროს შექმნა, შენარჩუნება და განადგურება ან ხელახალი შთანთქმა, ავთენტური არსების დამალვა და მაშველი მადლი.
Ასევე ცნობილი როგორც: საცეკვაო პოზის მბრძანებელი, მეფის მოცეკვავე პოზა, ნატრაჯა ასანა, ნატრაჯ ასანი, ნუტრაჯი
როგორ დავიწყოთ ეს ასანა
- ტადასანადან გადაიტანეთ წონა მარჯვენა ფეხზე.
- მოხარეთ მარცხენა მუხლი და მარცხენა ხელით მოხვიეთ მარცხენა ფეხის შიდა მხარე.
- დაიწყეთ მარცხენა ფეხის და მარჯვენა მხარის აწევა ჭერისკენ, როცა ტანს წინ აწევთ.
- შეინარჩუნეთ ეს პოზიცია დაახლოებით ნახევარიდან ერთ წუთამდე.
- გაიმეორეთ მეორე მხარეს.
როგორ დავასრულოთ ეს ასანა
- დარჩით პოზაში 20-დან 30 წამამდე.
- შემდეგ გაათავისუფლეთ ხელი ფეხზე, დააბრუნეთ მარცხენა ფეხი იატაკზე და გაიმეორეთ იგივე დროის განმავლობაში მეორე მხარეს.
ვიდეო გაკვეთილი
ნატრაჯასანას სარგებელი
კვლევის თანახმად, ეს ასანა სასარგებლოა, როგორც ქვემოთ მოცემულია(YR/1)
- ამაგრებს ფეხებს, აუმჯობესებს წონასწორობას, ჭიმავს მხრებს.
სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული ნატრაჯასანას გაკეთებამდე
რამდენიმე სამეცნიერო კვლევის მიხედვით, სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული ქვემოთ მოყვანილი დაავადებების დროს(YR/2)
- არ არის მათთვის, ვისაც აქვს მაღალი ან დაბალი წნევა, ზურგის ქვედა ან მუხლის სერიოზული დაზიანება.
ასე რომ, მიმართეთ ექიმს, თუ თქვენ გაქვთ ზემოთ ჩამოთვლილი პრობლემები.
იოგას ისტორია და სამეცნიერო ბაზა
წმინდა წერილების ზეპირი გადმოცემისა და მისი სწავლებების საიდუმლოების გამო, იოგას წარსული იდუმალებითა და დაბნეულობით არის გაჟღენთილი. ადრეული იოგას ლიტერატურა ჩაწერილი იყო პალმის ნაზ ფოთლებზე. ასე რომ, ის ადვილად ზიანდებოდა, განადგურდა ან დაიკარგა. იოგას წარმოშობა შესაძლოა 5000 წელზე მეტი ხნის წინ თარიღდეს. თუმცა სხვა აკადემიკოსები თვლიან, რომ ის შეიძლება იყოს 10000 წლამდე. იოგას გრძელი და ბრწყინვალე ისტორია შეიძლება დაიყოს ზრდის, პრაქტიკისა და გამოგონების ოთხ განსხვავებულ პერიოდად.
- პრეკლასიკური იოგა
- კლასიკური იოგა
- პოსტ კლასიკური იოგა
- თანამედროვე იოგა
იოგა არის ფსიქოლოგიური მეცნიერება ფილოსოფიური ელფერებით. პატანჯალი თავის იოგას მეთოდს იწყებს იმით, რომ გონება უნდა დარეგულირდეს – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. პატანჯალი არ უღრმავდება გონების მოწესრიგების საჭიროების ინტელექტუალურ საფუძველს, რომელიც გვხვდება სამხიასა და ვედანტაში. იოგა, განაგრძობს ის, არის გონების რეგულირება, აზროვნების შეზღუდვა. იოგა არის მეცნიერება, რომელიც დაფუძნებულია პირად გამოცდილებაზე. იოგას ყველაზე მნიშვნელოვანი უპირატესობა ის არის, რომ ის გვეხმარება ჯანსაღი სხეულისა და გონებრივი მდგომარეობის შენარჩუნებაში.
იოგა დაგეხმარებათ დაბერების პროცესის შენელებაში. ვინაიდან დაბერება ძირითადად იწყება ავტოინტოქსიკაციით ან თვითმოწამვლით. ამრიგად, ჩვენ შეგვიძლია მნიშვნელოვნად შევზღუდოთ უჯრედების გადაგვარების კატაბოლური პროცესი სხეულის სისუფთავის, მოქნილობისა და სათანადოდ შეზეთვის შენარჩუნებით. იოგასანა, პრანაიამა და მედიტაცია უნდა იყოს შერწყმული იოგას სრული უპირატესობების მისაღებად.
ᲨᲔᲛᲐᲯᲐᲛᲔᲑᲔᲚᲘ
ნატრაჯასანა ხელს უწყობს კუნთების მოქნილობის გაზრდას, აუმჯობესებს სხეულის ფორმას, ამცირებს ფსიქიკურ სტრესს, ასევე აუმჯობესებს საერთო ჯანმრთელობას.
