Nasiona Chia (szałwia)

Nasiona Chia to małe czarne nasiona, które pochodzą z rośliny Salvia hispanica.^(HR/1)

Nasiona te są klasyfikowane jako „żywność funkcjonalna” i są uważane za najbardziej pożywne. Błonnik, białko i kwasy tłuszczowe omega-3 obfitują w nasiona chia. Suche nasiona chia można spożywać samodzielnie lub dodawać do koktajli i soków, a także jogurtów i płatków zbożowych. Można je również posypać sałatkami. Uważa się, że nasiona chia, które są bogate w przeciwutleniacze, są dobre dla skóry, ponieważ chronią komórki skóry przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. Olej z nasion chia korzystnie wpływa na zdrowie skóry, utrzymując ją nawilżoną i zapobiegając utracie wody. Ze względu na właściwości Snigdha (oleiste) i Ropan (uzdrawiające), nakładanie oleju z nasion Chia na włosy i skórę głowy z olejem kokosowym, octem jabłkowym i miodem pomaga zmniejszyć wypadanie włosów, zgodnie z Ajurwedą. Nasiona chia mogą również pomóc w kontrolowaniu wagi. Nasiona chia zawierają pewne elementy, takie jak kwasy tłuszczowe omega-3 i błonnik, które pomagają w utracie wagi. Ze względu na swoje właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne nasiona chia mogą również pomóc kontrolować poziom cholesterolu, zmniejszając ryzyko chorób serca.

Nasiona Chia są również znane jako :- Salvia hispanica, Chia Beej

Nasiona Chia są pozyskiwane z :- Zakład

Zastosowania i zalety nasion Chia:-

Zgodnie z kilkoma badaniami naukowymi, zastosowania i zalety nasion Chia (Salvia hispanica) są wymienione poniżej^(HR/2)

• Jakie są korzyści z nasion Chia na otyłość? : Nasiona Chia mogą pomóc Ci schudnąć. W nasionach chia znajdują się kwasy tłuszczowe omega-3, kwas alfa-linolowy i błonnik. Te składniki mogą pomóc w utracie wagi i zmniejszeniu obwodu talii.
  Nasiona Chia mogą pomóc Ci schudnąć. Nasiona chia zwiększają sytość i zmniejszają apetyt. Wynika to z jego Guru (ciężkiego) charakteru, którego strawienie wymaga czasu. Wskazówki: 1. Połącz nasiona Chia z mlekiem lub mlekiem kokosowym w misce z płatkami owsianymi. 2. Włącz go do swojego śniadania, aby pomóc Ci schudnąć.
• Jakie są zalety nasion Chia na cukrzycę (typ 1 i typ 2)? : Nasiona chia mogą być korzystne w leczeniu cukrzycy. Nasiona chia zawierają dużo błonnika, który spowalnia trawienie i uwalnianie cukru we krwi. Pomaga to w kontroli poziomu cukru we krwi.
• Jakie są korzyści z nasion Chia na nadciśnienie (wysokie ciśnienie krwi)? : Nasiona chia i mąka z nasion chia mogą być korzystne w leczeniu nadciśnienia. Poziom azotynów we krwi zmniejsza się poprzez spożywanie mąki z nasion chia. Nasiona Chia zawierają również związki, które hamują enzym konwertujący angiotensynę (ACE-I). Może w ten sposób pomóc osobom z nadciśnieniem w kontrolowaniu ciśnienia krwi.
• Jakie są zalety nasion Chia w przypadku udaru mózgu? : Nasiona chia mogą pomóc w leczeniu chorób serca i udaru mózgu. W nasionach chia znajdują się kwasy tłuszczowe Omega 3 i kwas alfa-linolowy. Składniki te pomagają w utrzymaniu prawidłowego rytmu serca i agregacji płytek krwi, zmniejszając ryzyko niewydolności serca i udaru mózgu.
• Swędzący : Wykazano, że olej z nasion chia pomaga w swędzeniu. Wystarczająco nawilża skórę, aby zmniejszyć podrażnienia spowodowane suchością. Leczy również blizny i rany spowodowane swędzeniem.

Video Tutorial

Środki ostrożności, które należy podjąć podczas korzystania z nasion Chia:-

Jak wynika z kilku badań naukowych, należy zachować poniższe środki ostrożności podczas przyjmowania nasion Chia (Salvia hispanica)^(HR/3)

• Skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem nasion Chia przez dłuższy czas. Skonsultuj się z lekarzem podczas przyjmowania nasion Chia, jeśli masz raka prostaty.
• Skonsultuj się z lekarzem przed użyciem nasion Chia przez dłuższy czas.

• Specjalne środki ostrożności, które należy podjąć podczas przyjmowania Chia Seeds:-

  Jak wynika z kilku badań naukowych, poniżej należy zachować szczególne środki ostrożności podczas przyjmowania nasion Chia (Salvia hispanica)^(HR/4)

  • Karmienie piersią : Nie ma wystarczających dowodów klinicznych, aby utrzymać stosowanie nasion Chia podczas ciąży. Z tego powodu, jeśli używasz nasion Chia podczas karmienia piersią, musisz wcześniej porozmawiać z lekarzem.
  • Ciąża : Potrzebne są dowody naukowe na poparcie stosowania nasion Chia podczas ciąży. W związku z tym, jeśli jesteś w ciąży i chcesz zażywać nasiona Chia, musisz wcześniej porozmawiać z lekarzem.

  Jak zażywać nasiona chia:-

  Jak wynika z kilku badań naukowych, nasiona szałwii hiszpańskiej (Salvia hispanica) można zastosować w metodach wymienionych poniżej^(HR/5)

  • Nasiona chia w wodzie : Weź kilka łyżeczek nasion Chia. Dodaj go do jednej szklanki ciepłej wody stale mieszając. Pozwól mu odpocząć przez piętnaście do dwudziestu minut. Pij wodę z nasion Chia najlepiej przed jedzeniem.
  • Nasiona Chia w sałatce lub smoothie : Wybierz dowolny rodzaj sałatki lub shake’a według własnego gustu. Posyp ją od pół do jednej łyżeczki nasion Chia i zjedz.
  • Kapsułka oleju z nasion chia : Weź jedną do dwóch tabletek olejowych z nasion chia. Połknąć ciepłą wodą. Weź to dwa razy dziennie.
  • Olej z nasion chia : Weź pięćdziesiąt procent do jednej łyżeczki oleju z nasion Chia. Najlepiej przyjmować rano przed posiłkami.
  • Maska do włosów z nasion chia : Wsyp do miski od 1 do 2 łyżeczek nasion Chia. Nasącz je ciepłą wodą w jednym kubku przez dziesięć do piętnastu minut, aż zacznie pęcznieć. Podkreśl rozwiązanie. Powinieneś dostać żel, który lubi konsystencję. Teraz dodaj do niego olej kokosowy, ocet jabłkowy i dodatkowo miód. Dobrze zintegruj wszystkie aktywne składniki. Wykorzystaj to na swoich włosach, a także na początku po umyciu włosów. Umyj się i ciesz się gładkimi, miękkimi włosami. Przechowuj resztki w małym szklanym pojemniku, a także w dowolnym momencie.
  • Olej z nasion chia : Weź pół do jednej łyżeczki oleju z nasion chia Dodaj do niego olej sezamowyDelikatnie wmasuj zabieg na dotknięty obszar.Stosuj to rozwiązanie codziennie, aby wyeliminować dyskomfort stawów oprócz obrzęku.
  • Maseczka do twarzy w proszku z nasion chia : Weź od 1 do 2 łyżeczek proszku z nasion Chia Dodaj do niego olej kokosowy i sok z cytryny. Zrób pastę i używaj na twarzy przez pięć do siedmiu minut. Prać całkowicie wodą z kranu. Użyj tego środka 2 do 3 razy w tygodniu, aby oprócz trądziku pozbyć się infekcji skóry.

  Ile należy wziąć nasion Chia:-

  Jak wynika z kilku badań naukowych, nasiona szałwii hiszpańskiej (Salvia hispanica) należy uwzględnić w ilościach wymienionych poniżej^(HR/6)

  • Nasiona Chia Nasiona : Kilka łyżeczek lub na żądanie.
  • Olej z nasion chia : Pięćdziesiąt procent do jednej łyżeczki dziennie.
  • Nasiona Chia w proszku : Jedna do dwóch łyżeczek lub zgodnie z Twoimi wymaganiami.

  Skutki uboczne nasion Chia:-

  Jak wynika z kilku badań naukowych, poniższe działania niepożądane należy wziąć pod uwagę podczas przyjmowania nasion Chia (Salvia hispanica)^(HR/7)

  • Nie ma jeszcze wystarczających danych naukowych na temat skutków ubocznych tego zioła.

  Często zadawane pytania związane z nasionami Chia:-

  Question. Ile nasion Chia należy jeść dziennie?

  Answer. Nasiona chia zawierają dużo błonnika. W związku z tym możliwe, że spowoduje problemy z przewodem pokarmowym. Dlatego zaleca się, aby nie spożywać dziennie więcej niż 3-4 łyżeczki nasion Chia.

  Question. Do jakich produktów spożywczych można dodać nasiona Chia?

  Answer. Stanowi doskonałe uzupełnienie soków, a także koktajli. Wrzuć do sałatek. Połącz je z jogurtem lub mąką owsianą, aby otrzymać pyszną nagrodę.

  Question. Czy nasiona Chia należy namoczyć przed jedzeniem?

  Answer. Nasiona chia muszą być nasycone, zanim będą mogły zostać szybko strawione, a także nasiąknięte. Wynika to z dużej różnorodności włókien występujących w nasionach Chia, które mogą powodować problemy z brzuszkiem.

  Nasiona chia należy namoczyć przed spożyciem. Wynika to z procesu nasycenia, który sprawia, że jest Laghu (prosty do strawienia), a także przyswajalny.

  Question. Jak zrobić wodę Chia?

  Answer. Do przygotowania wody chia można zastosować następującą procedurę: 1. Napełnij słoik do połowy wodą i 2 łyżkami nasion Chia. 2. Wymieszaj z 1 łyżką soku z limonki i 1 łyżką miodu. 3. Dokładnie połącz wszystkie składniki. 4. Włóż miksturę do lodówki na około 2-3 godziny, aby ostygła. 5. Woda Chia jest teraz gotowa do picia.

  Question. Czy nasiona Chia są złe dla pacjentów z cukrzycą?

  Answer. Nasiona chia pomagają osobom z cukrzycą regulować apetyt na jedzenie, umożliwiając im utrzymanie prawidłowego poziomu cukru we krwi. Dzieje się tak z powodu Guru (ciężkiej) natury nasion Chia, której wchłonięcie zajmuje trochę czasu. W efekcie daje uczucie pełności, a także zapobiega wchłanianiu dodanych pokarmów.

  Question. Czy nasiona Chia mogą powodować zaparcia?

  Answer. Nieregularność może wystąpić, jeśli nasiona Chia są spożywane bez wystarczającej ilości wody. Wynika to z faktu, że zbiera wodę z jelita i w konsekwencji tworzy lepki materiał. Ten produkt podąża za ścianą przewodu pokarmowego, powodując opóźnienie wypróżnień. Aby uniknąć nieregularnych wypróżnień, pij dużo wody i dodawaj do swojej diety nasiona Chia.

  Question. Czy nasiona chia sprawiają, że robisz kupę?

  Answer. Tak, nasiona Chia mają budynki przeczyszczające, które mogą pomóc w robieniu kupy. Niemniej jednak nie zaleca się zbyt dużego spożycia nasion Chia.

  Question. Czy nasiona Chia mogą powodować wypadanie włosów?

  Answer. Olejek z nasion chia nałożony na skórę głowy pomaga zmniejszyć jesienne wypadanie włosów. Jego najwyższe właściwości: Snigdha (olejowa) i Ropan (lecznicza) odżywiają podarte końcówki i skórę głowy.

  SUMMARY

  Nasiona te są klasyfikowane jako „praktyczna żywność i są uważane za jedną z najbardziej odżywczych żywności. Błonnik, zdrowe białko, a także kwasy tłuszczowe omega-3 obfitują w nasiona chia.