Naon Vajrasana
Vajrasana Kawas Padmasana, ieu ogé asana pikeun semedi. Hiji tiasa calik kalayan nyaman kanggo waktos anu berkepanjangan dina Asana ieu.
- Ieu mangrupikeun asana anu tiasa dilakukeun langsung saatos tuang tuangeun. Diuk di Vajrasana jeung ngalakukeun engapan liang irung katuhu. Ieu relieves heavises lambung sarta ngaronjatkeun nyerna dahareun.
- Ieu pasang aksi pohara alus pikeun jalma nalangsara ti sciatica sarta inféksi sacral.
Ogé Nyaho salaku: Sikep Thunderbolt, Pose Adamantine, Vajra Asana, Vajr Asan
Kumaha ngamimitian Asana ieu
- Diuk jeung suku ngalegaan babarengan, leungeun dina sisi awak, palm rests dina taneuh, ramo leungeun babarengan nunjuk ka hareup.
- Melu leg katuhu dina tuur jeung nempatkeun suku handapeun imbit katuhu.
- Sole bakal tetep di jero.
- Kitu ogé ngalipet suku kénca, nempatkeun eta handapeun imbit kénca.
- Leungeun nyangsaya kana pingping masing-masing.
- Diuk nangtung, Neuteup ka hareup terus nutup panon.
Kumaha mungkas Asana ieu
- Bari balik deui ka posisi aslina, ngabengkokkeun saeutik ka arah katuhu kaluar leg kénca anjeun sarta manjangkeun eta.
- Nya kitu manjangkeun leg katuhu anjeun sarta balik deui ka posisi aslina.
Video Tutorial
Mangpaat Vajrasana
Numutkeun kana panilitian, Asana ieu ngabantosan sapertos di handap ieu(YR/1)
- Relaxes kneecaps Anjeun, tuur, ankles jeung suku, ngaronjatkeun nyerna jeung ngurangan gas.
- Relieves nyeri sciatica.
- ‘Vajrasana’, lamun dipigawé salila 10 menit sanggeus tepung pinuh relieves beurat dina beuteung alatan overeating.
Pancegahan anu kedah dilaksanakeun sateuacan ngalakukeun Vajrasana
Numutkeun sababaraha studi ilmiah, pancegahan kedah dilaksanakeun dina panyakit anu disebatkeun di handap ieu(YR/2)
- Bari diuk dina suku ngagulung, keuneung kudu tetep kaluar jeung toes jero, sarta dampal suku nuju ka luhur.
- Ulah diuk dina heels.
Janten, konsultasi ka dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan masalah anu disebatkeun di luhur.
Histroy sareng dasar ilmiah Yoga
Alatan panyebaran lisan tulisan suci sareng rusiah tina ajaranana, jaman baheula yoga pinuh ku misteri sareng kabingungan. Literatur yoga awal kacatet dina daun lontar anu hipu. Ku kituna éta gampang ruksak, ancur, atawa leungit. Asal muasal yoga tiasa tanggal deui langkung ti 5,000 taun. Sanajan kitu, akademisi séjén yakin éta bisa jadi heubeul salaku 10.000 taun. sajarah panjang tur illustrious Yoga urang bisa dibagi kana opat période béda tumuwuhna, prakna, sarta penemuan.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Pos Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga mangrupikeun élmu psikologis kalayan nada filosofis. Patanjali ngamimitian métode Yoga na ku instructing yén pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali henteu ngagali kana dasar-dasar intelektual ngeunaan kabutuhan pikeun ngatur pikiran, anu aya dina Samkhya sareng Vedanta. Yoga, anjeunna neraskeun, nyaéta pangaturan pikiran, konstrain tina pamikiran-barang. Yoga mangrupikeun élmu dumasar kana pangalaman pribadi. Kauntungan anu paling penting tina yoga nyaéta ngabantosan urang ngajaga kaayaan awak sareng mental anu séhat.
Yoga tiasa ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh. Kusabab sepuh dimimitian lolobana ku autointoxication atanapi karacunan diri. Janten, urang tiasa ngabatesan prosés katabolik degenerasi sél ku cara ngajaga awak bersih, fleksibel, sareng lubricated leres. Yogasanas, pranayama, sareng meditasi kedah sadayana digabungkeun pikeun nyandak kauntungan tina yoga.
RINGKASAN
Vajrasana mantuan ningkatkeun kalenturan otot, ningkatkeun bentuk awak, ngirangan setrés mental, ogé ningkatkeun kaséhatan sacara umum.
