Naon Tadasana, pedah sareng pancegahan

Naon Tadasana

Tadasana Tadasana tiasa dianggo salaku posisi awal pikeun sadaya jinis asana anu dilakukeun dina posisi nangtung, atanapi tiasa ogé dianggo pikeun ningkatkeun bentuk awak.

• Tadasana nyaéta posisi anu dipaké di awal jeung di tengah jeung di ahir, dimana anjeun nengetan posisi anjeun, konsentrasi anjeun sarta engapan anjeun.
• Salila sesi Yoga intensif Tadasana ngagampangkeun anjeun pikeun ngajaga fokus meditatif anjeun, ogé ningkatkeun sareng meunangkeun deui.

Ogé Nyaho salaku: Pose Gunung, Sikep Bukit, Tada Asana, Tad Asan,

Kumaha ngamimitian Asana ieu

• Nangtung nangtung, suku babarengan, leungeun dina sisi pingping.
• Neuteup ka hareup.
• Angkat leungeun lempeng ka langit, ramo nunjuk ka luhur.
• Angkat leungeun anjeun lempeng ka hareup nepi ka leungeun.
• Dampal leungeun silih ayun.
• Ayeuna lalaunan ngangkat heels anjeun sarta nangtung dina toes.
• Angkat keuneung saloba anjeun tiasa.
• Regangkeun awak sabisa-bisa.

Kumaha mungkas Asana ieu

• Pikeun mulang ka posisi aslina, mawa heels anjeun dina taneuh munggaran.
• Lajeng lalaunan turunkeun leungeun anjeun ogé.

Video Tutorial

Mangpaat Tadasana

Numutkeun kana panilitian, Asana ieu ngabantosan sapertos di handap ieu^(YR/1)

1. Ningkatkeun sikep.
2. Nguatkeun pingping, tuur, sareng ankles.
3. Beuteung firms jeung imbit.
4. Relieves sciatica.
5. Ngurangan suku datar.

Pancegahan anu kedah dilaksanakeun sateuacan ngalakukeun Tadasana

Numutkeun sababaraha studi ilmiah, pancegahan kedah dilaksanakeun dina panyakit anu disebatkeun di handap ieu^(YR/2)

1. Nyeri sirah
2. Insomnia
3. Tekanan darah rendah

Janten, konsultasi ka dokter anjeun upami anjeun ngagaduhan masalah anu disebatkeun di luhur.

Histroy sareng dasar ilmiah Yoga

Alatan panyebaran lisan tulisan suci sareng rusiah tina ajaranana, jaman baheula yoga pinuh ku misteri sareng kabingungan. Literatur yoga awal kacatet dina daun lontar anu hipu. Ku kituna éta gampang ruksak, ancur, atawa leungit. Asal muasal yoga tiasa tanggal deui langkung ti 5,000 taun. Sanajan kitu, akademisi séjén yakin éta bisa jadi heubeul salaku 10.000 taun. sajarah panjang tur illustrious Yoga urang bisa dibagi kana opat période béda tumuwuhna, prakna, sarta penemuan.

• Pra Yoga Klasik
• Yoga Klasik
• Pos Yoga Klasik
• Yoga modern

Yoga mangrupikeun élmu psikologis kalayan nada filosofis. Patanjali ngamimitian métode Yoga na ku instructing yén pikiran kudu diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali henteu ngagali kana dasar-dasar intelektual ngeunaan kabutuhan pikeun ngatur pikiran, anu aya dina Samkhya sareng Vedanta. Yoga, anjeunna neraskeun, nyaéta pangaturan pikiran, konstrain tina pamikiran-barang. Yoga mangrupikeun élmu dumasar kana pangalaman pribadi. Kauntungan anu paling penting tina yoga nyaéta ngabantosan urang ngajaga kaayaan awak sareng mental anu séhat.

Yoga tiasa ngabantosan ngalambatkeun prosés sepuh. Kusabab sepuh dimimitian lolobana ku autointoxication atanapi karacunan diri. Janten, urang tiasa ngabatesan prosés katabolik degenerasi sél ku cara ngajaga awak bersih, fleksibel, sareng lubricated leres. Yogasanas, pranayama, sareng meditasi kedah sadayana digabungkeun pikeun nyandak kauntungan tina yoga.

RINGKASAN
Tadasana ngabantuan ningkatkeun kalenturan otot, ningkatkeun bentuk awak, ngirangan setrés mental, ogé ningkatkeun kaséhatan sacara umum.